喝西芹汁、檸檬水排毒卻愈喝愈虛？營養師破解「醫療靈媒」飲食法 Ft.郭環棻【請問康健】

每天喝西芹汁、檸檬水，多吃蔬果、少碰加工食品，聽起來幾乎都是「健康飲食」的好習慣。但為什麼有人跟著「醫療靈媒」飲食法吃了幾年，體重的確下降了，後來卻出現貧血、抽筋、免疫力下降，甚至健檢發現壞膽固醇反而升高？ 這集我們邀請營養師郭環芬，從第一線遇到的真實案例，拆解近年話題不斷的「醫療靈媒」飲食法。西芹汁真的能排毒嗎？拉肚子、手麻、抽筋是正常的「排毒反應」，還是身體正在求救？完全排除蛋、奶、肉類會有什麼風險？這套飲食真的一無是處嗎？面對網路上愈來愈多療癒、排毒飲食，到底該怎麼判斷，才不會為了追求健康，反而把自己吃出問題？ ✅ 這集你會聽到： 01:20｜為什麼營養師開始注意「醫療靈媒」？為什麼他們來找營養師求助？ 03:00｜「醫療靈媒」是什麼？到底怎麼吃？真的能減重嗎？ 04:20｜有些來求醫的人「四肢瘦、肚子大」？怎麼回事？ 05:40｜不吃肉、蛋、奶，又吃不下豆類，長期下來最容易缺少哪一種關鍵營養？ 07:00｜明明吃得很健康、很「乾淨」，為什麼反而沒體力運動、愈來愈難瘦？ 08:30｜拉肚子是「排毒反應」嗎？什麼情況其實已經不是好現象？ 09:10｜抽筋、眼皮跳、手腳麻，甚至心律不整，可能是身體發出的什麼警訊？ 11:35｜為什麼連雞蛋也不能吃？營養師怎麼看這些飲食禁忌？ 12:30｜前半年感覺變輕盈、有精神，半年後卻開始脹氣、營養不良，為什麼會有這種轉折？ 13:45｜醫療靈媒飲食真的完全不可取嗎？營養師認為「這一點」其實值得留下 15:40｜想多吃植物又怕蛋白質不足、脹氣？哪些植物性蛋白質相對好入口？ 16:50｜不用完全照單全收！營養師建議如何把其中優點融入一般飲食？ 17:55｜喝西芹汁有哪些好處？一天喝多少較合理？可以取代蔬菜嗎？ 20:30｜水喝愈多愈好？一天喝到5000、6000cc，反而可能把電解質一起排掉。一般人一天到底該喝多少水？ 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 [email protected] 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcastmoveeat 👉也推薦你免費訂閱【科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 製作團隊：林慧淳、邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn