高效人生商學院｜EP.0647｜兩人對談｜（經典回顧）越追求效率反而越焦慮、越容易倦怠？為自己設計「離線時間」，找回高質量的「休耕期」！Part 1（與談人：趙胤丞 x 電腦玩物 Esor）

「休耕期不需要很長，它是一種放下競爭性心境的狀態，讓我們不再焦慮效率，專注內在成長與靈感啟發！」 你是不是也常遇到這種狀況：平時拼命追求高效率與生產力，到了週末休息時，卻還是在無意識地焦慮工作？甚至把休閒娛樂也當成「任務」塞滿行事曆，結果到了禮拜一反而覺得更累、更不想上班？ 本集《高效人生商學院》由主持人 趙胤丞 與 電腦玩物 站長 Esor 帶來一場幫大腦與心靈「真正放假」的深度對談！兩位老師將帶你破除「生產力至上」的迷思，教你如何在日常生活中刻意設計「離線時間」，透過高質量的「休耕期」讓自己身心重新開機，甚至收穫意想不到的靈感與韌性！ 【 工作流改造術 】用更少時間，結合協作 AI 做出更多成果 《工作流改造術》連結：https://hi.sat.cool/Oka7I 折扣碼：THX1000 🔥 精彩亮點搶先看： 🛑 極致的專注模式：Esor 的「週末離線實驗」 想要不被訊息綁架？Esor 分享他在週末家庭旅行時的絕招：在手機開啟「專注模式」，把 LINE、FB、電子郵件全部鎖定為無法開啟的灰色狀態，只留下導航地圖、筆記軟體，以及「全世界只有老婆會用」的 Telegram 與最重要的人溝通！ 一天下來不僅沒有錯過致命訊息，反而換來了最沉浸、最高品質的家庭陪伴。 🤝 無痛離線心法：胤丞老師的「公開承諾」與「接納焦慮」 怕斷線會帶來不安全感？胤丞老師建議先向周遭的人做「公開承諾」並定義好規則（例如只在去洗手間等零碎時間稍微看一下訊息）。 若離線當下腦中還是浮現工作焦慮，就像靜坐冥想一樣，不要刻意壓抑，接納這些念頭並讓它自然流過，把心思拉回當下的呼吸與活動，才能真正專注！ 🌾 生產力的逆向思考：你今天「休耕」了嗎？ Esor 引述精神分析學家的概念指出，現代人過度崇拜生產力，反而容易錯失靈感與創意的啟發。 其實我們都需要日常的「休耕期」，這不代表什麼都不做或必須休假一年，而是放下「競爭性」與「任務導向」的心態，用靈活開放的心境去體驗生活，關注內在的感覺。 🌍 Gap Year 的震撼教育：跨出舒適圈的強大心理韌性 胤丞老師分享朋友花費三、五十萬預算當背包客環遊世界，給自己一段「間隔年（Gap Year）」的故事。 經歷過這趟未知的探險後，朋友的心態從過往對工作的抱怨，轉變為長出了「最壞不過如此」的強大心理韌性，面對挑戰變得更加積極且無所畏懼！ 🚶 最簡單的日常離線練習：來一場「沒有計畫的散步」 覺得完全離線太困難？那就從每天下班後的一場「無計畫散步」開始吧！ 不設定路線、忽左忽右、走到哪吃到哪，讓腦袋暫時放空。 這段自由跳躍、不帶生產力包袱的時光，往往就是許多頂尖作家與學者觸發絕佳靈感的秘密武器！ 無論你是深陷工作焦慮的上班族，還是假裝在休息、大腦卻停不下來的生產力狂熱者，這集溫暖又實用的對談絕對能幫你按下暫停鍵，找回真實的生活節奏與心靈的安定！ 👉 現在就點擊播放，跟著胤丞與 Esor 一起啟動你的專屬「離線時間」！ 🌟 聽完如果喜歡我們的節目，歡迎在 Apple Podcast 給我們五星好評，你的支持是我們最大的鼓勵！想聽什麼主題也歡迎留言或 email 告訴我們喔！ Powered by Firstory Hosting