GD37｜每天只要1分鐘，找回內在穩定感

📍一分鐘停頓法是什麼？ 透過短短60秒的專注呼吸與觀察，重啟身心狀態，適用於任何時間與情境。 📍四步驟操作法 停下手邊動作，坐好或穩定身體 將注意力集中在呼吸 觀察自己的內在狀態，不批判只覺察 深呼吸一次，帶回當下，繼續行動 📍幫助你打破自動反應模式 一分鐘能幫你中斷焦慮、壓力、衝動反應的惡性循環。 📍強化決策力與冷靜反應能力 與其爆炸，不如先停下來看看自己怎麼了。 📍它是極簡但高效的情緒整理工具 不需要半小時冥想，也不需特定空間，一分鐘就夠。 📍安迪親身實測的有效體驗 面對工作人際的卡關時，透過這一招順利過關。 📍為什麼我們總說沒時間，但又這麼疲累？ 不是缺時間，而是沒養成停頓與覺察的習慣。 📍情緒來了怎麼辦？ 不是否定也不是壓抑，而是學會「看見它、陪它一下」。 📍一分鐘可以改變什麼？ 讓你重新連結自我、回穩情緒、釐清狀態，從內在開始清醒。 📍行動挑戰： 今天只要你感到疲憊、焦躁或分心——就停下來，進行一次「一分鐘停頓法」，體驗內在的轉變。 —————————————— 五吉郎讀書會： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://bit.ly/45eMkGZ (五吉郎聽眾特別享有免報名費) 能量學課前講座：https://cchengroad.com/pre-course (聽眾朋友想報名可以私訊安迪唷) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：[email protected] 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO -- Hosting provided by SoundOn