Hengitysharjoituksella eroon ahdistuksesta

Miksi joskus on niin vaikea uskoa, kuinka paljon voimme kehon kautta vaikuttaa omaan mieleen ja ajatuksiin? (00:00) Jakso alkaa (00:07) Miksi on vaikeaa muistaa, miten paljon omalla hengityksellä on merkitystä (02:11) Hengitysharjoituksista täytyy tehdä rutiini (03:04) Esittelyt (04:54) Kivut kehossa (08:07) Hengitysharjoitus on hyvä ensiapu arjen kiireisiin (09:57) Kuinka lähteä opettelemaan hengitysharjoituksia (10:47) Ruutuajan vaikutus olotilaan (13:02) Ahdistus on epämääräinen möykky (14:29) Pysähtyminen ja hengittäminen synnytyksessä (15:32) Kehollisten hoitojen vaikutus (19:16) Eri tavat rauhoittaa oloa ja hengitystä (19:40) Ruokavalion merkitys (21:59) Oma hyvinvointi jää helposti muiden hyvinvoinnin alle (23:49) Sama liikuntamuoto ei välttämättä sovi kaikille (27:24) Tärinän vaikutus (30:09) Kokeile hengitysharjoituksia useamman kerran (33:18) Loppupuhe