Episodes
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20: La Enfermedad Mental No Está (Solo) en el Cerebro
En 2022 las cifras que estamos viendo de trastornos mentales o suicidios son muy preocupantes. Según este artículo publicado en Boston Review: «Décadas de investigación biológica no han mejorado el diagnóstico ni el tratamiento. Deberíamos mirar a la sociedad, no al cerebro.» Y este podcast, en…
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28. Neurociencia de la mentalidad de crecimiento
El cerebro está en constante evolución y crecimiento, y nuestra experiencia construye constantemente su arquitectura. Hoy profundizamos en un tema del que ya hablamos en la píldora 16, la mentalidad de crecimiento. Hoy hablamos de cómo nuestro software cerebral (aprendizajes) se puede actualizar...
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18: Siestas, Etapas de Sueño y Consolidación de la Memoria
En el episodio de hoy vamos a hablar de la neurociencia de las etapas de sueño y cómo una buena siesta mejora la memoria.
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27. Cómo estudiar correctamente
Puedes olvidar tus largas horas de estudio, subrayador y lecturas, hoy vamos a ver cómo estudiar de manera efectiva.
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17: Cerebro Estresado, Efectos del Cortisol, Nutrientes para el Agotamiento
Hoy hablaremos de nuestro cerebro en presencia del cortisol, por qué mantenemos altos niveles de estrés y algunos consejos dietéticos para las etapas del agotamiento. Vas a aprender: Cómo funcionan las etapas del estrés y cómo controlarlas. La respuesta del eje hipotalámico-hipófisis-suprarrenal…
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26. Alta sensibilidad ¿Rasgo o mito?
¿El concepto de «alta sensibilidad» es solo una manera de referirse a rasgos neuróticos? ¿O existe un rasgo psicológico propio de las personas altamente sensibles a los estímulos del entorno? Para unos científicos, la alta sensibilidad está solo vinculada a una sobreestimulación rápida y una...
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Cómo dejar de procrastinar afrontando la evitación – Píldora exclusiva en abierto
Nota: subo este episodio del podcast para que puedas ver cómo es una de las píldoras exclusivas de la comunidad privada. Tienes más detalle aquí. ¿Sigues procrastinando tus tareas y actividades cuando sabes que no deberías hacerlo? Este problema no es nuevo. Se remonta al menos hasta la Grecia...
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25. Cómo dejar de procrastinar afrontando la evitación
¿Sigues procrastinando tus tareas y actividades cuando sabes que no deberías hacerlo? Este problema se remonta al menos hasta la Grecia clásica. Aristóteles usó la palabra akrasia para describir este estado de actuar en contra de tu juicio. Esta semana te ayudaré a ponerte en marcha entendiendo…
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24. ¿Cómo romper un ciclo de pensamientos negativos?
Los pensamientos van y vienen constantemente. La mayoría de ellos no tienen peligro, pero algunos pueden desencadenar círculos viciosos cuando no sabemos manejarlos. Si los pensamientos negativos se convierten en un hábito, entonces pueden disminuir la capacidad del cerebro para pensar, razonar y...
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23. Inyecta lentitud en tu vida
Ir más despacio te ayudará a tomar mejores decisiones, a conectar profundamente con la gente, a tener experiencias más significativas, y todo ello mejorando tu bienestar mental al evitar el agotamiento. Puede que vayas más despacio, pero llegarás más lejos.
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22. ¿Por qué el COVID afecta al cerebro?
¿Sientes que tu cerebro es más lento y tu memoria más confusa? ¿Quizás has pasado el COVID alguna o varias veces? Si es así, no estás solo. Hace poco he pasado por primera vez por este proceso. Sí, había conseguido sortearlo hasta entonces. Sin embargo, mis síntomas fueron muy distintos a lo que...
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16: Entendiendo la Narcolepsia y los Trastornos de Sueño, con Carmen Domínguez
Hoy hablo con Carmen Domínguez sobre trastornos del sueño y cómo es vivir con narcolepsia. Carmen es Licenciada en Sociología, y actualmente cursa un Máster de Sueño: Medicina y Fisiología. Conocer las diferentes formas de dormir mal nos permite apreciar lo que significa dormir bien y saber cómo...
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21. Neurociencia del estatus socioeconómico
Nuestra educación se basa en dónde nacemos, nuestra familia y muchos otros factores. Para esto hemos inventado un término llamado, estatus socioeconómico. Hoy discuto cómo nuestros antecedentes tienen efectos profundos en el desarrollo de nuestros cerebros. \n \n \n richtext#removeAttachment\"...
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Conversación sobre Productividad y Gestión del Tiempo, con Elena Cruces
Hace unos días me entrevistaron en directo en Instagram para hablar sobre mis hábitos y técnicas de organización, multitarea, cómo evitar distracciones, etc. En esta entrevista, Elena me pregunta: ¿Qué es para ti ser productivo? ¿Qué técnicas o estrategias utilizas para organizarte en tu día a…
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20. Adictos a la productividad
"Una sociedad basada en la producción es solo productiva, no creativa" - Albert Camus ¿Por qué somos adictos a la productividad? ¿Por qué es tan atractivo en hacer planes de trabajo poco realistas y sentirse ocupado? Hoy quiero hablar de un tema que me ha tocado de forma personal toda la vida, y...
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Saludablemente – Cómo Mejorar tu Cerebro a cualquier Edad
Para tener una vida plena y feliz, lo más importante es tener un cerebro sano. Esta es la premisa que defiende Marcos: cómo mejorar el cerebro a cualquier edad. Entenderás mejor el funcionamiento de tu cerebro y mejorarás su rendimiento. Un método práctico que te cambiará por dentro y por fuera....
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15: Estrategias Científicas para Aprender y Educar, con Juan Fernández
El episodio de hoy es una conversación con Juan Fernandez. Juan es botánico de formación y docente desde hace mas de diez años, doctorando en psicología y autor del libro, Educar en la Complejidad en el que habla de las simplificaciones de la educación y el aprendizaje, sus matices…
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19. ¿Cómo convertirse en experto en algo?
Probablemente habrás oído que 10.000 horas de práctica nos convierten en expertos en algo. Pero, ¿por qué es así? En este episodio, analizamos la neurociencia detrás de la regla de las 10.000 horas popularizada por Malcolm Gladwell. Hoy toca hablar sobre el funcionamiento de las neuronas.…
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