GD39｜從飲食到運動，打造不會累的身體電池

📍體能是能量管理金字塔的最底層，也是你行動力的根本資本 📍四大關鍵維度：營養、睡眠、休息、運動，缺一不可 📍飲食建議：211 餐盤法＋低 GI 食物，維持血糖穩定避免能量崩盤 📍睡眠技巧分享： －咖啡小睡法：先喝咖啡再小睡 20 分鐘，醒來更有精神 －R90 睡眠法：每次睡眠以 90 分鐘為單位規劃，提升清醒感 📍運動的重要性：定期活動能提升身體電池容量與長期抗壓力 📍休息不偷懶：定時起身、走動、深呼吸，對抗長時間工作帶來的腦霧與疲憊 📍體能提升的好處：不只工作更高效，還能強化面對生活突發事件的韌性 📍從「充好身體的電」開始，才能支撐你追求更高層次的情緒與思維發揮 📍睡不好、吃亂、少動＝精力帳戶透支，生活品質逐漸下降 📍體能管理＝對未來的效率與健康的長期投資 🎧 完整內容就在本集節目！ 喜歡這集的分享嗎？ 記得在 Apple Podcasts 留下五星好評，或在 Spotify 分享你的心得！ 你的支持，就是我們持續創作的最大動力！✨ —————————————— 五吉郎讀書會： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://bit.ly/45eMkGZ (五吉郎聽眾特別享有免報名費) 能量學課前講座：https://cchengroad.com/pre-course (聽眾朋友想報名可以私訊安迪唷) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：[email protected] 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO -- Hosting provided by SoundOn