喝雞精防肌少症？台大營養師鄭千惠：「這餐」是補蛋白質最佳時機【動吃懂吃 EP.72】

肌少症不是老人專屬的問題，當你發現自己或家人很難扭開罐頭、走路慢，要注意可能是肌肉流失，這集我們邀請到台大醫院營養師鄭千慧來聊聊，對抗肌少該如何吃，補充蛋白質最有效益的做法有哪些？ 1.怎麼知道自己有肌少症？簡單一招測量。 2.肌少症、衰弱症、力弱症，有何不同？ 3.防肌少症，補蛋白質就夠了嗎？雞精、滴雞精有蛋白質嗎？ 4.蛋白質在哪餐吃最好？吃多少才夠？ 5.除了蛋白質之外，還要注意身體發炎，哪些營養素可以抗發炎？ 6.長輩擔心變胖不敢吃肉，怎麼辦？ 7.65歲以上的人，BMI可以高一點，到底在哪個範圍比較好？ 8.肌少症族群可以透過保健食品、營養品來增加營養嗎？如何建議？ 9.生活上其他建議？ 10.擔心肉太柴太硬，營養師分享烹調小撇步。 #肌少症 #蛋白質 #重訓後怎麼吃 #一罐雞精有多少蛋白質 #衰弱症 #力弱症 #小腿粗 #舒肥肌肉 #巧克力牛奶 #早餐吃蛋喝豆漿 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 [email protected] 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet 製作團隊：林慧淳、陳德信，邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn