GD121｜想改掉壞習慣？從「信號 → 出口」開始

《究極Podcaster一人工作流》工作坊好評加場 （9/15前輸入折扣碼2ndearly可再折扣300元） https://bit.ly/4fAGtSl —————————————— 📍核心觀點 行為來自「腦中影像」的驅動。 習慣不是比誰快，而是依照「固定順序」啟動。 與其完全推翻舊習慣，不如在信號出現時插入「新出口」。 改變習慣的關鍵是意識到「我有選擇權」。 📍三個實用練習 1.辨認信號 找出觸發壞習慣的時機。 例如：吃飽 → 抽菸；焦慮 → 滑手機；晚上10點 → 熬夜。 2.設計替代出口 在同一個信號後換成新動作。 例如：吃飽後 → 去刷牙、泡茶；焦慮時 → 深呼吸＋寫一句話。 3.腦中預演 像菲爾普斯一樣，在腦中反覆播放「新習慣版本」。 讓身體逐漸熟悉，等信號出現時自然就會走向新出口。 📍行動挑戰 今天就寫下你最常見的一個壞習慣觸發點。 幫它設計一個新的出口，並在腦中預演三次。 明天一旦信號出現，讓自己順著新劇本走。 📍結論 改變習慣不是跟自己打仗，而是給自己新的選擇。 舊軌道仍然存在，但你可以設計新的出口，讓人生轉向更好的方向。 —————————————— 五吉郎讀書會： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745 (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：[email protected] 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO -- Hosting provided by SoundOn