一个ADHD妈妈迟到35年的自我理解（上）多动症背后的羞耻感与育儿真相

“你怎么又忘了？”“为什么这么简单的事情都做不好？”“你就是不用心、拖拖拉拉、不够自律。”在35岁确诊ADHD之前，Amber一直以为，自己只是粗心、懒惰、不会管理时间，也不擅长处理那些别人眼中最普通、最基本的事情。直到她终于理解自己的大脑，她才发现：很多时候，她不是不愿意，也不是不努力。她只是做不到别人认为“理所当然”的那种方式。而真正困扰许多ADHD人的，可能不只是迟到、分心、拖延、冲动或者房间凌乱，而是这些行为一次次受到批评之后，逐渐形成的自我否定与羞耻感：“我是不是有问题？”“我是不是不够好？”“为什么只有我做不到？”这一期，我邀请了现居新加坡的人生教练、播客《人生不卡关》主理人Amber。她本人在35岁确诊ADHD，三个孩子中，一个已经确诊，另一个也展现出明显的ADHD特质。我们会聊到：重新认识ADHD：它不只是“坐不住”，也可能表现为分心、拖延，以及停不下来的超专注。理解诊断的意义：确诊是一种标签，还可是一份迟到的人生使用说明书找到合适的支持：孩子是不愿意做、暂时做不到，还是需要用不同的方法才能做到ADHD可能伴随着创造力与好奇心，但我们也不想用“超能力”美化或忽略那些真实存在的困难聪明是真的，困难也是真的。接纳不是放弃责任，而是终于停止用羞耻改变一个人。本期内容基于嘉宾的个人经历与学习分享，不构成医学诊断或治疗建议。如有相关困扰，请咨询具备资质的专业人士。本期嘉宾：Amber Chen共创式教练 & 播客《人生不卡关》主理人⏳时间轴：00:58 本期嘉宾Amber：35岁确诊ADHD的三孩妈妈02:25 “我知道你不是故意的”：一张童年照片背后的故事05:52 ADHD不只是“坐不住”：那些外表平静、内心混乱的人07:06 Hyperfocus超专注：为什么有时无法开始，有时却停不下来？09:16 多巴胺、手机与上瘾：为什么ADHD更难抵抗即时刺激？10:13 ADHD如何确诊？为什么需要回顾一个人从小到大的经历？13:21 真正的伤害：别人的批评，如何变成对自己的批判？13:56 Time Blindness：迟到、忘作业、穿着拖鞋去学校的童年16:03 房间越乱，大脑越“宕机”：不是不想整理，而是不知道从哪里开始18:13 主持人自测55分：现代人都被手机“训练”出ADHD了吗？21:30 为什么有人害怕确诊？诊断是标签，还是理解自己的工具？25:36 当妈妈和孩子都有ADHD：要不要告诉孩子真相？26:35 请先记住：孩子不是故意的，但依然需要学习承担责任27:36 ADHD家长的第一课：先理解孩子的大脑，再寻找支持系统28:35 为什么一对一陪伴，可能比大班课堂更适合ADHD孩子？30:26 不感兴趣却必须学，怎么办？游戏化、提问式学习与AI32:54 ADHD是缺陷还是“超能力”？为什么两种极端都可能伤人？37:28 孩子是不想做、不能做，还是需要支持才能做？38:05 “我超级讨厌写作业”：真正的障碍，可能是任务的形式42:12 看不进去书，不代表你笨：找到属于自己的学习方式44:44 结语：从自我羞耻，走向理解、支持与接纳🎬短视频内容可在小红书、抖音、B站、YouTube搜索🔍：Shayna Shares🎙️音频版播客可在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、Spotify搜索🔍：Shayna Shares 爱与自由🗣️预约我的一对一教练对话https://calendly.com/shaynacoaching📮报名参与播客录制，或商务合作联系邮箱：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿