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Shayna Shares 爱与自由
by Shayna Shares
用教练思维，解锁爱与自由的人生！💛我是 Shayna，一名ICF国际认证人生教练（CPCC; ACC）也是位新手妈妈，和内容创作者。目前定居在加州旧金山，这里是我的播客频道【爱与自由】，一个关于个人成长和教练思维的探索空间。💡 在这里，你会收获：✔️ 女性成长：平衡事业、家庭、自我。母婴经验分享✔️ 身心健康：心理韧性、生活方式、深度对话✔️ 海外视角：真实的文化碰撞、跨国婚姻、身份认同✔️ 教练思维：提升自我认知，打破思维限制，活出更自由的灵魂！
Episodes
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妈妈想保护我的婚姻，却差点拆散我的爱情｜一场改变全家的彩礼风波
妈妈想用一笔彩礼，替女儿的幸福加一道保险，结果却差点把男朋友「要没了」。 这一次，老嘉宾 Cindy 带着上次关于母女关系未完待续的故事，回到了《爱与自由》播客。回国与妈妈密集相处的半年里，一场突如其来的彩礼谈话，让她开始重新审视：我是真的想结婚，还是不知不觉接受了妈妈对幸福的定义？夹在妈妈与伴侣之间，我又有没有承担起自己的那一份责任？ 有意思的是，这场风波最后没有让她们走得更远，反而开启了一段意想不到的转变。从母女之间的深度复盘，到邀请男朋友和妈妈一起生活，再到母女三人围着火锅聊起各自的「恋爱脑」那些原本难以说出口的话，终于有了被听见的机会。...
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女人学习享受，男人练习挨骂：火人节如何改变了她？
一群女人聚在一起，学习如何放下羞耻、享受自己的身体；另一边，一群男人自愿站上四个小时，倾听女性的愤怒与委屈。 听起来不可思议？这只是 Alice 第一次火人节之旅的一部分。 为了躲避沙尘暴，她误打误撞走进了两个工坊，经历了从自我评判到自在享受、从愤怒哭诉到被陌生人理解的过程。而让我们一起泪目的，是一句简单的：“你是个好妈妈。” 这期《爱与自由》，我们跟着 Alice 走进沙漠里的七天，聊女性的愉悦、关系中的边界，以及那些想得太多、却迟迟没有活出来的人生。 她带着问题出发，回来后却说：“我找到的答案，就是我不需要再找答案了。” ⏳时间轴：...
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羞耻，从来不只“长得像”羞耻｜Shame 如何伪装成完美主义、努力和评判
你有没有过这种感觉： 明明已经很努力了， 却还是觉得自己不够好。 害怕犯错，害怕被看不起， 拼命追求完美、证明自己， 甚至忍不住去评判别人。 我们以为这是上进、要强、标准高。 但有时候，它们背后藏着的是同一个声音： “如果真实的我被看见，我还值得被爱吗？” 羞耻，从来不只长得像羞耻。 它会伪装成完美主义、努力、讨好，甚至评判。 这一期《爱与自由》，我们把羞耻带到阳光下。 因为当你终于敢看见它， 它就没那么可怕了。 ⏳时间轴： 01:12 羞耻越不被说出来，越容易在黑暗里长大。 04:07 第一次被心理咨询师指出“你有 Shame”，我的第一反应是：她根本不懂我。 08:01...
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ADHD的亲子沟通与婚姻修复（下）不是让你做得更好，而是让你过得更好！
在上集中，我们聊到了ADHD的确诊、注意力、超专注，以及孩子不同的学习方式。下集，我们继续和现居新加坡的ADHD教练、播客《人生不卡关》主理人Amber，探讨知道自己有ADHD之后，生活究竟可以发生什么变化。 这一期，我们会聊到： 亲子沟通：为什么越纠正、越催促，孩子反而越抗拒？ 情绪敏感：ADHD常见的拒绝敏感，如何让一句普通的提醒变成巨大的挫败？ 多元兴趣：三分钟热度、不够专一，真的是失败吗？ 婚姻关系：当伴侣明白共同面对的挑战不是彼此，而是ADHD，关系如何重新开始？ 药物与Masking：一次用药体验，如何让Amber第一次看见自己多年来的讨好、焦虑和伪装？...
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一个ADHD妈妈迟到35年的自我理解（上）多动症背后的羞耻感与育儿真相
“你怎么又忘了？” “为什么这么简单的事情都做不好？” “你就是不用心、拖拖拉拉、不够自律。” 在35岁确诊ADHD之前，Amber一直以为，自己只是粗心、懒惰、不会管理时间，也不擅长处理那些别人眼中最普通、最基本的事情。 直到她终于理解自己的大脑，她才发现： 很多时候，她不是不愿意，也不是不努力。 她只是做不到别人认为“理所当然”的那种方式。 而真正困扰许多ADHD人的，可能不只是迟到、分心、拖延、冲动或者房间凌乱，而是这些行为一次次受到批评之后，逐渐形成的自我否定与羞耻感： “我是不是有问题？” “我是不是不够好？” “为什么只有我做不到？”...
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她经历了两次开悟后说：“其实连希特勒也值得被爱！”｜ 一场从看见到放下的生命体验
Sophia在两年内，经历了两次开悟。 第一次，是一种“看见”。 第二次，是一种更彻底的“放下”。 而在这之后，她说了一句话，让我整个人都愣住了 “其实，连希特勒也值得被爱。” 这一期，我们没有急着评判对错， 而是慢慢走进一个更复杂、更不舒服，但也更真实的问题： 当我们谈“爱一切”的时候，我们到底在说什么？ 爱，是否真的可以没有条件？ 如果连“恶”都可以被爱，那人类的道德又该放在哪里？ 在对话中，Sophia也分享了一种很特别的感受： 她开始隐约觉得，自己并不是一个人在经历这些转变。 她在“寻找队友”。 那些同样在经历觉醒、在质疑既有框架、 在尝试用不同方式看待世界的人。...
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线下社群：那些无法被屏幕替代的真实连接！一场关于选择、归属和生命流动的对话
在这个越来越线上化的时代，我们可以随时发消息、开视频、参加线上活动，也可以用AI陪伴、搜索、整理思绪。可与此同时，很多人却变得越来越孤独，越来越不知道自己属于哪里。 这一期《爱与自由》，我和同样住在旧金山的 Rachel 王诗语聊了聊：在AI时代，线下社群为什么变得越来越珍贵？ 从旧金山的 The Center SF、The Commons，到 tea pop-up、Burning Man、瑜伽、coaching、移民生活和文化身份，我们聊到的不只是“社交”，而是人和人之间那种无法被屏幕替代的真实连接。 我们也聊到选择、归属感和生命的流动：…
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从Open Mic到为黄西开场：一个中国女孩在美国讲脱口秀的经历｜再次对话 Rachel Yu
两年前，当我第一次对话Rachel 的时候， 她还不确定自己要不要继续讲脱口秀。 两年后，她已经站上更大的舞台，甚至为黄西老师开了场！ 这期播客聊的，不只是“成功”。 而是一个中国女孩， 如何在陌生语言、文化差异、自我怀疑， 以及无数次没人看见的 Open Mic 里， 一点一点长出表达自己的勇气！ 我们聊了： 为什么脱口秀其实是一件很孤独的事、 为什么亚裔总害怕“被误解”、 为什么很多创作者迟迟不敢开始， 以及长期主义最迷人的地方 你永远不知道，两年后的自己会在哪里。 送给每一个正在怀疑自己的人。🎤 ⏳时间轴： 00:40 - 为什么亚裔创作者值得被无条件支持？...
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科技越进步，人越迷失｜AI时代下，如何做一个“活人”？
AI正在快速改变世界。 有人焦虑被取代，有人疯狂追效率，也有人开始怀疑：如果我不是工作、头衔、收入，那我到底是谁？ 这期节目，我们聊聊在AI时代，一个更重要的问题——如何做一个活人。 从科技公司的内部视角，到身份焦虑、教育系统、创作的意义，再到人与机器最本质的区别。也许未来真正稀缺的，不是技能，而是那些无法被复制的东西：感受力、创造力、选择力，以及真实地活着的能力。 如果你最近也感到迷茫、焦虑、被时代推着走，这一期值得你听完。 ⏳时间轴： 00:00 人类一直在把自己训练成AI：更快、更强、更高效 01:13 AI时代最大的课题：如何做一个“活人”？ 02:00...
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AI越快，我们越要慢一点｜关于长期主义、母职、焦虑与人生节奏的一次对话
AI让一切变快， 也让越来越多人开始焦虑。 但真正让人不安的， 也许不是AI， 而是我们越来越习惯用“短期结果”衡量人生。 这一期，我们聊聊： 为什么追热点、看数据，会让人越来越空； 为什么真正重要的事情，往往没有即时反馈； 以及，在一个不断加速的世界里， 为什么长期主义，反而是一种更有力量的选择。 在不确定中，依然相信时间； 在没有结果时，依然持续行动； 在喧嚣之中，依然听见自己。 如果你最近也在焦虑、比较、或者怀疑方向， 这一期，想陪你慢下来一点点。 ⏳时间轴： 00:00｜连科技行业老兵都在焦虑：什么是“AI精神病”？…
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90后女生们最有共鸣的母女课题：既爱妈妈，又想远离她
你有没有发现，我们这一代人， 一边在拼命疗愈自己， 一边在“对抗父母” 很多90后的成长，都夹在两种力量之间 上一辈教我们：要听话、要懂事、要为别人着想 而我们却在学：如何做自己，如何设边界，如何活得真实。 我们和妈妈之间， 隔着一个巨大的认知鸿沟 但奇怪的是，那底色依然是爱。 这期播客，我们聊那些很少被说出口的母女关系： 愧疚、控制、讨好、爱与拉扯 以及，当你不再做一个“好女儿”， 你的人生，会发生什么？ ⏳时间轴： 00:02:15 为什么90后的我们，开始集体“反思原生家庭”？ 00:10:40 “听话的好女儿”，是如何慢慢失去自我的 00:18:20...
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我停掉年入百万的事业，只为了过一种“看起来很普通”的生活
很多人一听到「内观」「臣服」， 第一反应是，难道要变得很平静、很麻木、没有情绪？ 但真正的内观，恰恰相反。 它不是让你变成一个没有感觉的人， 而是让你真正看见、感受、并抱持自己。 这一期，我和 生活方式创业者 勤勤 来聊聊： 为什么越想掌控人生，反而越控制不住？ 什么是“臣服”，以及它为什么不是放弃？ 以及那句很多人听过却不一定真正理解的话： 看山是山，看山不是山，看山还是山。 如果你正在经历迷茫、失控、抑郁、愤怒 或者对“成长”本身感到疲惫， 也许这一期，会帮你慢慢放下用力， 重新回到你自己。 本期嘉宾：勤勤 微信：qinqin180620 公众号：勤勤生活方式创业 ⏳时间轴：…
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如果你什么都不做，你是谁？【拥有→行动→存在】导致人生永远无法满足！
很多人用工作和成就来证明自己， 用身份和头衔来定义自己。 但拼命追逐之后才发现—— 钱更多了，反而更忙； 关系拥有了，却更失望； 做得越多，反而越不知道自己是谁。 一辈子都在证明自己，却从来没有真正成为自己。 这期播客，我们聊一个被很多人忽略的问题： 如果暂时拿走所有角色、身份和成就，你还剩下什么？ 从工作焦虑、人生意义，到为什么很多人越努力越迷茫， 我们一起拆解一个被说反的人生顺序： Being → Doing → Having 如果你最近也在问自己： 我现在做的事情真的有意义吗？ 为什么我明明很努力，却越来越迷茫？ 人生到底要追求什么？ 也许这一期，会给你一个新的视角。…
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为什么真正能做自己的人，永远是少数？用Life Coach的视角，探讨“格格不入”的人生
当所有人都在搞AI、追趋势、拼赛道、进大厂的时候， 你有没有隐隐觉得：这里不属于我。。。 那种始终觉得和主流世界无法完全一致的疏离感 这一期，我和@生命艺术家Zoey 来聊聊少数派的人生 聊孤独、聊勇气、聊“主角羞耻感”， 也聊买房、生娃，突然在异国他乡“有根”的瞬间。 也许归属感，不是融入主流， 而是接纳自己本来就不同。 当你成为真正的自己之后， 你走到哪里，那里就成了你的归属。 如果你曾经/现在觉得自己总是不合群 那这一期，是为你而做。 ⏳时间轴： 07:55 “身份不是一辈子”：环境变了，角色也会变 12:30 教练视角拆解“内在矛盾”：接纳多样性，并把自己整合成一个系统…
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【生日特辑】母女关系是一场修行：35岁这天，我决定不再拯救母亲！
35岁生日这天，我做了一件让我既害怕、又无比坚定的事 读出那封写给母亲的一万字长信。 这不是一场控诉，也不是想要证明谁对谁错 它是一位女儿，在成为母亲之后，终于敢回头，看见自己童年的伤、看见母亲的局限、也看见爱在混乱中的样子。 这封信对于我来说是一场疗愈，也希望把这样的疗愈和察觉传递给更多家庭！ 如果你在听的过程中， 忍不住想站队、评判、或者替某一个人说话， 我想邀请你，先把这些念头放一放。 把这封信，当成一面镜子。 看看它照见了你关系里的哪一部分。 如果这封信能让你对自己的语言、反应、 或某一个习以为常的家庭模式，多一秒停顿， 那它的使命就已经完成了。 ⏳时间轴： 04:36...
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一个高功能焦虑患者的自述（下）使命不是逻辑，是感觉。如果和情绪失联，你永远感受不到召唤
当你终于为真实的自己做了一个决定，会发生什么？ 这一期，我们继续和嘉宾Cindy来聊聊她的圣母人格被看见之后的生活，也聊那些从来没有被看见的情绪，事实是它们不会消失，只会变形，变成对孩子的愤怒、对伴侣的不满、对世界的无名火。 我们也聊了一个更深的问题： 什么是由焦虑/恐惧驱使的行为？什么才是你真正的使命召唤？ 如果你也在生活中迷茫、在角色里用力、在情绪里打转， 这一期，或许会给你一点勇气 去看见自己，也允许自己被爱。 ⏳时间轴： 04:10｜情绪不会消失，只会变形 06:30｜辞职不是逃避，是停止自我欺骗 13:00｜楚门隐喻：看见真相，旧叙事崩了...
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一个高功能焦虑患者的自述（上）原来很多“优秀”，是由恐惧驱使的！
很多人一辈子都在被夸“懂事、能干、靠谱”， 却很少有人问过： 你累不累？你害怕吗？你真的有选择吗？ 这一集，我们从一篇叫《圣母之死》的文章聊起。 嘉宾 Cindy 是一名本体论教练，也是一位长期被教练、被心理咨询支持的“高功能大人”。 她的人生履历看起来非常顺： 优秀、独立、事业清晰、关系稳定。 但在某一个阶段，她突然意识到—— 生活好像哪里不对，但又说不出来。 在上集里，我们聊到了： 什么是“圣母型人格”，以及它为什么常常被误认为是美德 一个三岁独自坐飞机的故事，如何塑造了“不允许脆弱”的人生模式 为什么有些人看起来越强大，内在反而越不被允许成为“一个人”...
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当“你不应该抑郁”成为二次伤害｜一场关于羞耻、药物、文化压力，与高感受力人群的真实对话
喜欢内在探索的你，可能常常会对自己说： 这都是我的业力（Karma），也许是我修行不够， 才会如此痛苦、难受。我已经做了这么多努力， 不应该还有这样的情绪。 但有时候，真正困难的，不是情绪本身， 而是承认：我真的需要被支持。 这一期播客，我们聊抑郁， 但更准确地说，是在聊羞耻，文化压力与社会期待 如何塑造了我们的自我要求， 以及高感受力人群，如何在一句句「不应该」里， 慢慢束缚、甚至失去自己。 如果你不想被安慰，不想被劝积极，也不需要被修复； 或者你身边，有正在经历低谷的人， 希望这一期，能陪你坐一会儿。 （本期内容为个人真实经验分享，不构成任何医疗建议。...
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一翻书就困？打游戏能通宵！逃离了应试教育后，我们该如何找到属于自己的学习方式？
你是“学霸型”的做题家？还是“跳跃式”的阅读玩家？ 在这期节目里，我邀请了两位学习风格截然不同的朋友：一位是真学霸，从小成绩名列前茅，爱学习到能通宵解数学题；另一位是“假学霸”，靠4小时突击考试也能拿到不错成绩，但更喜欢在网络中跳跃式学习。我们聊了很多：为什么有的人能从书本中找到极大乐趣？为什么有人却一翻书就分心？（比如我！）学习到底是一场枯燥的任务，还是一场充满乐趣的游戏？ 无论你是学生党、上班族，还是想要培养新爱好的成年人，相信你都能在这场对话里找到属于自己的学习灵感。 ⏳时间轴： 00:00 – 05:00 真学霸与“假学霸”的学习轨迹对比 05:00 – 13:15...
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当中国女性公开跨国婚姻时所面临的社会舆论与网络暴力
在社交媒体上分享一段订婚的喜讯，本该是值得祝福的时刻。 然而，我的朋友 @柏拉兔Vera 却在评论区收到了铺天盖地的辱骂，有人骂她“崇洋媚外”，有人要求她“取消国籍”，甚至还有人恶毒地诅咒她。 为什么当中国女生选择跨国婚姻时，就成了网络攻击的靶子？ 为什么同样是跨国恋爱，男生和女生却会遭遇完全不同的评价？ 为什么我们的私人感情，会被裹挟上民族主义、爱国情怀这些大帽子？ 在这期节目里，我们两个生活在海外、同时也是自媒体博主的中国女生，聊了聊“外嫁女”这个标签背后的双重标准，分享了面对网暴的心路历程，以及我们如何一步步找到力量，活得更自由、更坦然。...
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Asian Working Mom的孤独与力量：少数群体、职业女性、新手妈妈三重身份的拉扯！
当亚裔女性同时背负“少数群体、职业女性、新手妈妈”三重身份时，孤独、焦虑和文化冲突几乎不可避免！在这期节目中，我邀请到生活在加拿大温哥华的领导力教练 Joanna。我们聊了很多直击痛点的真实话题： 为什么亚裔女性在海外职场里总被说“太安静”？ 新手妈妈从光鲜亮丽到“屎尿屁日常”的巨大落差感 和长辈一起带娃，到底是祝福还是灾难？ 如何在跨文化的夹缝中找到自己的育儿方式？ 以及，如何跳出“永远不够好”的陷阱，重新定义属于自己的成功？ 如果你也曾在这些挣扎里感到孤单，希望这期对话能给你带来一些力量和归属感。 ⏳ 时间轴 04:34 Joanna的背景：从世界五百强教练到社群创业者 05:26...
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嫉妒、边界、真诚、和解：一场冲突教会我们的友情真相！
出了校园之后，我们还能拥有像青春时代那样真挚而稳定的友情吗？ 在这一期播客里，我和 Alice 分享了一段真实经历：一次因朋友圈宣传引发的小小冲突，几乎让友情“翻车”，却也成为一次彼此更深理解的契机。 从边界感、嫉妒与坦诚，到女性友谊的脆弱偏见与力量，我们聊到友情里的冲突、孤独感，以及如何在 30+ 的年纪学会修复和经营。 这不仅仅是一段关于友情的对话，更是一次关于“如何在关系中更勇敢”的探索。 ⏳时间轴： 01:30 – 开场白：30+的友情，到底难在哪？ 07:20 – 当“帮忙”变成“责备”，友情里最容易被忽视的微妙边界 11:00 – 车内的真诚对话，一次抱头痛哭的夜晚！…
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Nature教会我们的那些事｜与“大自然的爱人”璞璞的深度对话
当遇到人生难题时，你有没有向大自然寻找过答案？ 这一期，我再一次和女性能量导师璞璞展开了一场深度对话。她分享了自己如何通过自然的启示，走出亲密关系的旧有剧本，修复自我与他人的相处模式；以及为什么她说“环保其实从心开始”——真正的环保是“心灵环保”。 听完这一期，你会重新理解人与自然的连接，也许还会发现：爱自然，就是爱自己。 ⏳ 精华章节时间轴 07:01 嘉宾简介，璞璞为什么称自己是“大自然的爱人” 08:30 用大自然来给课程定价？冥想与自然对话的神奇方式 12:01 海边的夜晚：一束船灯、一只鸟和一朵云带来的启示 17:10 大自然如何提醒我们：先爱自己，才能在关系中自由 33:10...
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中女的第二次觉醒｜“我真的热爱现在的生活吗？”
当我们一路照着社会设定的路线完成了读书、工作、结婚、生娃这些“任务”之后，突然有一天醒来，发现内心空落落的... 这一期，我和Alice聊了她在硅谷拥有稳定工作、圆满家庭的情况下，为什么依然决定在30+的年纪开启自己的逐梦之旅！ 我们聊了很多“不合时宜”的勇气、关于内在觉醒、关于责任与自我之间的拉扯，也聊了“梦想”究竟和“爱好”有什么不同。如果你正处在人生的中场休息区，不确定下一步该怎么走，希望这期对话能为你带来一丝温柔的勇气和启发。 ⏳时间轴： 02:20｜拥有一切，却依然迷茫：中年觉醒的起点 04:45｜梦想 ≠ 爱好：它是一种带着使命感的召唤...
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身心灵疗愈在中西文化中的不同打开方式｜与心理咨询师雪儿深聊文化差异与融合
从加州流行的疗愈风格，到中国日渐兴起的“身心灵热”，再到东西方人面对情绪与内在创伤的不同反应。本期播客我邀请到了一位特别的嘉宾 雪儿Xuel 和我一起聊聊中西方在疗愈方式和风格上有什么不同和相似之处。雪儿是一位心理咨询师、身心灵工作坊的带领者，也是一位旅居的创意工作者。曾在硅谷大厂担任软件工程师，旅美12年后选择回到中国，探索并整合中西方的疗愈方式。 在这期播客中你将听到： ✨ 为什么聪明的头脑有时反而成为疗愈的障碍？ ✨ 如何倾听身体的声音，让它指引我们走出困境？ ✨ 在海外的你，又该如何找到适合自己的疗愈路径？ 这不仅是一场关于疗愈的对话，也是一场关于文化、觉察和内在旅程的探索！...
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能量去哪了？三位30+女性一起聊聊那些偷走我们能量的陷阱，和重新充电的秘密！
今天我们聊一个所有人都经历过却不常细说的话题：‘能量’。你是否有过明明睡得很好却还是感到精疲力尽？或者经历了一件小事后却突然热血沸腾？今天我邀请了两位朋友，一起聊聊是什么偷走了我们的能量，又是什么让我们充满力量！ ⏳时间轴： 01:16 开场&嘉宾 04:43 什么是能量？如何自测能量值？ 07:08 最近一次感到‘被掏空’是什么时候？ 14:39 从耗能到充电其实只有一念之差！ 26:23 为什么平静是人生最好的状态？ 29:18 如何识别自我内耗的固有模式 32:06 平时的一些小习惯帮你从低谷中迅速‘回血’！ 43:25 哪些“看起来积极”的事情其实偷偷在耗你能量？ 44:42…
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如何阻断代际创伤的传递？与家庭教练Marshal深度对谈彼此的疗愈故事
我自己在成为妈妈之后，对“家庭”这两个字有了很不一样的理解。过去那些和父母的争执、误解，甚至沉默，现在好像都在慢慢浮现出新的意义。而我也越来越好奇，为什么我们和父母、孩子之间，明明彼此深爱，却总是容易受伤？ 今天这期播客，我邀请到了一位非常特别的嘉宾——家庭关系教练Marshal，一起来聊聊一个我们每个人都绕不开的话题：代际关系。 我们想从一个更温柔、更有理解的视角，带大家一起走进这些代际之间的“裂缝”，看看那些裂缝里，其实藏着什么样的爱、恐惧和等待被听见的声音。 ⏳时间轴： 03:05 开场&嘉宾介绍 08:00 是什么契机让Marshal成为了家庭教练 15:50...
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如何理解“空性”？如何疗愈内心创伤？从愤怒到慈悲的三个步骤
过去作为一名新闻记者，我经常被世界上的不公平与暴力深深困扰着，内心充满了愤怒与悲伤。我一直难以理解为什么苦难与不公如此广泛存在。然而，在一次与尼泊尔藏传佛教大师的交流之后，我开始深入思考佛教所提倡的『一切皆空』理念，逐渐领悟到如何用智慧与慈悲的视角来看待世界，从而摆脱持续的愤怒与无助感。 🌟 在这一期的播客中，我和嘉宾Sophia一起聊聊佛教里的『空性』，探讨如何用慈悲的心态面对世界的不公和自己的内心创伤。✨ 你将听到： 🌱 如何觉察并疗愈自身情绪 🏡 化解原生家庭带来的痛苦 🧘♀️ 一步步找到内心的平静与安宁…
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生完孩子的这半年，我经历了什么？两位妈妈的深夜灵魂对话！
这是我在2025年录制的第一期播客，迫不及待地想和大家分享我成为母亲以来的成长、挑战与感悟。 这一次，我邀请了老朋友、住在巴厘岛的女性能量导师璞璞，我们再次线上连线，一起聊聊这段充满挑战与蜕变的「初为人母」之旅。从产后恢复的酸甜苦辣，到母乳喂养的挣扎，再到原生家庭的反思和代际创伤的觉察——我们毫无保留地分享了成为妈妈后那些没人提前警告过我们的事。 这是一场关于女性、母职与疗愈的深度对谈，也是一封送给每一位新手妈妈的温柔情书。如果你正在经历类似的阶段，或对未来可能成为母亲感到好奇，希望我们的故事能给你力量、共鸣，或者至少……让你知道自己并不孤单。 ⏳时间轴： 05:12...
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成为母亲前的最后对话：分娩就像人生，有痛苦也有巅峰！
今天的主题是温柔分娩，之所以聊到这个话题，是因为我已经怀孕38周了，这个小生命随时可能降临！作为一个新手妈妈，我在准备迎接她的过程中做了大量调查和学习。在这个过程中，我被“温柔分娩”这个概念深深吸引，并主动联系了一位倡导者——女性能量导师璞璞。 璞璞是一位内核强大的单亲妈妈，她不仅是多国语言的学霸和才女，更是一位成功的企业家。她现居巴厘岛，因此我们通过远程视频的形式完成了这次对话。这是我首次尝试线上录制，但效果超出预期。我们从温柔分娩聊到GC式分娩，再深入探讨身体智慧和女性能量，干货满满，大家千万不要错过！...
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麦琳为什么惹全网群嘲？以人生教练的角度看《再见爱人4》聊聊婚姻、社会和自我认知！
最近的《再见爱人4》火到国外，甚至在我常看的几个油管心理学博主频道上，也能看到对节目嘉宾们言行的剖析。起初大家的讨论更多集中在扬子的“爹味重”或者疑似NPD（自恋型人格障碍）的表现上，但短短几天，话题风口就完全转移到了麦琳身上——“麦学”“熏鸡事件”成了热议焦点。我怀着好奇心去看了节目，想弄明白是什么样的性格和行为掀起了这么大的互联网风浪。...
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当恐惧来敲门！从创伤到勇气的母女同行之路
我经常谈到人们生活中的每一个决定，都由两种力量驱动：爱与恐惧。当我鼓励大家选择爱时，却发现自己很少真正触及“恐惧”这个情感的核心。为此，我邀请了一位特别的重量级嘉宾——作家兼电影制片人张慈。 她是我的良师益友，也是我在纪录片《硅谷中国人》制作期间结识的重要伙伴。我常亲切地称她为May姐。May姐不仅在事业上卓有成就，更是两位杰出女儿的母亲。她的大女儿Channel Miller，是全球知名的作家，她的书《Know My...
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如何成为高价值的人？在任何社交场合从容自信！
我发现“向上社交”这个词这两年频繁出现，不论是社会地位还是财富积累，大家都希望能结识比自己更优秀的人。然而，吸引这些更优秀的人并与之建立长久关系的关键在于自己先成为一个“高价值”的人！ 为了更全面地探讨这个话题，我特别邀请了新嘉宾 @硅谷丹姐。我们将从多个角度深挖，聊聊如何提升自身价值，并探讨“高价值”对个人成长、社交生活以及人际关系的影响。如果你正在寻找提升自我价值的方法，或是希望深入了解如何在人际关系中获得更大成长，这一集不容错过！ 时间轴Timestamp： 00:32 开场&嘉宾 03:20 对“高价值”的定义是什么？ 06:16 为什么要成为高价值的人？ 08:07...
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负能量真的需要远离吗？为什么Toxic Positivity在欧美语境中频繁出现？
在刚刚过去的10月10日世界精神卫生日（也称世界心理健康日），我们想借此机会和大家聊聊一个对心理健康影响深远却无处不在的主题——负能量。 在这一集的录制过程中，由于一些意外情况的发生，让我现场演示了自己负能量从无到有，又慢慢消退的过程！很开心和常驻嘉宾Alice一起，结合我们的亲身经历和对身边的观察，探讨如何识别、理解并应对这些看似负面的情绪。 其实负能量并不可怕，它是我们生活中的信号，提醒我们有需要改变的地方。希望本期播客能帮助你更好地面对和处理生活中的负面情绪，迈向更加平衡和健康的心理状态！ Timestamp时间轴： 00:50 现场演示我的负能量！ 02:49...
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在“卷王”遍地的环境下如何自洽？多维度剖析对比心态，解锁应对指南！
在这个“卷王”遍地，竞争无处不在的时代，我们似乎总是在不经意间将自己与他人进行比较。无论是工作中的同事、学习上的伙伴，还是生活中的伴侣，比较心理就像是一双无形的手，推动着我们去追求更多、更好。然而，当这种比较超出了健康的界限，它便可能成为一种负担，悄然侵蚀着我们的幸福感和自我价值感。 今天的播客我将与Alice一起从自身、外界、环境和文化等多重角度出发，深入探讨比较心理的根源、表现形式以及它对我们生活的影响。更重要的是，我们将共同寻找那些能够让我们在比较中保持自洽，甚至在竞争中找到自我成长的秘诀！ Timestamp 时间轴： 01:32 为什么想聊这个话题 02:20...
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我有很多朋友，但没有归属感！怎么办？
今天是一期单口闲聊，这两年被归属感这个词所困惑！它可能与朋友的数量和质量有关，也可能与所处的环境和文化有关，总之在我怀孕之后，就特别想拥有一群同频共振的知己，也许是意识到自己要扎根在旧金山这座城市了吧！今天就来和大家聊一聊我是如何理解归属感的，为什么这个东西这么重要？和为什么会没有归属感？节目最后，还会分享一个让我真正获得真正自由的思维模式，希望给所有孤独的灵魂带来一丝启发和慰藉！ Timestamp时间轴： 02:42 为什么归属感很重要？ 07:18 没有归属感的深度自我剖析 18:39 我现在如何理解归属感？ 23:10 人不能只抱怨，还要行动起来 ！ 27:00...
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孕期的那些事：身体变化&心态调节！孩子与事业可以两者兼得吗？另一半能做些什么？
欢迎收听我的播客节目【爱与自由】这是一个关于海外生活和心灵成长的轻松且深度的对话节目。今天我们来聊聊孕期的那些事儿！有幸请到嘉宾Amber，她旅居欧洲5年，现居巴塞罗纳，是设计、艺术、生活方式领域的媒体&咨询顾问。与此同时她还有两位可爱的混血宝宝，我作为一个怀孕头胎5个月的新手妈妈，已经迫不及待的想要向她请教一些孕期心得了，不仅仅是生理和身体上的变化，更多的是心态和身份转变上的心路历程！希望这期节目能够给广大正在怀孕或是准备怀孕的姐妹们带来一些启发和感悟。 Timestamp 时间轴： 01:04 开场&嘉宾 02:28 怀孕之前的关键对话 03:30 第一次怀孕的身体变化 08:17...
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她们怎么就离了？离婚背后的启示与幸福婚姻的7个原则！
今天的节目将讨论一个略显沉重但非常重要的话题——离婚。 为了更深入地探讨这一话题，我邀请到了我们的常客Alice。最近，我们身边有不少朋友突然宣布离婚，甚至一些知名的博主也纷纷官宣离婚。这让我这个刚走进婚姻两三年的新手人妻感到错愕，也促使我开始思考人们为什么会离婚，以及如何维持一个健康幸福的婚姻关系。 在这期节目中，Alice将和我一起从我们身边离婚朋友的经历中，分享我们学到的宝贵经验。我们将讨论离婚的各种原因，分享提升婚姻质量的小习惯，探讨婚内出轨的看法，并揭示离婚前的征兆。此外，我们还会分享《亲密关系》中幸福婚姻的七个原则，希望今天的对话能够给你带来启发与思考！...
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文化碰撞？笑料百出！中西方家庭的融合
今天是我结婚两周年的纪念日！所以我们来聊聊跨国婚姻的喜怒哀乐。同时请到了常客Alice，我们一起从中西方的文化差异到吃穿住行的点点滴滴，来分享一下跨国婚姻的那些事儿！ 时间轴Timestamp： 04:05 开场&嘉宾 05:40 当中国胃遇上“白人饭” 12:06 跟老外解释不清楚的那些事儿 14:38 中西方对于“痛苦”的不同认知 23:40 不同价值观下的问题处理方式 32:51 天差地别的两个人怎么过到一起？ 38:46 夫妻之间的沟通，语气很重要！ 41:26 中西方对异性的边界感 47:21 Quote of The Day 名人名言 在小宇宙查看该单集文稿
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女性意识觉醒的深度对话 | 从“我是谁”到无条件的自爱！
在这期播客中，我们展开了一场关于女性成长与自我觉醒的轻松且深度的对话。继上一期关于是否要小孩的讨论中提到的集体主义和个人主义概念后，我们将探讨女性在自我成长过程中的关键问题。通过分享我们的思考与感悟，带你一同探寻内心深处的声音，开启自我觉醒的旅程！ 时间轴Timestamp： 02:38 开场&嘉宾 05:52 为什么女性要更多地问问自己“我是谁”？ 08:38 如何找到自己内心的声音？ 11:03 集体主义 VS 个人主义 13:23 女性的自我觉醒从这里开始 16:47 “女性主义”的矫枉过正 24:49 母系社会 VS 父系社会 30:14 学会对自己无条件的爱！ 32:58...
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人为什么要生孩子？我该不该要小孩？深度探讨生育选择！
今天的话题呢围绕生育，所以我请到另一位嘉宾，她是一位新手妈妈，同时也是我在旧金山的河南老乡，我们一起来聊一聊人为什么要生孩子？和我该不该要小孩？希望通过我们讨论能够给目前有生育压力和焦虑的女性们带来一丝丝慰藉和清晰的方向！ 时间轴 Timestamp： 01:03 开场&嘉宾 02:00 生孩子是女性的默认选项？ 02:54 为什么他坚决想要小孩？ 07:27 第一次试管移植失败后我的心路历程 08:46 人的幸福感分两种。。。 10:24 我对于生育思考后的选择 11:52 当妈后才理解有些人为什么不想要小孩 15:08 生育这件事，是不能被劝服的 17:25 我有一个大胆的猜想...
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如何在职业规划中找到坚定信念？教练对话模拟演练！
今天的播客是一场人生教练对话模拟！作为自媒体博主+脱口秀新人的 @你的女孩RayRay，在拥抱自由职业的同时，她也面临着很多现在年轻人共同经历的困境，就是到底什么才是我真正想做的？这条路能不能行得通？如何不为未来担忧，活在当下？ 我希望通过这次简短的教练对话帮她理清一些方向，找到一些信心， 也希望你在听完今天的播客后能有一些收获和启发！ Timestamp 时间轴： 00:30 开场&嘉宾 01:18 前期的准备工作 02:35 对话开始 05:33 为什么想做自由职业？ 07:48 目前最大的挑战 10:13 设立目标 12:27 钱和时间都不是问题的话呢？ 13:52...
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美国生存手册！90%的中国人都会经历的那些事情...
今天的话题是作为中国人在美国生活的酸甜苦辣的经历！同时我也邀请到了一位好朋友 @你的女孩Rayray，她在小红书上自嘲是裆部博主，同时也在线下做英文脱口秀！希望大家从我们的分享中获得一些经验和感悟，如果你也经历了一些有趣的海外生活故事，欢迎在评论区留言！ 时间轴Timestamp： 01:01 开场&嘉宾 02:01 有没有经历过歧视？ 04:13 亚洲不同国家在美国的鄙视链 08:22 TikTok的生死存亡 10:44 遇到典型白人夫妇的奇葩故事 15:09 太开放了！长见识了！！ 17:52 疫情惹的祸。。。 20:15 经常被问到的那些“奇怪问题” 25:07…
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努力融入国外生活的我们有归属感吗？
我最近有好几个来访者都是刚刚移民到海外，面临着语言障碍和文化冲击，不知道如何融入当地主流社会，或者怎么交到比较知心的朋友。我观察到她们有一个共同的状态，也是广大新移民可能都会经历的一个阶段，就是焦虑且孤独。 那么今天的播客呢，我就请到了两位好朋友，一个是知名博主，品牌营销学姐 @就是Cathy啊，另一位是北美珠宝拍卖专家 @YaoOO，我们一起来探讨一下，如何应对这种焦虑且孤独的状态？和努力融入国外生活后，我们有归属感吗？ Timestamp 时间轴： 01:11 开场&嘉宾 02:00 焦虑且孤独是人生常态 03:08 刚刚出国，该怎么打开社交圈？ 05:03 如何克服语言障碍？...
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我们学到了哪些受益终生的「身心灵疗愈」选修课
本期播客继续请到@小刘油果_Savory 我们一起聊聊彼此近期的身心灵成长，当她看了心理咨询之后，获得了哪些帮助和体会？和我成为了人生教练之后，都学到了些什么？ 时间轴： 00:42 开场&嘉宾 01:27 为什么Savory开始接受心理咨询？ 04:28 别把心理咨询师/人生教练“当成朋友” 08:15 Savory从心理咨询中获得了哪些帮助和体会？ 11:52 心理咨询和人生教练的区别是什么？ 13:50 成为人生教练后，我在认知上发生了哪些转变？ 16:56 我对“爱”的理解 19:54 为什么每个人都应该去学一点“教练对话” 26:42 来自听众的暖心评论 在小宇宙查看该单集文稿
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如何保持工作与生活的平衡（是个伪命题）
今天请到一位老朋友，她曾在我的视频里面出现多次！我们是研究生时期的同学，也曾一起制作过纪录片《硅谷中国人》，她就是电影广告制片人➕极简生活博主 @小刘油果_Savory ！我们一起来聊聊生活和工作上的平衡，和作为极简生活倡导者的她在解锁了制片人这个新的身份之后，最近的生活方式发生了哪些改变？和我们在忙忙碌碌或者平平淡淡的生活中到底在追求些什么？ 时间轴： 00:52 开场&嘉宾 02:13 我们为什么拒绝去做朝九晚五的工作？ 05:28 当断舍离博主开始创业后，生活还极简吗？ 10:25 忙忙碌碌的生活背后在追求什么？ 14:02 平平淡淡的生活又带给了我们什么？ 15:57...
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健康的亲密关系是什么样的？成年人的恋爱Tips
今天的播客请到了两位嘉宾，一位是知名博主 @就是Cathy啊，另一位是珠宝拍卖专家 @YaoOO，我们一起来聊聊 亲密关系里的那些事！ 时间轴： 00:47 开场&嘉宾 01:37 我从来不主动道歉的故事 05:00 亲密关系不仅仅是和爱人之间的 08:15 Cathy对健康关系的理解 08:54 Yao享受单身状态的秘诀 09:56 如何辨别当下的感情是否健康 12:12 约会刚开始不来电！可以再等等。。。 14:34 人为什么会出轨？ 15:13 健康关系的征兆之一 15:56 如何培养健康的亲密关系 18:40 约会中的“快与慢” 19:33 恋爱期间必聊的“关键对话” 22:03...
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我们从前任那里学到了什么？如何走出分手后的伤痛
我发现很多人在分手期间，都会经历极速的成长和认知上的转变，换句话说，分手虽然痛苦，但也是人生一段非常宝贵的经历！那么今天的播客，我请到了两位嘉宾，一位在分手状态，一位在约会状态，我们一起来聊一聊如何走出分手后的伤痛，和在经历了一段长期稳定的亲密关系后，她们都从前任那里学到了什么？不管你目前是处于单身还是恋爱，甚至是像我已婚状态，在听完今天的播客之后，相信你都会被多多少少的治愈到！ 时间轴： 00:15 开场&嘉宾 01:35 刚分手后会经历哪些阶段 02:36 分手后如何恢复 04:08 神奇的一天！ 07:17 生活还在继续。。。 08:45 出租车司机点醒了伤心人 12:08...
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我们刚到美国的那些囧事，和颠覆三观的瞬间！
作为一个来美国7年的新移民，我发现刚到美国的前两三年是最有意思也最有挑战的，所以今天的博客，我请到了两位好朋友Kaiyi和Isla，我们一起来聊一聊刚到美国的那些囧事！ 00:30 开场和嘉宾 01:18 亚洲人开车差的刻板印象，我们有锅！ 05:57 美国的职场哲学居然是。。。 11:58 这些经历让我们学到了点啥 15:18 通过一首歌拿到结业证书的故事 在小宇宙查看该单集文稿
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我为什么要做播客？lol 短视频做不下去了吗？
00:20 一个简单的自我介绍 00:58 我朋友离婚了 03:34 我辞职了 08:52 什么是你我的真实/真理？ 10:52 我为什么要做播客？ 16:00 Takeaway（我学到了点啥） 17:00 Q&A（我是如何学英语的） 在小宇宙查看该单集文稿
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用教练思维，解锁爱与自由的人生！💛我是 Shayna，一名ICF国际认证人生教练（CPCC; ACC）也是位新手妈妈，和内容创作者。目前定居在加州旧金山，这里是我的播客频道【爱与自由】，一个关于个人成长和教练思维的探索空间。💡 在这里，你会收获：✔️ 女性成长：平衡事业、家庭、自我。母婴经验分享✔️ 身心健康：心理韧性、生活方式、深度对话✔️ 海外视角：真实的文化碰撞、跨国婚姻、身份认同✔️ 教练思维：提升自我认知，打破思维限制，活出更自由的灵魂！
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