過年胖3公斤，怎麼三天退回來？

過年狂吃猛喝，體重突然暴增？ 先別急著自責，你可能不是變胖，是水腫。 高鹽、高油、高糖的飲食，會讓身體拼命抓水。 當你喝水太少，代謝變慢，鈉排不出去， 臉腫、肚子脹、身體沉重的感覺就全部出現。 越水腫，其實越要喝水。 水可以幫助代謝、排鈉、減少脹氣， 也能讓腸胃恢復正常運作。 建議一天的水量大約是： 體重 × 50cc。 慢慢分次喝，不要一次狂灌。 不要一過完年就極端節食， 也不用立刻爆汗式運動。 先把水喝對，身體自然會慢慢回來。 過年後的第一步，不是減肥。 是好好喝水。 啟動一場健康的認識革命 《人體使用說明書》透過人類演化觀點討論身心健康，聊聊心理與社交⋯⋯這裡不討論帶有商業利益的醫學研究報告，這裡沒有短期的健康流行趨勢。 在科學不發達的年代，人們將巫術當作醫學；在醫學發達的當代，人們將醫學當作魔術。這裡不討論開刀和用藥，因為治病是醫生的工作；這裡討論由內而外、身心平衡的健康，因為人們必須拿回自己健康的主導權。 #演化醫學 #人類大歷史 #物競天擇 #健康自主權 #文明病 YouTube：https://reurl.cc/9bGgOd Facebook：https://www.facebook.com/yuliang.yen/reels/?locale=zh_TW Instagram：https://www.instagram.com/humanmanual.tw/ Spotify ：https://open.spotify.com/show/461A1CbGPbgAKiwMecsgND?si=04302ff1c3b24b96 Apple podcast：https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E4%BA%BA%E9%AB%94%E4%BD%BF%E7%94%A8%E8%AA%AA%E6%98%8E%E6%9B%B8/id1853802030 Powered by Firstory Hosting