GD196｜唸三次這句「咒語」，大腦瞬間關機重啟，進入超強心流模式！

📍 焦慮的根源：私心雜念 現象： 約會時想工作、工作時想結果。腦中充滿對未來的擔憂與利益算計。 影響： 這種「想獲得好評」、「想賺多少錢」的念頭，其實是阻礙實力發揮的雜訊，讓你無法活在當下。 📍 重新定義「無心」與「三昧」 無心歸大道： 「無心」不是大腦空白或發呆，而是像百米賽跑選手一樣，沒有多餘意志，只有身體活動的忘我狀態。 三昧 (Samadhi)： 指專注於某件事，心與事完全合一。進入三昧時，沒有好勝心與貪念，類似心理學的「心流」，能發揮精準爆發力。 📍 三個進入「無心模式」的實作練習 咒語激勵法： 心煩意亂時，默唸「三昧、三昧、大三昧」。這句話像開關一樣，能切斷雜念，提醒大腦進入專注狀態。 練習單工（Single-tasking）： 練習「吃飯三昧」（專心吃）、「走路三昧」（專心走）。習慣在小事上全心投入，大事上就能自然忘我。 丟掉「想做好」的念頭： 當發現自己卡住時，問自己是否在求誇獎？告訴自己拋開算計，只專注於動作執行本身。 📍 今日行動挑戰 選一件任務（寫報告、運動、打掃）。 深呼吸，對自己說三次：「三昧、三昧、大三昧」。 設定 20 分鐘鬧鐘，期間斷絕一切干擾，徹底消失在任務中，體驗無心的快感。 📍 總結 這集節目探討如何運用禪宗智慧「無心」與「三昧」， 來克服現代人常有的分心、焦慮與患得患失。 書中指出，阻礙我們表現的往往不是能力不足，而是腦中過多的「私心雜念」。 節目中重新定義了「無心」並非發呆，而是像運動員般忘我的極致投入； 並介紹了「三昧」這種心靈安定的心流狀態。 透過簡單的咒語自我暗示、練習一次只做一件事，以及丟掉想被誇獎的算計， 我們能找回大腦的專注力，在工作與生活中活出最強大的自己。 —————————————— 五吉郎邸家(聽眾成長社群)： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 晨讀複利實驗室 您已被邀請加入「晨讀複利實驗室」！請點選以下連結加入社群！ https://line.me/ti/g2/Ve5fapHZCIlvxlo4kXli5fH31SsaE15_cp9qyQ?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745 (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：[email protected] 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO -- Hosting provided by SoundOn