Laufen ist einfach
by Jan Fitschen
Laufen ist einfach, aber nicht immer leicht. Quäl dich wenns sein muss und feier überschwenglich deine Erfolge. Damit du noch mehr Spaß am Laufen hast, bekommst du hier die besten Stories rund um unseren Lieblingssport: - Die erste Serie 'Einmal im Trainingslager...`, ist der Runners-Nerdtalk. Unter anderem mit vielen Gästen und ihren schmutzigen Details aus den Laufcamps rund um den Globus.- In Serie 2: #Projekt10.000x10.000, gibt es Tipps und Tricks zum Laufeinstieg. Denn unsere Begeisterung fürs Laufen mit anderen zu teilen und diese mitzureißen, das ist meine ganze Leidenschaft.
Episodes
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Ausschreitungen am Frankfurter Laufshop + NYC-Bonus
Da sitze ich in New York und freue mich auf den Marathon und plötzlich sehe ich auf Social Media Videos, wie in Frankfurt einer meiner Lieblingslaufläden geplündert wird. Scheibe eingeschmissen und ab. Uff...sowas hätte ich ich bei uns nicht für möglich gehalten. Wie war dieser Ausnahmezustand…
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Laufstart durch Corona und dann erste in Berlin: Anna Langerwisch. #321
Eigentlich spielt sie Fußball, doch weil das wegen Corona nicht mehr geht, fängt sie an zu joggen. Das macht Spaß und daher: Marathon probieren. Läuft, also noch einen und schon ist sie Polizei-Europameisterin. Und dann... ...wird Anna Langerwisch völlig überraschend mit einer krassen neuen PB…
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Statt Diabetes jetzt Marathon: Mit Tanja zu ihren ersten 42,195. #320
FreizeitläuferInnen haben oft die verrücktesten Geschichten darüber, wie und warum sie zum Laufen gekommen sind. Bei Tanja war es Diabetes Typ 2. Das sie es durch diese Motivation allerdings bis zum Marathon schaffen würde, dass hätte sie wohl selbst nicht geglaubt. Und ich übrigens auch nicht…
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Laufen im Herbst. Tipps und Tricks. #319
Mal wieder was ganz anderes heute. Keine Folge zum Köln Marathon, keine Race Ergebnisse, keine Spitzensportler, nichts davon. Ich will vielseitig bleiben und deswegen gibt es heute stattdessen ein paar Tipps zum Laufen im Herbst, denn der ist in meinen Augen die schwierigste Jahreszeit für...
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Vom BMW zum Generali Berlin Marathon. #317
Krasse Ergebnisse in Berlin. Nicht nur von der Spitze sondern natürlich auch von ganz vielen FreizeitsportlerInnen. Ein paar davon stelle ich euch heute vor. Frodo? Ole Einar Björndalen? Nico Motchebon? Luisa Neubauer? Was war los? Außerdem natürlich ein Zwischenstand von meinem Weg zurück in den...
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Wearables: Was können sie wirklich? Mit Prof.Dr. Peter Düking. #316
Zunächst starte ich mit einem Solo: Was macht mein Fuß nach der OP und wann kann ich endlich wieder laufen? Und dann beginnen Peter (Prof.Dr. Düking) und ich die Diskussion um Laufuhren und ähnliches. Peter forscht seit Jahren auf diesem Gebiet. Hat viele Veröffentlichungen dazu herausgebracht…
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Ricarda Lang: Wäre die Politik besser mit mehr LäuferInnen? #315
Mi 30 fällt sie die Entscheidung: So geht's nicht weiter. Also stellt Ricarda Lang, seit 2021 Mitglied des Bundestags und 2022-2024 Bundesvorsitzende von Bündnis 90/ Die Grünen, ihre Ernährung um und fängt mit Sport an. Mit dem Ziel 40 kg abzunehmen. In diesem Frühjahr läuft sie in Hannover ihren...
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Backyard Ultra und Co: Richtig genial oder einfach nur Schrott? Mit Alessandro Rodrigues Cervo. #314
Heute unterstützt uns https://www.therabody.eu/ bei dieser Folge. Er war zweiter beim Extrem-Event 99 Laps, er war 5. beim Last Soul Ultra 2025, läuft Marathon und...war doch bis vor einigen Jahren noch ausschließlich als Partyman unterwegs. Alessandro liebt die brutale Herausforderung und brutal...
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Laufcamps, zu schnelle Trainingskollegen und Eßstörungen. Mit meinem Freund Klaus. #313
Diese Folge wird unterstützt von Therabody. Mehr dazu unten im Text. Gibt es Menschen, die noch mehr und noch schneller reden als ich? Gerüchte besagen: zumindest einen. Und der hießt Klaus Eickel, mit dem ich bereits seit 20 Jahren trainiere. Zum meiner Zeit als Profi und jetzt, beim...
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Europameister Frederik Ruppert. Das Rennen und was danach kam. #312
In diesem Jahr schon Europarekord gelaufen. Dann aber krank. Die Form ist weg. Trotzdem erwartet jeder den Titel. Wie geht man mit solchem Druck um? Außerdem: Was ißt ein Europameister vor seinem Rennen und was hat es mit dem Bi-Carb auf sich? Nach dem EM über Antrittsgelder und ähnliches...
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Die EM in Birmingham. Mit Originalstatements unserer LäuferInnen.
Was bitte war das für eine geniale Europameisterschaft?! Besonders aus Läufersicht. Ein absoluter Kracher!!! Und darum habe ich mir für diesen EM Rückblick ganz besonders viel Mühe gegeben und viele unserer StarterInnen um Eindrücke von ihren Rennen und der Stimmung gebeten. Es freut mich…
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EM-Marathon im Live Kommentar. Spezial-Bonus-Folge. #310
Bitte seht diese Folge nur als das an, was sie ist: ein Bonus. Sie ist sicher nicht ganz einfach zu hören, also überlegt euch gut, ob ihr euch das reinzieht. Ich habe mich unglaublich auf das EM-Rennen der Männer und Frauen im Marathon gefreut, und da ich selber noch trainieren wollte, habe ich...
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Der unterschätzte Teil des Trainings: Physio-Talk mit Berengar Buschmann und Therabody #309
Aktive Regeneration: Das ist für dein Training unabdingbar. Nur wenn du deine Erholung als genauso wichtig akzeptierst wie Kilometersammeln und Tempoläufe bolzen, wirst du deine Ziele gut erreichen. Doch während es uns leicht fällt, uns für Wochenkilometer und eine guten Pace zu begeistern, so...
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8.8.2006: Europameister
10.000m die das Leben verändern... Bei uns allen hat das Laufen unser Leben verändert. Ganz klar. Bei mir auch. Und besonders dieser eine Tag vor 20 Jahren. Und gemeinsam mit euch möchte ich diesen Tag und seine Vorgeschichte noch einmal erleben. In dieser Folge, Chaos in der Vorbereitung: Ohne...
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Halbmarathon oder Marathon geplant? Die feels.like-Story mit Gründer Simon
Viel zu viele von uns verletzen sich im Laufe einer Vorbereitung, weil die Erholung zu kurz kommt. Weil wir uns dafür zu wenig Zeit nehmen und zu viel auf einmal wollen. Dabei ist dort das allergrößte Potential. Der absolute Oberkracher, wenns mit der Regeneration mal richtig schnell gehen soll:...
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Patrick und Julia Lange: Lauftechnik und Langdistanz. #306
3x Sieger auf Hawaii, unzählige weitere Erfolge auf der Langdistanz und einfach mal eine 2:30h im Marathon rausgeballert, nachdem er das Schwimmen und Radfahren erledigt hat. Was für ein Typ!!! Und Julia? Läuferin, Triathletin, Trainerin und Managerin. Als sie Patrick kennenlernte, wusste sie...
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5.000 Euro für dich, wenn du Mocki schlägst? #305
Sabrina, Mocki, Mockenhaupt, ist 45-fache Deutsche Meisterin und besonders auch durch ihre vielen spannenden Aktionen neben der Laufbahn bekannt. Und jetzt folgt mit dem Event Catch me das nächste Highlight: 30 FreizeitläuferInnen dürfen gegen Mocki antreten und müssen versuchen, sich nicht...
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Von der Supermarktkasse zur EM im Marathon: Tom Thurley. #304
Jedes Jahr eine DM Medaille im Marathon: 23, 24, 25 und schließlich 26 sogar der Titel. Und trotzdem muss Tom Thurley im Supermarkt arbeiten weil er nicht vom Sport leben kann. Und jetzt ist er sogar auf dem Weg nach Birmingham zur Europameisterschaft. Gibt es dort für ihn die nächste Medaille?…
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Freizeit- und Leistungssport. Gemeinsam. Mit Georg und Bela live bei Absolut Run Oldenburg
Wir sitzen im Laufshop. In Oldenburg. Und Georg Diettrich (eines meiner Jugend-Vorbilder, einer der schnellsten Niedersachschen und Dt. Altersklassen-Rekordhalter im HM) und ich sprechen darüber, wo die Unterschiede zwischen Leistungs- und Freizeitsport liegen, und darüber, wie man es schafft…
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Zugspitz Ultratrail Special mit Sabine Heinrich und 107km-Siegerin Joanna Tallmann #302
Bock auf Trailrunning? Vielleicht sogar so richtig in den Bergen? Oder sogar schon selbst mal bei sowas mitgelaufen? Beim Zugspitz Ultratrail powered by Ledlenser habe ich viele krasse Menschen getroffen. Und so manche von denen sehen eigentlich ganz normal aus. Natürlich habe ich dann die Chance...
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Peter Schilling: Völlig losgelöst laufen. WM-Torhymne und sein 5.000m Rennen. #300
Es gibt einige Songs, die dürfen auf keiner Läufer-Playlist fehlen. Und dazu gehört definitiv "Major Tom (völlig losgelöst)" von Peter Schilling. Warum das so ist? Das wisst ihr spätestens, wenn ihr Peter von seinem 5.000m Rennen erzählen hört, und wenn ihr merkt, wie sehr ihn dieser Lauf auch…
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Schallmauer geknackt: Der erste Europäer unter 8 min. Freddy Ruppert.
Diese Folge wird unterstützt von BLACKROLL und dem Recovery Pillow. 10% Rabatt gibt's mit dem Code LAUFENISTEINFACH10 unter diesem Link:...
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DAS zeichnet einen guten Laufshop und Laufshuh aus. Mit Jost Wiebelhaus live in Frankfurt. #299
So macht es einfach noch mehr Spaß: Zum 25-jährigen Jubiläum nehmen wir diesen Podcast mit Publikum direkt im Laufshop auf und sprechen über: - die JPMorganChase Corporate Challenge - das krasse Starterfeld beim Frankfurt Marathon - besonders spannende Kunden - Social Media für Laufshops - über…
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Enhanced Games. Oder auch: Ich kotze! #298
Achtung, kleine Warnung: Kein reiner Gute-Laune-Podcast diesmal. Ich rege mich auf. Extrem. Und nicht alle meine Ausdrücke gehören in einen Podcast. Doch das nehme ich mir raus. Manchmal darf ich drastisch sein und meine Meinung sehr deutlich vertreten. Und das ist zum Beispiel bei den...
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Ambitionierter Masters-Freizeitsport. Voll im Beruf und zusätzlich Trainerin, Lauf-Organisatorin und Laufschuhverkäuferin. Tanja Lischewski. #297
Erst spät mit dem Laufen begonnen und seitdem voll dabei: Tanja arbeitet ganz normal 40h die Woche und hat dennoch Energie fürs Training, für die Organisation von Laufwettbewerben und dafür, mit mir regelmäßig als Co-Trainerin ins Laufcamp zu düsen. Außerdem arbeitet sie zusätzlich samstags im...
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Jonas Deichmann: 120 Langdistanz Triathlons in 120 Tagen. #296
Endlich hat es geklappt und ich spreche mit einem der größten Ausdauersportler unserer Zeit. Jonas Deichmann hat schon viele krasse Aktionen durchgezogen und das bisher verrückteste waren seine 120 Langdistanz Triathlons an 120 Tagen. Kein Tag Pause, keine Aussetzer und begleitet von seinem Team...
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600km GELAUFEN? Special plus Laufcamp-Schwärmerei. #295
Arda Saatci legte in 123h 600km zurück. Mehr als 14 Marathons. Aber ist er wirklich gelaufen? Ich erlaube mir einen kritischen Blick auf die Berichterstattung zu dieser ohne Frage super Leistung. Verlinken werde ich die Artikel nicht, denn ihr könnt euch gerne selber einen Eindruck von den...
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Studium, Job und Platz 3 bei der Marathon-DM: Katharina Saathoff. #294
Den Laufsport als Profi ausüben? Das können nur die wenigsten. Wie man trotzdem eine Medaille bei der DM gewinnt, hat uns Katharina Saathoff gezeigt. Und das ohne Sportförderung und Kader. Zu schlecht für das goldene Sportabzeichen und doch Bronze bei der DM. Von der schnellsten Läuferin...
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Laufband pro und contra mit Hendrik Pfeiffer. #293
Natürlich bleibt es nicht bei der angepeilten Laufband-Fachsimpelei, natürlich ballern wir noch mehr raus und reden in voller Länge über: - Marathon Weltrekord unter 2h. London und wie Hendrik es einschätzt - Ja klar: Hendrik ist Laufband-Fan, ich noch nicht komplett. Wenn man über ein Laufband...
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1:59:30 h-Spezial. Mit Oli Marakwet. #292
Was für ein Rennwochenende, was für eine Laufsaison. Mit Oli Marakwet (Hoffmann), einem echten Kenia-Experten, rede ich über - London - Hamburg und über einige der vielen Promis, die teils erstaunliche Rennen abgeliefert haben. Ein Special, einfach mal so zwischendurch. Mehr zu Oli:...
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Richard Ringer und Nada -Ina Pauer: Marathon-Gold. #292
2:04:47h in Boston und damit Platz 8. Was für ein Kracher!!! Gerade erst morgens ist Richard in München gelandet, und schon sitzt er nachmittags am Mikrofon und nimmt für euch diesen Podcast auf. Seine Frau Nada ist trotz des Nachtflugs direkt zum arbeiten gedüst und kommt später auch dazu. Wie…
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HelpAge: Mit dem Laufen mehr als sich selbst bewegen. #291
Bock doch noch in Berlin beim Marathon zu starten? Oder kommendes Jahr beim HM und nicht der Typ für Losglück? Dann hör hier rein... Vermutlich laufen wir alle in erster Linie für uns selbst. Für unsere körperliche und mentale Fitness und vielleicht auch für unseren Ehrgeiz. Und das ist auch gut...
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Die Achillessehne. Mit Dr. Matthias Marquardt. #290
Jan heult rum, weil er seit Monaten nicht laufen kann. Also ab zum Arzt. Und diesmal nehme ich euch per Video-Podcast mit in die Praxis wo uns Dr. Matthias Marquardt, unter anderem Autor der "Laufbibel" die verschiedenen Problemzonen der Achillessehne erläutert, und beschreibt, warum es zu...
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Deutscher Rekords in Berlin: Hinter den Kulissen mit Coach Benz Franke
Was für ein krasses Wochenende. Die Deutschen Rekorde über 10.000m und im Halbmarathon der Männer wurden am gleichen Tag verbesert. Über 10.000m ging es zum ersten mal unter 27 min!!! Und in Berlin? Trotz Druck, trotz hoher Erwartungen und obwohl es eigentlich nur eine Zwischenstation auf dem Weg...
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Oli der Ehren-Kenianer. #288
Oli Hoffmann, auch bekannt als Oli Marakwet nach der Marakwet-Untergruppe des berühmten Läuferstammes der Kalenjin, ist ein spannender Läufer. Und mit ihm kann man ungalublich gut fachliches aus der Welt des Hochleistungssports austauschen, wie auch einfach dummes Zeug quatschen. Und beides…
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So wirst du Welmeister. Mit Flo Neuschschwander und dem WFLWR #287
Er ist einer coolsten Läufer die ich kenne. Ob 100 km Laufbandweltrekord, völlig duchgeknalltes Training oder einfach nur die lustigsten Videos: Florian Neuschwander. Und auch jetzt hat er einiges vor und so reden wir über: - Den Wings for Live World Run - den Deutschen Halbmarathon Rekord M45 -...
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Halbmarathon: Das solltest du wissen. #286
Heute mal wieder ganz alleine am Mikrofon und weil der Halbmarathon mittlerweile deutlich beliebter ist, als der Marathon, widme ich ihm erneut eine ganze Folge. - Wie bereite ich den HM vor? - Rückwärtsplanung - Trainingsmethodik und Zielstellung - Dauerlaufgeschwindigkeiten und Tempoläufe -...
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Amanal Petros und Herbert Steffny live in Iten. #285
Was für ein Knaller: Auch der aktuelle Vizeweltmeister und Deutsche Rekordhalter im Marathon und Halbmarathon Amanal Petros besucht uns für eine Talkrunde im Kerio View Hotel. Und so sprechen Herbert, EM 3. 1986, Aman und ich über das Laufen in Kenia, über neue Wunderschuhe und über vieles mehr...
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Mit 2:08h Marathoni Simon Boch live in Kenia.
Unsere Lauferlebnissreise nach Kenia hat ein weiteres Highlight: Statt der Vorträge von Herbert Steffny und mir, hat uns Simon Boch besucht und berichtet von - seinem Training hier im 'Home of Champions' - davon, dass er gerade Wohnungslos ist - davon, warum die Europäer den Kenianern wieder…
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Leistungsdruck im Freizeitsport?! Mit Annette von Fight your Schweinehund. #283
Das kennen wir alle: Durch Social Media, durch dämliche Fragen, oder durch uns selbst setzten wir uns beim Laufen selber unter Druck. Warum laufe ich nicht schneller, weiter, schöner? Warum sieht es anderswo so aus als wäre das alles so leicht? Annette, die als Laufcoach und vor allem als…
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Wie weit rennst du im Wettkampf wirklich? Mit Streckenvermesser Peter Gottwald
Das kennen wir doch alle: Unsere GPS Uhr zeigt im Rennen einfach etwas anderes an als offiziell vermessen wurde. Meist deutlich mehr. Warum ist das so und warum sollten wir nach wie vor alle mit Verachtung strafen, die nach einem Wettkampf nicht ihre offizielle, sondern die Zeit ihrer Uhr als PB...
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WM-Finalist aber keinen Sponsor! Mit Niki Buchholz #281
Er war bei der EM 2022 im Finale und bei der WM 2025, holte diverse Medaillen bei Deutschen Meisterschaften und hat doch keinen Sponsor? Und das, obwohl er insbesondere die 3000m Hindernis läuft, eine extrem spannende Strecke. Liegt das an der momentan extrem starken Konkurrenz oder ist es ein...
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Hör auf dein Läuferherz. Mit Kardiologe Dr. Anand Roy. #280
Wie gut sind die Puls-Trainingsempfehlungen unserer Laufuhren? Warum sterben immer wieder Läufer beim Wettkampf? Wie kann ich Risikofaktoren ermitteln und ausschließen? Was ist wichtig und ab welchem Alter? Dr. Anand Roy ist Läufer, Triathlet und spezialisiert auf alles was mit Herz und Sport zu...
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Stress- und Zeitmanagement für LäuferInnen. Mit Sarah Göhler-Töpfer. #279
Irgendwas ist immer: Arbeit, Familie, Haushalt, Freunde... und dann auch noch Laufen? Stresst dich der Sport zusätzlich oder ist er für dich Ausgleich? Sarah setzt sich genau mit diesen Herausforderungen beruflich auseinander. Mit 2 kleinen Kindern, einem Job in Führungsposition und ihrer...
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Nachwuchslaufsport mit Jonas Kulgemeyer vom OTB. #278
Wisst ihr noch wie es war, als ihr mit dem Laufen angefangen habt? War das schon zu Schulzeiten oder erst später? Heute reisen wir zurück zu meinen Laufanfängen in Osnabrück und zu einem, der dort jetzt meine Rekorde unterbietet. Mit Jonas Kulgemeyer spreche ich über die Herausforderungen von...
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Ninja Warrior und Überflieger: Björn Otto. Ein Stabhochspringer im Laufpodcast?!
Bei "Ninja Warrior" gewonnen, bei "Ewige Helden" gewonnen und auch im Sport die krassesten Medaillen abgeräumt. Nur bei "Love Island" machte er einen Rückzieher... Wie schön, dass ich mir in diesem Podcast die Gäste selber aussuchen kann und in dieser Folge starten wir ein ganz verrücktes...
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Neujahrsvorsätze und wie man sie nicht ganz so schnell bricht. #276
Über die Feiertage bin ich so richtig faul gewesen und daher quatsche ich frei zu allem möglichen. Was jetzt eine Diskussion zum Böllerverbot mit mir selber in einem Laufpodcast zu tun hat, warum ich mir damit sicher nicht nur Freunde mache, und warum ich der Meinung bin, dass ich sinnvoller...
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So meisterst du die Laufkrise! Mit Simon Boch. #275
Kennst du das? Du kommst einfach nicht vorwärts, rennst gefühlt von einer Verletzung oder Krankheit zur nächsten oder hast bei Wettkämpfen ständig mieses Wetter? Simon Boch ist einer der besten Deutschen Marathonläufer. Er steigerte seine PB jetzt in Valencia auf 2:08:55 und das nach einer langen...
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Schwangerschaft und Sport. Mit Autorin Verena Wiechers
Eine Sonderfolge für werdende Mütter und für die, die es gerade geworden sind, für alle die über Nachwuchs nachdenken und natürlich auch für werdende Väter, die ihre Partnerin mit mehr Verständnis und Fachwissen unterstützen möchten. Verena Wiechers ist Gründerin der AKADEMIE FÜR PRÄ- &…
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Lernen durch Schmerzen. Mit Alex Ide + Special von Aman Petros . #273
Mit Alex Ide war ich nicht nur früher im Trainingslager in Flagstaff auf einem Zimmer und wir haben uns sogar ein 1,40m Bett geteilt, nein, auch auf Zypern im letzten Laufcamp haben zum Erstaunen der Teilnehmenden ein Doppelzimmer belegt. Völlig normal, wenn man als Nachwuchsläufer Kosten sparen...
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Laufen ist einfach, aber nicht immer leicht. Quäl dich wenns sein muss und feier überschwenglich deine Erfolge. Damit du noch mehr Spaß am Laufen hast, bekommst du hier die besten Stories rund um unseren Lieblingssport: - Die erste Serie 'Einmal im Trainingslager...`, ist der Runners-Nerdtalk. Unter anderem mit vielen Gästen und ihren schmutzigen Details aus den Laufcamps rund um den Globus.- In Serie 2: #Projekt10.000x10.000, gibt es Tipps und Tricks zum Laufeinstieg. Denn unsere Begeisterung fürs Laufen mit anderen zu teilen und diese mitzureißen, das ist meine ganze Leidenschaft.
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