GD44｜正念練習：如何讓情緒安全地「待一下」

📍什麼是「情緒容納」？ 不是壓抑，不是急著解決，而是允許情緒被看見、被感受，讓它待在身體裡一段時間。 📍安迪的個人分享 過去習慣壓抑情緒，但透過脈輪能量檢測與學習，發現真正的課題是：允許情緒的存在。 📍正念情緒榮納練習四步驟 停下來，先深呼吸，不要急著反應或解釋 辨識情緒，命名它：悲傷？焦慮？憤怒？ 允許它存在：告訴自己「我可以容納這個感覺」 觀察它在哪裡：胸口？喉嚨？肩膀？用身體覺察連結感受 📍為什麼情緒榮納有用？ ✔ 降低大腦壓力反應 ✔ 啟動理性思考 ✔ 增強內在穩定力與行動力 📍你不是情緒，而是情緒的主人 情緒就像氣象——會變、會過，只要你願意讓它存在。 📍情緒容納不是讓你變好，而是讓你看清楚 唯有看清楚，才有力量決定你下一步要怎麼走。 📍今日練習挑戰 對你的情緒說一句：「你好，我看見你了，我願意讓你在這裡待一下。」 這句話，會是你與情緒關係的轉捩點。 🎧 完整內容就在本集節目！ 喜歡這集的分享嗎？ 記得在 Apple Podcasts 留下五星好評，或在 Spotify 分享你的心得！ 你的支持，就是我們持續創作的最大動力！✨ —————————————— 五吉郎讀書會： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://bit.ly/45eMkGZ (五吉郎聽眾特別享有免報名費) 能量學課前講座：https://cchengroad.com/pre-course (聽眾朋友想報名可以私訊安迪唷) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：[email protected] 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO -- Hosting provided by SoundOn