高效人生商學院｜EP.0665｜兩人對談｜（經典回顧）計畫列得越完美反而越想拖延？破解「完美計畫」惡性循環，教你成為「進步行動者」！Part 1（與談人：趙胤丞 x 電腦玩物 Esor）

全民敢動日熱血開跑，一起來「桃」戰！ 10月全民運動會前哨戰桃園登場！9/19相約中央大學挑戰6大運動關卡，不 論身分都歡迎挑戰。個人或揪團皆免費報名，完賽享好禮，前三名再拿大獎！ 更多活動資訊 | https://fstry.pse.is/9l25pf （桃園市政府廣告） —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 「阻礙我們開始的往往不是能力，而是『對尷尬的恐懼』！別再死守抽屜裡的完美計畫，先跨出不完美的第一步！」 每到年初或專案開始，你是不是也習慣列出一個超級夢幻、看似無懈可擊的「完美年度計畫」？結果呢？時間一天天過去，你卻發現自己連動筆、動手的勇氣都沒有，看著空白的進度表，只剩下滿滿的自責與焦慮？ 本集《高效人生商學院》由主持人 趙胤丞 與 電腦玩物 站長 Esor 帶來直擊靈魂的時間管理除錯對談！兩位老師將用科學理論與實戰經驗，為你拆解「完美主義」如何變成拖延症的保護色，並分享如何透過動態調整，把空想化為真正落地的驚人行動力！ 【 工作流改造術 】用更少時間，結合協作 AI 做出更多成果 《工作流改造術》連結：https://hi.sat.cool/Oka7I 折扣碼：THX1000 🔥 精彩亮點搶先看： 🛑 心理學赤裸真相：你不是追求完美，你只是「怕尷尬」！ 國外最新研究指出，阻礙人們成長的最大障礙，其實是對「尷尬」的恐懼！當我們設定了 100 分的完美目標，大腦就會開始害怕「萬一做不到、萬一拿出來的東西不夠好怎麼辦」。因為害怕尷尬，我們乾脆選擇「不開始」。Esor 老師分享自己剛開始錄 Podcast 時，沒有追求高規器材，只用手機錄音 app 錄好、上傳 Google 雲端硬碟就分享給讀者，這才成功收穫了第一批寶貴的修正反饋！ ⏳ 科學公式破解拖延：「時間動機理論」的妙用 科學研究指出，目標達成的「時間長度」是動機的致命傷（分母越大，動機越低）。當我們設想一個需要三個月、半年才能完成的完美成果，我們自然就會想拖延。想要破解？試試「逆向排程」：先限制自己的時間預算（例如：這星期我只給自己半天），接著問自己「在這半天內，以我目前的能耐可以做出什麼『最好的小成果』？」 縮短時間回饋，動機自然瞬間飆升！ 🐢 窮和尚與富和尚的現代啟示錄：不要當「只在抽屜裡完美」的人 準備去南海取經的富和尚準備了多年依然卡在出門前，而窮和尚僅憑一缽一笠就早已往返。胤丞老師一針見血指出，許多人想了兩三年要錄 Podcast，計畫無比完美，卻至今還沒錄下第一秒；而他和 Esor 老師不求一次完美，卻已經默默累積錄製了 240 多集！沒有實踐，完美的計畫終究只是抽屜裡的廢紙。 📝 承認自己會拖延，才能寫出「動得了」的計畫！ 克服拖延最好的方法，就是先承認「我就是個會拖延的人」！接著你就能設計出一套「連拖延者也做得到」的實際計畫。Esor 老師分享，在撰寫新書《防彈筆記法》前，他沒有一味閉門造車，而是先在部落格上刻意分享文章、發送問卷調查，摸清讀者真實的痛點與風險，這才寫出真正有價值的熱銷好書！ 🔄 成為計畫的「完美行動者」：PDCA 與 AAR 的複盤心法 完美不存在於計畫書中，而是淬鍊於行動的過程中。胤丞老師分享，即使自己講授某些課程已超過六、七百次，但每次下課當天，他依然會在睡前完成 AAR（事後回顧）複盤並調整完投影投影片。透過不間斷的微調與優化，才能真正遇見更棒、更靈活的自己！ 計畫列完就累了？這集節目將徹底顛覆你對「計畫」與「執行」的想像，教你用不完美的方式，開啟最完美的高效人生！ 👉 現在就點擊播放，跟著胤丞與 Esor 老師一起，用行動擊碎拖延，踏出你的第一階梯！ 🌟 聽完如果喜歡我們的節目，歡迎在 Apple Podcast 給我們五星好評，您的支持是我們持續產出的最大動力！有任何想聽的主題，也歡迎隨時 email 或傳訊息告訴我們喔！ Powered by Firstory Hosting