GD238｜拯救心累的社交危機！套用「我訊息」黃金公式，讓別人乖乖配合你

📍 溝通盲點與危機 忍耐是未爆彈： 把話吞下去不叫包容。若別人的行為造成困擾，你有責任主動告知界線，一味隱忍最終只會導致歇斯底里的爆發。 「你訊息」的殺傷力： 以「你」開頭的句子（例如「你怎麼老是自己決定」）聽起來像在罵人，會立刻觸發對方的防衛機制，讓溝通變成互相反擊。 📍 高情商解方：「我訊息」黃金公式 事件： 客觀陳述發生的事實，不帶任何主觀批評。 感受： 坦誠表達這件事情對「我」造成的感覺與影響。 期望： 明確告訴對方，「我」希望未來可以怎麼做。 📍 生活實戰應用 應對自作主張的同事： 「之前你直接作決定沒跟我說（事件），讓我覺得不被尊重（感受）。希望以後能先跟我討論（期望）。」 應對狂打電話的朋友： 「我現在家裡有急事很焦慮（感受），沒辦法接電話（事件），能改傳 LINE 嗎（期望）？」 開口前放慢語速： 改變慣性需要時間。開口前先深呼吸並放慢說話速度，讓大腦有餘裕將傷人的氣話轉換為理性的「我訊息」。 📍 今日行動挑戰 本週請隨時捕捉自己的語病，一旦發現使用了指責的「你訊息」，立刻在心裡重新順稿。 改用「事件＋感受＋期望」的「我訊息」重新表達，親自體驗溫和與堅定同時存在的溝通魔力。 📍 總結 本集《五吉郎》探討了我們在人際溝通中經常陷入的惡性循環：為了顧全大局而委屈忍耐，最後卻理智線斷裂、引發更大的衝突。 節目指出，一味隱忍不是包容，而是一顆關係的未爆彈；而當我們忍不住開口時，又常誤用帶有指責意味的「你訊息」（如：你怎麼老是…），瞬間激起對方的防衛機制。 為了解決這個痛點，安迪傳授了化解衝突的黃金溝通法——「我訊息」。透過「客觀事件＋真實感受＋未來期望」三個具體步驟，將對話焦點從攻擊對方轉移到表達自身狀態。 節目中也示範了如何應對自作主張的同事與不合時宜來電的朋友，並鼓勵大家開口前「放慢語速」，給大腦切換頻道的緩衝時間。 只要熟練這套公式，就能做到不委屈自己、不將就餘生，用溫和且堅定的姿態守住人際底線！ —————————————— 《回應的力量》博客來：https://www.books.com.tw/products/0011043476 《回應的力量》誠品：https://www.eslite.com/product/10012036172683078589004 五吉郎邸家(聽眾成長社群)： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 晨讀複利實驗室（週一週五一起早起讀書吧！） https://line.me/ti/g2/Ve5fapHZCIlvxlo4kXli5fH31SsaE15_cp9qyQ?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745 (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：[email protected] 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6t -- Hosting provided by SoundOn