GD120｜為什麼越想改掉壞習慣，反而越失敗？

📍核心觀點 壞習慣可能會隨生活狀態自然消失，不必強迫硬戒。 習慣像水流，用「新水」慢慢取代舊水。 調整心態比自責更重要，重點是把注意力轉向新的選擇。 📍三個具體練習 1.記錄觸發點 發生壞習慣時，記下「當下我在做什麼、什麼情緒觸發了它」。 例如：焦慮時滑手機、無聊時咬指甲。 2.設計替代行為 找一個能取代的動作，不要只是壓抑。 例如：想咬指甲 → 拿筆塗鴉；想滑手機 → 改聽音樂放鬆。 3.一點一滴累積 不求馬上100分，先做到「今天少做一次」、「三天試著替代行為」。 像水滴一樣持續注入新習慣，自然會取代舊習慣。 📍行動挑戰 今天就寫下你最想改善的一個壞習慣。 幫它設計一個替代習慣，不求完美，先從第一步開始。 📍結論 改掉壞習慣不需要硬碰硬，而是靠替換和累積。 與其焦慮自己「為什麼還沒改掉」，不如立刻去設計新的習慣，讓生活開始流動。 —————————————— 五吉郎讀書會： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745 (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：[email protected] 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO -- Hosting provided by SoundOn