GD138｜心靈也會生病，請給它一點「拉肚子」的時間

《究極Podcaster一人工作流》工作坊好評加場 https://bit.ly/4fAGtSl —————————————— 📍主題導入：高情商不是壓抑，而是允許 我們總逼自己要理性、要堅強、要正能量。 但心靈和身體一樣會「中毒」與「排毒」。 蔡康永說：「允許心靈拉肚子，是對自己最大的溫柔。」 📍三大情商關鍵觀念 1️⃣ 心靈的煩躁，其實是情緒的排毒 身體會感冒、拉肚子，是為了排出不適。 心靈的「焦慮」「煩」「空白」都是在自我修復。 情商高的人不壓抑，而是允許自己「什麼都不想做」。 2️⃣ 將情緒與角色分開，不被身份綁架 無論你是員工、父母或主管，都會有脆弱的時候。 不需要強迫自己一直熱情或理智。 「帶著冷靜完成任務」就好，允許自己不必完美。 3️⃣ 允許「不作為」，才是真正的自由 當你不想做任何事時，代表你的心在發出「修復」訊號。 不用再責怪自己「不積極」，那只是排毒過程。 真正的成熟，是知道何時該停下、何時該重啟。 📍三個實際練習 ✅ 練習一：建立「不舒服日誌」 當你情緒低落時，拿筆寫下：「我今天的心靈在拉肚子，這是正常的排毒。」 外化負面情緒，讓它被看見，而不是被壓抑。 ✅ 練習二：啟動五分鐘的「冷靜機器人模式」 當你還是得工作、得面對人時，設定五分鐘不帶情緒的執行期。 不解釋、不思考、只行動。讓自己暫時避開過度感受的能量消耗。 ✅ 練習三：溫柔自我肯定練習 對自己說：「沒關係，這就是我現在的樣子。」 用理解代替責備，這份溫柔會成為重啟的力量。 📍行動挑戰 & 結論 蔡康永的金句提醒： 「當你的心靈在拉肚子時，不要急著治療，請給它一點時間排毒。」 📍行動建議： 今天就為你的情緒寫一句誠實的日記。 當情緒來襲時，啟動「冷靜機器人模式」五分鐘。 每週至少留一晚「什麼都不做」的時間，讓靈魂呼吸。 📍總結： 真正的高情商，不是一直撐著，而是懂得在崩潰時，還願意溫柔地照顧自己。 —————————————— 五吉郎邸家(聽眾成長社群)： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745 (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：[email protected] 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO -- Hosting provided by SoundOn