GD49｜我在雷雨中學會怎麼跟情緒好好相處

📍節目開場：從一場雷雨談起 安迪在雷雨中塞車 2 小時，一段內在對話讓他發現了「RAIN 情緒練習法」。 📍情緒不是敵人，是訊號 壓抑情緒只會轉化成其他形式出現，甚至傷害自己。 情緒的來臨，其實是身體在對你說話。 📍介紹 RAIN 四步驟情緒練習法： R – Recognize（辨識） 辨認當下情緒是什麼，例如：我現在在生氣、不爽。 A – Allow（允許） 接受情緒的存在，告訴自己：「這個情緒此刻正在發生，它不是錯。」 I – Investigate（探索） 溫柔地探問情緒的來源：「我為什麼會有這個感覺？」 N – Nurture（滋養） 給自己溫柔的回應，就像摯友安慰你：「我知道你現在不好過，但我在這裡。」 📍RAIN 的三個練習價值： 幫助你從「情緒反射」變成「有意識的回應」 增強接納與自我安撫能力 在風暴中找到「掌握感」──不是控制，而是意識到「我可以陪伴自己走過這段情緒」 📍RAIN 練習不是要你壓抑情緒，而是讓你「帶著情緒，也能好好說話」 📍Ending 提醒： 當你覺得「哪裡怪怪的」卻說不出來時，不用急，讓子彈飛一下。 「有練就有，沒練就沒有。」RAIN 是一種日常可用的覺察工具。 🎧 完整內容就在本集節目！ 喜歡這集的分享嗎？ 記得在 Apple Podcasts 留下五星好評，或在 Spotify 分享你的心得！ 你的支持，就是我們持續創作的最大動力！✨ —————————————— 五吉郎讀書會： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://bit.ly/45eMkGZ (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 能量學課前講座：https://cchengroad.com/pre-course (聽眾朋友想報名可以私訊安迪唷) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：[email protected] 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO -- Hosting provided by SoundOn