Gesunder Schlaf: Bedeutung & praktische Tipps

Schlaf ist mehr als eine Ruhepause: Er erhält körperliche und psychische Leistungsfähigkeit, unterstützt die Verarbeitung von Eindrücken und Informationen und ist zentral für Gesundheit und Wohlbefinden. Seine Bedeutung wird oft erst bei Mangel deutlich. Dauerhafter Schlafmangel kann neuronale Prozesse stören und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Depressionen, Infekte, Übergewicht und Diabetes erhöhen. In dieser Ausgabe von „Lebenslinien“ spricht Moderator Marcus Haefs mit Dr. med. Kai Roger Triesch, Leitendem Oberarzt und Facharzt für Innere Medizin mit den Schwerpunkten Pneumologie und Schlafmedizin an den GFO Kliniken Niederrhein, über gesunden Schlaf und die Folgen von Störungen. Sie erläutern die biologischen Mechanismen des Schlafs, typische Warnsignale und die Auswirkungen verbreiteter Schlafprobleme auf Gesundheit und Alltag. Ein besonderer Fokus liegt auf der Schlafapnoe – einer häufig unterschätzten Atemstörung mit nächtlichen Atemaussetzern, die zu Tagesmüdigkeit, Konzentrationsproblemen und langfristigen Herz-Kreislauf-Belastungen führen kann. Dr. Triesch erklärt Ursachen kurzfristiger Beschwerden, mögliche Grunderkrankungen sowie moderne Therapieoptionen zur nächtlichen Atemunterstützung. Zudem wird dargestellt, wann eine Untersuchung im Schlaflabor sinnvoll ist und wie sie abläuft. Hörerinnen und Hörer erfahren, was sie erwartet, wie eine Nacht im Schlaflabor organisiert ist und welche Erkenntnisse daraus gewonnen werden können. Abschließend werden praxisnahe Empfehlungen zu wirksamen Maßnahmen, förderlichen Routinen, Schlafhygiene und medizinischer Unterstützung vorgestellt – für alle, die ihren Schlaf besser verstehen und nachhaltig verbessern möchten.