Hay tỉnh giấc lúc 2–3h sáng? Đừng vội dùng thuốc ngủ, hãy thử cách này | Podcast Dược sĩ Lan tập 173

Bạn thường tỉnh giấc lúc 2h sáng hoặc tỉnh giấc lúc 3h sáng, sau đó nằm trằn trọc mãi không ngủ lại được? Trong Podcast Dược sĩ Lan tập 173, Dược sĩ Lan chia sẻ một cách đơn giản giúp cơ thể thư giãn và dễ quay lại giấc ngủ hơn mà cô bác có thể thực hiện ngay tại giường.Tình trạng tỉnh giấc giữa đêm, đặc biệt là tỉnh giấc lúc 2 giờ sáng hoặc tỉnh giấc lúc 3 giờ sáng, khá phổ biến ở người trung niên và cao tuổi. Nguyên nhân có thể liên quan đến căng thẳng, thói quen sinh hoạt, ánh sáng xanh, tiểu đêm, môi trường phòng ngủ hoặc sự thay đổi nhịp sinh học theo tuổi tác.Không ít cô bác tìm kiếm câu hỏi “hay bị tỉnh giấc lúc 3 giờ sáng tâm linh”. Tuy nhiên, việc thường xuyên thức giấc giữa đêm không nên chỉ được giải thích theo yếu tố tâm linh. Nếu tình trạng này lặp lại nhiều ngày, cô bác cần chú ý đến sức khỏe và những thói quen đang ảnh hưởng đến giấc ngủ.Trong podcast này, Dược sĩ Lan sẽ cùng cô bác tìm hiểu:✅ Khi bất chợt tỉnh giấc, việc đầu tiên nên làm là gì?✅ Vì sao càng cố ép mình ngủ, cơ thể càng tỉnh táo?✅ Tại sao không nên vội xem điện thoại hoặc liên tục nhìn đồng hồ?✅ Cách giúp cơ thể bình tĩnh, thư giãn và dễ ngủ lại hơn.✅ Khi nào tình trạng hay tỉnh giấc giữa đêm cần được đi khám?Cô bác lưu ý, thuốc ngủ có thể cần thiết trong một số trường hợp nhưng phải được bác sĩ đánh giá và hướng dẫn. Không nên tự mua, tự tăng liều hoặc dùng kéo dài vì có thể gây buồn ngủ ban ngày, té ngã, giảm trí nhớ hoặc lệ thuộc thuốc.Nếu cô bác thường xuyên tỉnh giấc kèm theo ngáy to, ngưng thở khi ngủ, khó thở, đau ngực, tim đập bất thường, chóng mặt hoặc mệt mỏi nhiều vào ban ngày, hãy đi khám để tìm nguyên nhân.Cô bác thường tỉnh giấc vào lúc mấy giờ? Hãy để lại bình luận phía dưới để Dược sĩ Lan biết và chia sẻ thêm những nội dung phù hợp nhé!Cô bác anh chị cần tư vấn kỹ hơn có thể nhắn zalo cho ds Lan tại đây nhé: 0981 741 388Tặng "Cẩm Nang Giấc Ngủ - Bí quyết để có giấc ngủ trọn vẹn sau tuổi 50". Cô bác vào đây để tải về miễn phí ạ: https://www.duocsilan.vn/matngu/?utm_source=podcast173Đừng quên đăng ký kênh và bật chuông để theo dõi các podcast sức khỏe mới từ Dược sĩ Lan – Dược sỹ Lan.#tinhgiacluc2hsang #tinhgiacluc3hsang #tinhgiacgiuadem #thucgiacgiuadem #matngu #giacngu #duocsilan #duocsylan #podcastduocsilanHãy đăng ký kênh của Dược Sĩ Lan để theo dõi các video sau: https://duocsilan.com/youtube Liên hệ Tư Vấn:🔵Cô bác anh chị cần tư vấn có thể nhắn với dược sĩ Lan qua zalo 0981.741.388 nhé 🔵 Facebook: https://m.me/duocsilanofficial-----CÁC TRANG CHÍNH THỨC CỦA DƯỢC SĨ LAN:👉 Fanpage: https://duocsilan.com/facebook👉 TikTok: https://duocsilan.com/tiktok👉 Website: https://duocsilan.com/------------------------------------------------Một số từ khoá có thể tìm kiếm về...:© Bản quyền thuộc về Dược Sĩ Lan© Copyright by Dược Sĩ Lan ☞ Do not Reup