GD21｜為什麼放假越休越累？你該學的是這件事

📍 什麼是高品質休息？ 真正的休息不只是「不動」，而是讓大腦與情緒真正退場。 📍 休息的兩種型態： 被動休息（滑手機、追劇）：其實大腦還在過度運轉。 主動恢復（散步、寫日記、深呼吸）：有設計、有意識的重啟。 📍 高品質休息的三個面向： 身體放鬆：瑜伽、伸展、短時間高質量午睡 心理放空：寫日記、散步、冥想 情緒修復：與喜歡的人聊天、做讓人快樂的事 📍 日常「微休息」的建立方式： 設計屬於自己的 5 分鐘儀式（泡茶、呼吸、寫Memo） 用「90分鐘切換法則」或「番茄鐘」安排休息節奏 運用環境提醒（如桌上的便條）幫助自己記得放鬆 📍 結論與提醒： 躺著 ≠ 有休息，大腦關機才是關鍵 高品質休息＝續航力、創造力、穩定情緒的來源 你怎麼休息，決定你能不能持續發光 📍 最後呼籲： 為自己安排一場「無手機的散步」、「簡單伸展」或「靜心五分鐘」，記錄你的感受，從今天開始練習真正的休息 🎧 完整內容就在本集節目！ 喜歡這集的分享嗎？ 記得在 Apple Podcasts 留下五星好評，或在 Spotify 分享你的心得！ 你的支持，就是我們持續創作的最大動力！✨ —————————————— 五吉郎讀書會： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://bit.ly/45eMkGZ (五吉郎聽眾特別享有免報名費) 能量學課前講座：https://cchengroad.com/pre-course (聽眾朋友想報名可以私訊安迪唷) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：[email protected] 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO -- Hosting provided by SoundOn