Helseserie nr. 1: Nyttårsforsetter som varer: kunsten å sette mål, holde motivasjon og små grep som gir stor effekt

Mange starter januar med gode intensjoner – og mister driv etter noen uker. I denne episoden viser jeg deg hvorfor det er helt normalt, og hvordan du kan gjøre nyttårsforsetter om til varige vaner.Du lærer forskjellen på ønsker og mål, hvordan du lager et SMART-mål som faktisk kan gjennomføres, og hvordan du bygger bro mellom “jeg vil” og “jeg gjør” med konkrete verktøy som «hvis X skjer–så gjør jeg Y-planer» og en enkel 4-ukers plan.Jeg går også innom fem områder som ofte betyr mest for helsen i hverdagen: kosthold, søvn, aktivitet, alkohol og relasjoner – med praktiske eksempler du kan starte med allerede i dag.I episoden får du blant annet:Hvordan gjøre et ønske om til et mål (SMART)Hva motivasjon egentlig er, og hvorfor den svingerProchaska-modellen: hvor i endringsreisen du er – og hva som hjelper i hvert trinn8 verktøy for varig endring, uten alt-eller-intet tankegangEn konkret 4-ukers plan du kan gjennomføreAbonner gjerne på podkasten for nye episoder.