GD30｜你不是太忙，是沒把自己放在第一順位

📍什麼是邊界感？ 是一種明確知道自己「可以接受」與「無法接受」的能力，並勇敢表達與維護這個界線。涵蓋身體、情緒、時間、人際與心力空間。 📍邊界感為何與自我成長密不可分？ 沒有界線，容易陷入情緒勞動、能量透支。 關係會從「相互尊重」變成「消耗彼此」。 強化自我價值感，是從「敢說不」開始。 📍你是否有這些邊界感模糊的情境？ 明明很累，卻不敢拒絕邀約或請求。 在關係中總是壓抑自己、成全別人。 每次配合完都懷疑：「我到底為什麼這麼做？」 📍如何練習建立邊界感？ 1. 辨識那些讓你疲憊、不舒服的互動 這些可能就是你邊界被侵犯的警訊。 2. 練習簡單說「不」 不需要過度解釋，只要誠實地照顧自己的感受：「不好意思，這次我沒辦法。」 3. 事前說明界線比事後衝突有效 把你的時間、空間、互動習慣先講清楚，讓關係有共識與尊重。 4. 對方不開心，不代表你錯了 成熟的關係應該能夠承接界線，而不是因為你堅持自己就被指責自私。 📍結語提醒 不是你不夠付出，而是你沒有劃好「健康付出的範圍」 有邊界的人，才能真心付出、自在相處、活得清明。 📍小挑戰行動 選一個你常說「好」但內心不願意的情境，勇敢練習說「不」，你會發現，世界不會崩塌，你卻更靠近了自己。 🎧 完整內容就在本集節目！ 喜歡這集的分享嗎？ 記得在 Apple Podcasts 留下五星好評，或在 Spotify 分享你的心得！ 你的支持，就是我們持續創作的最大動力！✨ —————————————— 五吉郎讀書會： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://bit.ly/45eMkGZ (五吉郎聽眾特別享有免報名費) 能量學課前講座：https://cchengroad.com/pre-course (聽眾朋友想報名可以私訊安迪唷) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：[email protected] 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO -- Hosting provided by SoundOn