正念好給力

嗨，這裡是《凱莉慢時光》。聽Kelly 說說話。在這，我們聊聊日常、放鬆與覺察，也許在每個你需要的片刻，就能讓你的世界慢下來一點。🔈🔊每週三 18:30 上架記得按下追蹤，開啟小鈴噹邀請你在忙碌中找到一口喘息！！聽完這集，你會想到什麼呢？歡迎留言聊聊你的感受，我都會去看，也想聽聽你的故事。加入會員，支持節目： https://mbsrtw.firstory.cc/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po/comments Powered by Firstory Hosting

嗨，這裡是《慢讀》。想邀請你在通勤、夜晚、或片刻休息時，用耳朵讀一篇，給心一段安靜。🔈🔊每週三 18:30 上架記得按下追蹤，開啟小鈴噹邀請你在忙碌中找到一口喘息！！導讀者：許瓊月 資深正念老師🥰每一段文字，都會在不同人心裡發芽。歡迎留言告訴我，你聽見了哪一個片刻。加入會員，支持節目： https://mbsrtw.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po/comments Powered by Firstory Hosting

當你有壓力的時候， 你是變身成憤怒的浩克，還是腦袋瞬間斷電？ 其實，這些反應並非你的性格缺陷， 而是大腦為了保護你所啟動的 「4F 壓力本能反應」。 這一集由創辦人 胡君梅老師與精神科醫師 姚怡君， 帶你深入拆解四種典型的壓力慣性： • 戰鬥 (Fight)：行動力強，但也可能變成讓人退避三舍的不定時炸彈。 • 逃跑 (Flight)：不僅是滑手機或購物，甚至「瘋狂工作」也是一種隱形逃避。 • 僵住 (Freeze)：不是冷戰或不在乎，而是大腦真的「斷電」反應不過來。 • 討好 (Fawn)：團隊中的溫暖小天使，卻常在犧牲自我中感到疲憊不堪。 透過影片中的生活情境小測驗， 你會發現自己在職場、感情與教養中，可能展現出截然不同的面貌。 最重要的是，我們將分享如何透過正念覺察， 從「慣性反應」來到「有意識的回應」，重塑更健康的關係與自我！加入會員，支持節目： https://mbsrtw.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po/comments Powered by Firstory Hosting

嗨，這裡是《慢讀》。想邀請你在通勤、夜晚、或片刻休息時，用耳朵讀一篇，給心一段安靜。 🔈🔊每週三 18:30 上架記得按下追蹤，開啟小鈴噹邀請你在忙碌中找到一口喘息！！導讀者：郭麗珊加入會員，支持節目： https://mbsrtw.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po/comments Powered by Firstory Hosting

嗨，這裡是《凱莉慢時光》。聽Kelly 說說話。在這，我們聊聊日常、放鬆與覺察，也許在每個你需要的片刻，就能讓你的世界慢下來一點。🔈🔊每週三 18:30 上架記得按下追蹤，開啟小鈴噹邀請你在忙碌中找到一口喘息！！聽完這集，你會想到什麼呢？歡迎留言聊聊你的感受，我都會去看，也想聽聽你的故事。加入會員，支持節目： https://mbsrtw.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po/comments Powered by Firstory Hosting

這集由創辦人 胡君梅老師和精神科醫師 姚怡君的深度對談，探討壓力對身體產生的十五種影響。內容深入淺出地解析了壓力如何透過皮質醇與自律神經系統，引發睡眠障礙、呼吸淺短、腸胃不適、肩頸痠痛及慢性發炎等問題！🥰健康小叮嚀： 影片中所提及的身體反應與壓力關聯僅供參考。每個人的身體狀況獨一無二，若您近期感到身體不適、疼痛或情緒困擾，請務必前往醫院尋求專業醫師的協助與診斷。照顧好自己，從聽見身體的聲音開始！🔈🔊每週三 18:30 上架記得按下追蹤，開啟小鈴噹邀請你在忙碌中找到一口喘息！！ 今日慢聊夥伴：精神科醫師 姚怡君 🥰每一段文字，都會在不同人心裡發芽。加入會員，支持節目： https://mbsrtw.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po/comments Powered by Firstory Hosting

嗨，這裡是《慢讀》。想邀請你在通勤、夜晚、或片刻休息時，用耳朵讀一篇，給心一段安靜。🔈🔊每週三 18:30 上架記得按下追蹤，開啟小鈴噹邀請你在忙碌中找到一口喘息！！ 導讀者：李國筠 Kelly｜正念老師文章出處：上班不再心好累 一書🥰每一段文字，都會在不同人心裡發芽。歡迎留言告訴我，你聽見了哪一個片刻。 https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po/comments Powered by Firstory Hosting

這集，由呂桓毅中醫師分享如何結合正念與減重來達到身心平衡。他說減重不應盲目追求卡路里計算或極端飲食，而是要透過自覺與接納，建立良好的生活型態。並詳細解答了關於停滯期、澱粉攝取及過度運動等常見迷思，指出壓力與情緒才是影響代謝的關鍵因素。透過正念飲食練習，人們能更敏銳地察覺飽足感，並選擇天然原型食物來養護身體喔！加入會員，支持節目： https://mbsrtw.firstory.io/joinhttps://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po/comments Powered by Firstory Hosting

文章內容節錄：和好：療癒你的內在小孩-一行禪師導讀者：吳佩玲想和大家分享一下訂閱制的活動！！偶爾會不會心中有個聲音總在焦慮、生氣，或渴望被愛？其實，那可能是你內在受傷的小孩正帶著過往未被滿足的委屈，守著你。一行禪師在《和好：療癒你的內在小孩》中提醒我們療癒，不是要「修復」或「改變」什麼而是學習帶著覺察給予那個脆弱的自己一份「無條件的陪伴」。我們將在 8、9 月的讀書會邀請到吳佩玲老師帶著我們一起讀這本書這是一場關於「接納自我」的練習邀請你一起加入📖 【訂閱制讀書會】https://mbsrtw.com/stu067留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po/comments Powered by Firstory Hosting

文章內容節錄：和好：療癒你的內在小孩-一行禪師想和大家分享一下訂閱制的活動！！偶爾會不會心中有個聲音總在焦慮、生氣，或渴望被愛？其實，那可能是你內在受傷的小孩正帶著過往未被滿足的委屈，守著你。一行禪師在《和好：療癒你的內在小孩》中提醒我們療癒，不是要「修復」或「改變」什麼而是學習帶著覺察給予那個脆弱的自己一份「無條件的陪伴」。我們將在 8、9 月的讀書會邀請到吳佩玲老師帶著我們一起讀這本書這是一場關於「接納自我」的練習邀請你一起加入📖 【訂閱制讀書會】https://mbsrtw.com/stu067留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po/comments Powered by Firstory Hosting

嗨！聽麗珊說說話！在這，我們聊聊日常、放鬆與覺察，也許在每個你需要的片刻，就能讓你的世界慢下來一點。🔈🔊每週三 18:30 上架記得按下追蹤，開啟小鈴噹邀請你在忙碌中找到一口喘息！！聽完這集，你會想到什麼呢？歡迎留言聊聊你的感受，我都會去看，也想聽聽你的故事。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po/comments Powered by Firstory Hosting

嗨，這裡是《慢讀》。 想邀請你在通勤、夜晚、或片刻休息時，用耳朵讀一篇，給心一段安靜。 🔈🔊每週三 18:30 上架記得按下追蹤，開啟小鈴噹邀請你在忙碌中找到一口喘息！！ 導讀者：李國筠 Kelly｜正念老師文章：正念減壓｜治療我的憂鬱症 🥰每一段文字，都會在不同人心裡發芽。歡迎留言告訴我，你聽見了哪一個片刻。 https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po/comments Powered by Firstory Hosting

🔗點擊專屬連結，加入「華人正念減壓中心」的LINE官方帳號邀請你在忙碌生活中，陪你多一點安定與溫柔 → https://lin.ee/bAhtlwh--- 🧘 我陪你一起-跟著國際認證的老師們深入體驗 八週正念減壓課程 MBSR → https://mbsrtw.com/5lQI3--- 🔔 訂閱＆追蹤🎬按下訂閱，開啟小鈴噹，不錯過每一次陪伴你的影片 → https://mbsrtw.com/ytfp1🤝合作洽詢 → [email protected]📍官網 → https://mbsrtw.com/xAgiu🎧PODCAST → https://mbsrtw.com/podcast 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

嗨，這裡是《凱莉慢時光》。聽Kelly 說說話。在這，我們聊聊日常、放鬆與覺察，也許在每個你需要的片刻，就能讓你的世界慢下來一點。🔈🔊每週三 18:30 上架記得按下追蹤，開啟小鈴噹邀請你在忙碌中找到一口喘息！！聽完這集，你會想到什麼呢？歡迎留言聊聊你的感受，我都會去看，也想聽聽你的故事。 https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po/comments Powered by Firstory Hosting

文章內容節錄：最後一次相遇，我們只談喜悅 一書想和大家分享一下訂閱制的活動！！達賴喇嘛與屠圖大主教兩位在流亡與動盪中走過一生的人生智者在相遇時，選擇了一份最溫柔的禮物：只談喜悅在六、七月的讀書會中邀請到楊蘭芝老師帶著我們一起讀這本書：最後一次相遇，我們只談喜悅帶著我們一起練習回過頭看見生命底層後依然閃爍的光芒;一起練習將過往的苦澀過濾成對生命的感謝邀請你一起找回那份不依賴外在也能在逆境中依然安定的內在力量📖 【訂閱制讀書會】邀請你，在有限的時間裡，一起種下無限的喜悅🔗 https://mbsrtw.com/stu067 https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po/comments Powered by Firstory Hosting

嗨，這裡是《隨心慢慢說》。 Kelly 將邀請不同領域的來賓，從正念老師到生活實踐者，以真誠對話，慢慢說出心裡的故事～🔈🔊每週三 18:30 上架記得按下追蹤，開啟小鈴噹邀請你在忙碌中找到一口喘息！！ 今日慢聊夥伴：應佩芳 正念老師 🥰每一段文字，都會在不同人心裡發芽。歡迎留言告訴我，你聽見了哪一個片刻。 https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po/comments Powered by Firstory Hosting

在不停奔跑的日常裡，我們常常忘了照顧那個帶領我們前行的身體此刻，我們想邀請你暫時放下手邊的工作， 透過 35 分鐘的身體掃描，完成一場深度的內在修復～🎧 每週三 18:30 上架 記得按下追蹤，開啟小鈴鐺 邀請你在忙碌中找到一口喘息！！今日慢練習：35 分鐘身體掃描｜胡君梅🧘 練習小提醒： 找一個不受干擾的空間不用強求放鬆，只需帶著覺察，去感受身體真實的當下感受今天身體給你什麼訊息呢？ 歡迎留言告訴我，練習後你的身體感覺到了什麼？ https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po/comments Powered by Firstory Hosting

嗨！聽君梅說說話！在這，我們聊聊日常、放鬆與覺察，也許在每個你需要的片刻，就能讓你的世界慢下來一點。🔈🔊每週三 18:30 上架記得按下追蹤，開啟小鈴噹邀請你在忙碌中找到一口喘息！！聽完這集，你會想到什麼呢？歡迎留言聊聊你的感受，我都會去看，也想聽聽你的故事。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po/comments Powered by Firstory Hosting

嗨，這裡是《凱莉慢時光》。聽Kelly 說說話。在這，我們聊聊日常、放鬆與覺察，也許在每個你需要的片刻，就能讓你的世界慢下來一點。🔈🔊每週三 18:30 上架記得按下追蹤，開啟小鈴噹邀請你在忙碌中找到一口喘息！！聽完這集，你會想到什麼呢？歡迎留言聊聊你的感受，我都會去看，也想聽聽你的故事。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po/comments Powered by Firstory Hosting

嗨，這裡是《隨心慢慢說》。 Kelly 將邀請不同領域的來賓，從正念老師到生活實踐者，以真誠對話，慢慢說出心裡的故事～🔈🔊每週三 18:30 上架記得按下追蹤，開啟小鈴噹邀請你在忙碌中找到一口喘息！！ 今日慢聊夥伴：運動教練｜正念老師 楊蘭芝 🥰每一段文字，都會在不同人心裡發芽。歡迎留言告訴我，你聽見了哪一個片刻。 Powered by Firstory Hosting

嗨，這裡是《慢讀》。   想邀請你在通勤、夜晚、或片刻休息時， 用耳朵讀一篇，給心一段安靜。   🔈🔊每週三 18:30 上架 記得按下追蹤，開啟小鈴噹 邀請你在忙碌中找到一口喘息！！   導讀者： 胡君梅｜華人正念減壓中心 創辦人 文章：華在當下，需要正念才能落實 🥰每一段文字，都會在不同人心裡發芽。 歡迎留言告訴我，你聽見了哪一個片刻。 Powered by Firstory Hosting

嗨，這裡是《慢讀》。 想邀請你在通勤、夜晚、或片刻休息時，用耳朵讀一篇，給心一段安靜。 🔈🔊每週三 18:30 上架記得按下追蹤，開啟小鈴噹邀請你在忙碌中找到一口喘息！！ 導讀者：郭麗珊｜正念老師文章｜正念減壓進階（MB0）｜療癒：從靠近自己開始｜賴宥璇 🥰每一段文字，都會在不同人心裡發芽。歡迎留言告訴我，你聽見了哪一個片刻。 Powered by Firstory Hosting

嗨！聽君梅說說話！ 在這，我們聊聊日常、放鬆與覺察， 也許在每個你需要的片刻，就能讓你的世界慢下來一點。 🔈🔊每週三 18:30 上架 記得按下追蹤，開啟小鈴噹 邀請你在忙碌中找到一口喘息！！ 聽完這集，你會想到什麼呢？歡迎留言聊聊你的感受，我都會去看，也想聽聽你的故事。 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

嗨，這裡是《慢讀》。 想邀請你在通勤、夜晚、或片刻休息時，用耳朵讀一篇，給心一段安靜。 🔈🔊每週三 18:30 上架記得按下追蹤，開啟小鈴噹邀請你在忙碌中找到一口喘息！！ 導讀者：李國筠（Kelly)｜正念老師 🥰每一段文字，都會在不同人心裡發芽。歡迎留言告訴我，你聽見了哪一個片刻。 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

嗨，這裡是《隨心慢慢說》。 Kelly 將邀請不同領域的來賓，從正念老師到生活實踐者，以真誠對話，慢慢說出心裡的故事～🔈🔊每週三 18:30 上架記得按下追蹤，開啟小鈴噹邀請你在忙碌中找到一口喘息！！ 今日慢聊夥伴：章月鳳 🥰每一段文字，都會在不同人心裡發芽。歡迎留言告訴我，你聽見了哪一個片刻。 Powered by Firstory Hosting

嗨，這裡是《慢讀》。   想邀請你在通勤、夜晚、或片刻休息時， 用耳朵讀一篇，給心一段安靜。   🔈🔊每週三 18:30 上架 記得按下追蹤，開啟小鈴噹 邀請你在忙碌中找到一口喘息！！   導讀者： 許泰翔｜中心夥伴   🥰每一段文字，都會在不同人心裡發芽。 歡迎留言告訴我，你聽見了哪一個片刻。 Powered by Firstory Hosting

聽Kelly 說說話。 在這，我們聊聊日常、放鬆與覺察， 也許在每個你需要的片刻，就能讓你的世界慢下來一點。 🔈🔊每週三 18:30 上架 記得按下追蹤，開啟小鈴噹 邀請你在忙碌中找到一口喘息！！ 聽完這集，你會想到什麼呢？歡迎留言聊聊你的感受，我都會去看，也想聽聽你的故事。 Powered by Firstory Hosting

🔗點擊專屬連結，加入「華人正念減壓中心」的LINE官方帳號 邀請你在忙碌生活中，陪你多一點安定與溫柔 → https://lin.ee/bAhtlwh --- 🧘 我陪你一起 -跟著國際認證的老師們深入體驗 八週正念減壓課程 MBSR → https://mbsrtw.com/5lQI3 --- 🔔 訂閱＆追蹤 🎬按下訂閱，開啟小鈴噹，不錯過每一次陪伴你的影片 → https://mbsrtw.com/ytfp1 🤝合作洽詢 → [email protected] 📍官網 → https://mbsrtw.com/xAgiu 🎧PODCAST → https://mbsrtw.com/podcast Powered by Firstory Hosting

嗨，這裡是《慢讀》。   想邀請你在通勤、夜晚、或片刻休息時， 用耳朵讀一篇，給心一段安靜。   🔈🔊每週三 18:30 上架 記得按下追蹤，開啟小鈴噹 邀請你在忙碌中找到一口喘息！！   導讀者： 郭麗珊｜正念老師   🥰每一段文字，都會在不同人心裡發芽。 歡迎留言告訴我，你聽見了哪一個片刻 Powered by Firstory Hosting

在這，我們聊聊日常、放鬆與覺察， 也許在每個你需要的片刻，就能讓你的世界慢下來一點。 🔈🔊每週三 18:30 上架 記得按下追蹤，開啟小鈴噹 邀請你在忙碌中找到一口喘息！！ 聽完這集，你會想到什麼呢？歡迎留言聊聊你的感受 Powered by Firstory Hosting

嗨，這裡是《慢讀》。   想邀請你在通勤、夜晚、或片刻休息時， 用耳朵讀一篇，給心一段安靜。   🔈🔊每週三 18:30 上架 記得按下追蹤，開啟小鈴噹 邀請你在忙碌中找到一口喘息！！   導讀者： 李國筠 Kelly | 兒青正念老師書本： 像青蛙坐定   🥰每一段文字，都會在不同人心裡發芽。 歡迎留言告訴我，你聽見了哪一個片刻 Powered by Firstory Hosting

嗨，這裡是《隨心慢慢說》。 Kelly 將邀請不同領域的來賓，從正念老師到生活實踐者，以真誠對話，慢慢說出心裡的故事～今日慢聊夥伴：許瓊月 資深正念老師邀請聽眾朋友們在收聽時，一起陪著老師一起穿梭回那段珍貴的無聲時光吧！🔈🔊每週三 18:30 上架記得按下追蹤，開啟小鈴噹邀請你在忙碌中找到一口喘息！！ 🥰每一段文字，都會在不同人心裡發芽。歡迎留言告訴我，你聽見了哪一個片刻。 Powered by Firstory Hosting

嗨，這裡是《慢讀》。 想邀請你在通勤、夜晚、或片刻休息時，用耳朵讀一篇，給心一段安靜。 🔈🔊每週三 18:30 上架記得按下追蹤，開啟小鈴噹邀請你在忙碌中找到一口喘息！！ 導讀者：凱莉 🥰每一段文字，都會在不同人心裡發芽。歡迎留言告訴我，你聽見了哪一個片刻。 Powered by Firstory Hosting

嗨，這裡是《凱莉慢時光》。   聽Kelly 說說話。 在這，我們聊聊日常、放鬆與覺察， 也許在每個你需要的片刻，就能讓你的世界慢下來一點。   🔈🔊每週三 18:30 上架 記得按下追蹤，開啟小鈴噹 邀請你在忙碌中找到一口喘息！！   聽完這集，你會想到什麼呢？ 歡迎留言聊聊你的感受，我都會去看，也想聽聽你的故事。 Powered by Firstory Hosting

嗨，這裡是《慢讀》。   想邀請你在通勤、夜晚、或片刻休息時， 用耳朵讀一篇，給心一段安靜。   🔈🔊每週三 18:30 上架 記得按下追蹤，開啟小鈴噹 邀請你在忙碌中找到一口喘息！！   導讀者：許泰翔 🥰每一段文字，都會在不同人心裡發芽。 歡迎留言告訴我，你聽見了哪一個片刻。 Powered by Firstory Hosting

嗨，這裡是《隨心慢慢說》。   Kelly 將邀請不同領域的來賓，從正念老師到生活實踐者， 以真誠對話，慢慢說出心裡的故事～   🔈🔊每週三 18:30 上架 記得按下追蹤，開啟小鈴噹 邀請你在忙碌中找到一口喘息！！   今日慢聊夥伴：何素珍 心理諮商師   🥰每一段文字，都會在不同人心裡發芽。 歡迎留言告訴我，你聽見了哪一個片刻。 https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po/comments Powered by Firstory Hosting

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嗨，這裡是《隨心慢慢說》。 Kelly 將邀請不同領域的來賓，從正念老師到生活實踐者， 以真誠對話，慢慢說出心裡的故事～ 🔈🔊每週三 18:30 上架 記得按下追蹤，開啟小鈴噹 邀請你在忙碌中找到一口喘息！！ 今日慢聊夥伴：吳佩玲 兒青正念督導師 🫣22:00 口誤：是身心容納之窗 🥰每一段文字，都會在不同人心裡發芽。 歡迎留言告訴我，你聽見了哪一個片刻。 Powered by Firstory Hosting

嗨，這裡是華人正念減壓中心。   在這，我們聊聊日常、放鬆與覺察， 也許在每個你需要的片刻，就能讓你的世界慢下來一點。   🔈🔊每週三 18:30 上架 記得按下追蹤，開啟小鈴噹 邀請你在忙碌中找到一口喘息！！   聽完這集，你會想到什麼呢？ 歡迎留言聊聊你的感受，我都會去看，也想聽聽你的故事。 Powered by Firstory Hosting

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「以前孩子好可愛，現在怎麼變得這麼難相處？」 許多父母都會有這樣的心聲。青春期的孩子不再親近、不再傾聽，讓許多爸媽心力交瘁，甚至懷疑自己是不是做錯了什麼。 在這一集Podcast中，這位媽媽分享她如何從親子衝突的低谷中，學會看見孩子，也重新認識自己。 如果你也在親子關係中迷惘，這段對話也許能為你帶來力量。 正念教養工作坊：告別焦慮與衝突，共創親子幸福關係 ➡️ https://mbsrtw.com/Z0Q2l ===== 🔍正念是什麼 https://lihi.cc/jpEBx 🔍正念呼吸引導練習3分鐘 https://youtu.be/9XzRNDLlSSQ?si=irotMTstn2NNZLZJ 🔍正念靜坐10分鐘 https://youtu.be/lctruQqJU_I?si=yXTFvSEtUCGtF_Zy 🔍身體掃描練習45分鐘 https://youtu.be/FTNJJuCv7FE?si=x8RlaPdiKtbbyQxF 🔍正念澄清＆闢謠：「正念不是什麼」系列 https://youtube.com/playlist?list=PL5nF87IeD9ioN_YlDWsfmID_CPVtwU2AU&si=t4qd6BX3DVgoncQZ Powered by Firstory Hosting

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