GD152｜情緒來襲怎麼辦？三步驟找出它的來源與出口

《究極Podcaster一人工作流》工作坊好評加場 https://bit.ly/4fAGtSl —————————————— 📍情緒不是你的人生，只是你的一部分 我們常以為憤怒、恐懼、悲傷＝「我自己」， 但情緒就像食物——該被消化、排出，而非囤積。 高情商的人懂得讓情緒「流動」，不讓它發酵成怨恨或內耗。 📍成功不是比較，而是持續帶來成就感的行為 社會定義的「成功」常製造焦慮與壓力。 真正的成功是：你在做的事能讓你感到值得、充實、有意義。 成就感是推動人生的燃料，而非外在的讚賞。 📍讓人生保持「新鮮」的唯一方法：持續學習 「我學不來」、「我就是這樣的人」都是停滯的藉口。 高情商的人懂得承認自己不懂、願意保持好奇。 學習不只是知識，是更新心靈操作系統的方式。 📍三個實踐練習 1️⃣ 情緒命名練習 當你生氣或焦慮時，先為它取名字：「這是小火山先生」、「這是焦慮貓」。 命名能讓你從「我＝情緒」的狀態，轉成「我在觀察情緒」。 2️⃣ 情緒餵食來源追蹤法 問自己：「我剛剛餵了什麼給這個情緒？」 是負面新聞？他人的批評？比較心？ 當你找到來源，就能決定要不要繼續餵。 3️⃣ 每日成就感清單 每天列出三件讓你微笑的小成就。 例如：「今天拒絕了不合理的請求」、「比昨天更有效率」、「幫助了一位朋友」。 這能訓練你從「結果導向」轉向「行動導向」。 📍行動挑戰 💡 今天開始練習： 當你下一次感到焦慮、煩躁、或難過時， 不要急著壓抑，也不要急著反應， 只要對自己說：「我正在感受一個叫ＸＸ的情緒。」 你會發現，情緒開始變小，而你變強。 —————————————— 五吉郎邸家(聽眾成長社群)： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 五吉郎成長實驗室電子報 https://5glan.kit.com/0cb6d161a4 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745 (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：[email protected] 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO -- Hosting provided by SoundOn