Guía para Crear Hábitos duraderos: Mito de los 21 días, Rutinas, Refuerzos, Herramientas

Un famoso estudio publicado en 2006 concluyó que más de 40% de las acciones que realizamos a diario no son decisiones deliberadas, sino hábitos. Lo que desde hace siglos se ha escrito en la sabiduría popular, ahora se ha podido demostrar: Nuestra vida es la suma de nuestros hábitos. Como suelo decir, lo que haces repetidamente (es decir, lo que piensas y haces cada día) en última instancia forma la persona que eres, las cosas que crees, y la personalidad que creas. Por ello, aprender a dominar nuestro cerebro (creatividad, ritmos circadianos, sueño, aprendizaje, etc), puede transformar nuestra vida. Pero la mejor manera de hacerlo no es tomando decisiones constantemente, sino creando hábitos mantenidos a largo plazo. En el artículo de hoy aprenderemos todo sobre la formación de hábitos y herramientas para empezar a crearlos de forma duradera.