【觀呼吸靜坐】10分鐘 - 胡君梅｜一起來練習正念吧-5

練習約10分鐘的〈觀呼吸靜坐〉可以選擇要坐在椅子上、墊子上或是地板上， 若是後兩者，有個坐墊或許會比較舒服一點。 呼吸，溫柔地連結著我們的身與心，不離不棄，是我們一輩子最好的朋友。 而覺察呼吸的練習，也是培育我們專注力與自我穩定力，最簡單又直接的方法。 吸氣，吐氣，吸氣，吐氣，……慢慢地，你會發現，每一口呼吸，都是對自己的滋養。 每一口呼吸，都是提起與放下的歷程。 跟著音檔的引導，腰直、肩鬆，找到最適合你現在狀態的姿勢。 接著，就開始練習吧！ － 專業正念減壓練習的音檔～2大特色：帶領老師不會用特別溫柔或緩慢的語氣，而是用真實自然的語調和聲音帶領。音檔裡面不會有刻意加入的背景音樂或聲音，讓練習儘量回歸單純與自然。 祝福大家在正念練習中獲益～ 出處：《正念減壓自學全書》胡君梅 著 －－－ ～美國正念大師Bob Stahl博士 親自帶領【二日正念和解工作坊（線上）】機會超難得！ https://reurl.cc/qOYOrn​ ～趕快來卡位～～～ 五日正念止語靜修營（實體梯次）： https://reurl.cc/r1zyWb －－－ 留言讓我們知道你的感受和想法： 留言連結 每個留言都會看！ 如果喜歡這樣的練習引導，歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》，會不定期更新不同的練習哦～ 📌 合作洽詢 or 想了解更多？來找我們吧： 官網｜https://www.mindfulness.com.tw/index FB｜https://www.facebook.com/chinesembsr LINE｜@mbsrtw Youtube｜https://reurl.cc/7elo5D email｜[email protected] Powered by Firstory Hosting