Halbmarathon: Das solltest du wissen. #286

Heute mal wieder ganz alleine am Mikrofon und weil der Halbmarathon mittlerweile deutlich beliebter ist, als der Marathon, widme ich ihm erneut eine ganze Folge.- Wie bereite ich den HM vor?- Rückwärtsplanung- Trainingsmethodik und Zielstellung- Dauerlaufgeschwindigkeiten und Tempoläufe- weitere wichtige Trainingsinhalte- Ausrüstung- Verpflegung- Mentale Herausforderungen und Strategien - TestrennenEinfach alles, was dazugehört, um noch besser ins Ziel zu kommen.Meine weiteren Empfehlungen dazu:Feels.like podcast code für beste Regeneration: laufenisteinfach https://feelslike.sport/janExakt App für Läufer-Mobilisation und Kräftigung: Code:LAUFENISTEINFACH20 https://geni.us/laufenisteinfach-podSolestar Einlegesohlen: LAUFENISTEINFACH_2026https://solestar.com/de/products/neutral-runTop Laufuhren: Coros! https://dada.link/SrM1uq Code Podcast: LAUFEN.IST.EINFACH*Beim Kauf einer Uhr/DURA gibt es ein Uhrband/Lifestyle-Accessoire (Kategorie auf der Website) konstenlos zusätzlich. Dafür sind beide Produkte in den Warenkorb zu legen und der Code beim Checkout anzuwenden. Zum True Motion Solo 2, der Rennschuhalternative zum Carbon: https://truemotion.run/de/product/mens-running-shoes-solo-white-tangelo-aquasplash?utm_source=instagram&utm_medium=jan.fitschen&utm_campaign=ig_coop Mein nächstes Laufcamp am Fleesensee vom 3.-10.5.:https://tidd.ly/41vhEBcUnd vom 22.-29.11. auf Zypern: https://tidd.ly/4ivp8eAHelp Age für Startplätze: https://www.helpage.de/mitmachen/fuer-laeufer-innenMeine nächsten Termine:27.3. Großengottern Sport-Elite-Talk mit Heike Drechsler, Savas Coban und mir: https://eventfrog.de/de/p/sport-fitness/leichtathletik/sport-elite-talk-7408076352312580571.html28.3. Expo Berlin Halbmarathon. Wann und wo genau dann spontan auf Instagram11.4. Expo Hannover Marathon (wo und wann genau folgt) und 12.4. live als TV-Experte im ndr 19.4. https://www.deutschepostmarathonbonn.de25.4. vermutlich Expo Hamburg Marathon1.5. Mettmanner Bachlauf3.-9.5. Robinson Laufcamp Fleesensee10.5. https://www.wuerzburg-marathon.de14.6. https://schwebebahn-lauf.de19.-21.6. https://zugspitz.utmb.world/deund weitere. Magische Armbänder sind immer dabei.