Gefühle regulieren durch Reframing: So stoppt ihr Angst und Lampenfieber

Wenn ihr Angst verschweigt, wird sie mächtiger – sprecht ihr sie aus, schrumpft sie. Wer in stressigen Situationen versucht, Nervosität oder Sorgen wegzudrücken, bewirkt neurologisch genau das Gegenteil: Die Emotionen brechen nur noch stärker hervor. In dieser Folge erfahrt ihr, wie ihr eure Gefühle regulieren könnt, anstatt von ihnen beherrscht zu werden. Nach der Folge könnt ihr: Euer Angstzentrum im Gehirn gezielt durch einfaches Benennen von Emotionen herunterfahren. Die Methode der kognitiven Neubewertung nutzen, um Stress in positive Energie umzuwandeln. Eure Aufmerksamkeit steuern, um bei Lampenfieber oder Panik die Kontrolle zu behalten. Host Diane Hielscher teilt wissenschaftliche Erkenntnisse aus dem Buch „Neuro Hacks“ und zeigt anhand persönlicher Erfahrungen mit Flugangst, wie eng biologische Reaktionen und mentale Interpretation zusammenhängen. Das limbische System reagiert oft blitzschnell auf vermeintliche Bedrohungen. Doch durch gezieltes Reframing lernt euer Gehirn, die Situation neu zu bewerten und die exekutiven Funktionen zu aktivieren. Entdeckt, wie ihr eure Energie gezielt lenkt und emotionale Barrieren abbaut. Fragen, Anregungen, Input - gerne an: [email protected] Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de Teile diese Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten. Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten. Diane Hielscher begleitet Dich mit kurzen, alltagstauglichen Übungen und Impulsen, die Körper, Geist und Seele stärken. Eine Produktion von BosePark Productions GmbH www.bosepark.com Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices