Gezond ouder worden: zo behoud je energie, kracht en vrijheid | Prof. dr. Sofie Claeys

Gezond ouder worden begint met begrijpen wat je lichaam nodig heeft. Prof. dr. Sofie Claeys legt uit hoe menopauze, slaap, beweging en herstelvermogen bepalen hoeveel energie, kracht en zelfstandigheid je behoudt na je vijftigste. Je hoort waarom een vast slaapritme soms belangrijker is dan uitslapen, hoe krachttraining je lichaam sterker houdt en waarom ouder worden niet automatisch betekent dat alles achteruitgaat.Koop Sofies boek ‘Je hoeft niet jong te zijn om gezond te zijn’Koop Gianni’s boek ‘Slimmer Sporten’Luister daarna ook:De vrouwelijke cyclus, hormonale veranderingen en de menopauze begrijpen | Dr. Mattie RaickGezonder en energieker leven door kleine gewoontes | Filip De KeyserGezond 100 jaar worden: de geheimen van de Blue Zones | Len De NysWat wil jij op je zeventigste nog zonder moeite kunnen doen? Laat het weten in de reacties en volg de podcast om geen nieuwe aflevering te missen!Hoofdstukken:0:00 Sofies zoektocht naar gezond ouder worden3:31 Hoe je lichaam blijft herstellen7:07 Menopauze, hormonen en minder energie19:58 Waarom leefstijl persoonlijk moet zijn41:19 Koffie, cafeïne en slaap48:07 Licht, cortisol en je bioritme57:16 HIIT, hormesis en sterker worden1:00:31 Sterkere botten, gewrichten en voeten1:10:40 Sociale verbondenheid en gezondheid1:21:05 Veerkracht, vitaliteit en vrijheid1:38:43 Waarom het beste nog kan komenAbonneer je om geen aflevering te missen!Spotify | YouTube | Apple PodcastsVolg me op:Instagram: ⁠⁠⁠@giannifaelens⁠⁠⁠LinkedIn: ⁠⁠⁠Gianni Faelens⁠⁠⁠YouTube: ⁠⁠⁠Gianni Faelens⁠⁠⁠Schrijf je in voor de wekelijkse nieuwsbrief:🔗 ⁠⁠⁠www.giannifaelens.be⁠⁠⁠Vragen of opmerkingen?📧 [email protected] door: Joachim Weytens — ⁠⁠⁠www.joachimweytens.com⁠