GD47｜STOP 技巧：不讓情緒掌控你的4步練習

📍「情緒急就」是什麼：不是壓抑情緒，而是在當下能好好處理它 📍多數人遇到衝突，會陷入「戰（攻擊）／逃（回避）／呆（凍結）」的反應模式 📍推薦使用「STOP 技巧」：四個步驟幫助你重設情緒 S = Stop：當下停下來，停止動作與語言 T = Take a Breath：做 3-5 次深呼吸，讓注意力回到呼吸上 O = Observe：觀察身體與感受，不評價，只描述 P = Proceed：選擇對自己有幫助的下一步，而非情緒驅動的衝動反應 📍STOP 技巧的關鍵是讓理性大腦重新接手，不再被本能牽著走 📍情緒管理 ≠ 情緒壓抑，真正的目標是「帶著情緒也能好好溝通」 📍如果習慣壓抑情緒，小心未來會「一次性爆炸」，反而更傷人傷己 📍透過 STOP 練習，幫助你成為一個有完整情緒、也能穩定應對的人 🎧 完整內容就在本集節目！ 喜歡這集的分享嗎？ 記得在 Apple Podcasts 留下五星好評，或在 Spotify 分享你的心得！ 你的支持，就是我們持續創作的最大動力！✨ —————————————— 五吉郎讀書會： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://bit.ly/45eMkGZ (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 能量學課前講座：https://cchengroad.com/pre-course (聽眾朋友想報名可以私訊安迪唷) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：[email protected] 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO -- Hosting provided by SoundOn