GD227｜你不必被動接收別人的負能量！高情商高手的「設立界線」實戰指南

📍 識破「情緒詐騙包裹」 別人把負面情緒（如工作做不完的焦慮與憤怒）發洩在你身上，要你負責或付出代價，就像超商的詐騙包裹。 處理這種包裹最好的方式就是：確認不是自己的責任，就果斷在心裡說「我不領，請退回」。 📍 看懂心理學的「投射」效應 別人之所以塞負能量給你，是因為他們沒有意願或能力處理自己的內在功課，只好把不安、遺憾或缺點找出口發洩（例如：自己愛佔便宜，就以為別人也愛佔便宜）。 遇到這種莫名其妙的時刻，要敏銳覺察到「這是對方的投射，而不是你的問題」。 📍 把選擇權拿回自己手裡 引用名言：「你不必被動接收別人遞給你的東西，你可以選擇。」 一旦覺察到是別人的投射，就不要把這些垃圾收進心裡，讓那些子彈飛過。 📍 退回情緒包裹的「3個具體練習」 面對同事的誤解投射： 不要急著自我辯解或生氣。平靜回應：「我想你誤會我了，我沒有看不起你，若你願意我們可以談談。」表明立場並拒絕負面標籤。 面對客戶的無理取鬧： 全心全意支持自己，堅定界線。用舒緩的語氣說：「我理解您的心情，但我不能接受您這樣的對待。」絕不吸收對方的暴怒，必要時請主管或保全協助。 每日的心靈淨化儀式： 若覺得一天下來特別耗損，泡杯茶靜下心，問自己「今天是否接收了誰的投射？」如果有，透過冥想在心裡將這些無形的包裹退回給原主。 📍 今日行動挑戰 本週特別覺察自己是否不小心接收了別人的投射。 當別人對你發脾氣或貼標籤時，在心裡告訴自己：「這是他的詐騙包裹，我不收。」去深刻體會不再替別人情緒買單的自由感。 📍 總結 本集《五吉郎》探討了日常生活中常見的「情緒內耗」問題。 節目透過《回應的力量》一書，指出別人對我們亂發脾氣、貼標籤，其實就像是硬塞給我們的「情緒詐騙包裹」。 在心理學上，這叫做「投射」，是對方面對不了自己的陰影，而找外在出口發洩的結果。 安迪提醒聽眾，我們擁有「拒收」的選擇權。節目中提供了三個具體的實戰練習： 面對同事誤解時平靜澄清、面對客戶無理取鬧時堅定界線，以及每日睡前的「心靈淨化儀式」。 只要學會識破別人的投射，在心裡果斷喊出「我不收」，就能建立起強大的心靈保全系統，不再替別人的情緒買單，找回輕盈自在的人生。 —————————————— 《回應的力量》博客來：https://www.books.com.tw/products/0011043476 《回應的力量》誠品：https://www.eslite.com/product/10012036172683078589004 五吉郎邸家(聽眾成長社群)： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 晨讀複利實驗室（週一週五一起早起讀書吧！） https://line.me/ti/g2/Ve5fapHZCIlvxlo4kXli5fH31SsaE15_cp9qyQ?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745 (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：[email protected] 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6t -- Hosting provided by SoundOn