Olet Riittävä-podcast

Muutoksen tekeminen on hankalaa, koska se vaatii asioiden eri tavalla tekemistä. Aivot oppivat tehokkaasti kulkemaan samoja polkuja jolloin asioista tulee rutiineja niin hyvässä kuin pahassakin. Kuinka voi oppia tunnistamaan omaa päätään näiden ajatusten takana?

Viha on vahva tunne ja voi aiheuttaa pelkoa. Mikä kaikki voi herättää vihaa ja mitä sille voi tehdä? Miten siihen reagoi. (00:00) Vihan tunteen ymmärtäminen (03:21) Vihan ilmeneminen (05:25) Vihan taustalla olevat tunteet (09:27) Käsittely ja tunnistaminen (14:49) Rakentava purkaminen (21:05) Loppusanat

Tässä jaksossa käsittelemme ahdistuksen monimuotoisuutta, kehon ja mielen yhteyttä sekä keinoja hallita ja ymmärtää ahdistusta arjessa. Asiantuntijat avaavat, miten ahdistus ilmenee ja miten siihen voi suhtautua myötätuntoisesti ja rakentavasti. (00:00) Ahdistuksen yleisyys ja käsite (02:27) Syyt ja keholliset oireet (05:32) Esiintymisjännitys ja kauhuskenaariot (08:52) Ahdistuksen hallinta ja vältteleminen (12:08) Hermoston reaktiot ja tuntemukset (17:26) Ahdistuksen viestit ja toimijuus (20:30) Selviytymiskeinot (23:28) Ahdistuksen hyväksyminen (28:05) Loppusanat

Joskus arki muuttuu huomaamattamme suorittamiseksi ja tätä myötä myös ennen turvalliset tilat tuntuvat ylikuormittavilta. Mitä on tavallinen elämä/arki ja miten voimme vaikuttaa sen laatuun sekä mielekkyyteen kriisienkin alla? (00:00) Mitä edes on tavallinen elämä? (05:20) Kuinka arjesta tulee ylikuormittavaa (10:55) Mullistus mahdollistaa arjen arvostuksen (16:16) Meneekö elämä hukkaan jos siitä ei nauti? (24:13) Pienet asiat korostuu kriisin keskellä (25:35) Loppusanat

Jaksossa Tara ja Ilpo keskustelevat siitä, miksi on hyödyllistä kirjoittaa asioita ylös, tehdä mind mappeja ym. Tämä voi auttaa matkalla tavoitteisiin ja luo toivoa, kun huomataan pienet askeleet sekä edistymiset. (00:00) Miksi asioiden kirjaaminen kannattaa? (01:06) Eri keinoja muistin ylläpitämiseen (06:17) Kuvallinen muistijälki (09:30) Rehellisyys itseä kohtaan (16:38) Ihmiset apuna muistissa (18:59) Pienien asioiden suuret seuraukset (27:06) Loppusanat

Tänään käsitellään vastakkainasettelua, mielipiteitä ja niiden vaikutusta eri elämänalueilla, kuten terapiassa, fysioterapiassa ja arjessa. Podcastissa pohdimme, miten vastakkainasettelu ja erilaiset mielipiteet vaikuttavat ihmisten välisiin suhteisiin ja ajattelutapoihin. (00:00) Vastakkainasettelu (02:26) Terapiamenetelmät ja niiden vaikutus (05:44) Yksilöllisyys ja eri näkökulmat (08:57) Oman mielipiteen ilmaiseminen (11:38) Joustavuus vastakkainasettelussa (14:49) Hyödyt ja haitat (16:17) Loppusanat

Sitoutuminen voi tarkoittaa montaa asiaa, mutta se on ollut selkeästi vähentymässä sanan kaikissa merkityksissä. Sitoutuminen työpaikkaan, kumppaniin, harrastuksiin, ihmisiin ympärillä. Entistä enemmän väki tuntuu jäävän odottamaan jos tulisi jotain parempaa mieluummin kuin nauttisi edessä olevista mahdollisuuksista. (00:00) Sitoutuminen nykypäivänä (01:54) Harrastuksiin ja ryhmiin sitoutuminen (05:12) Koulutuksiin sitoutuminen (12:05) Modernit haasteet (15:57) Myönteisestä näkökulmasta (22:11) Loppusanat

Ystävämme Maikki aka. Kissi Karamelli saapui jakamaan kanssamme kokemuksiaan burleskin maailmasta ja sen vaikutuksesta hänen elämäänsä. Burleski on taiteenlaji joka vaikuttaa positiivisesti monen ihmisen kehopositiivisuuteen, itsetuntoon sekä rohkeuteen ja kyseessä on jotain paljon syvempää kuin vähäpukeisuus. Maikin ja Kiusa kabareen matkaa sekä tapahtumia voi seurata täältä: https://kiusakabaree.com (00:00) Burleski ja kehopositiivisuus (02:21) Burleskin vaikutukset psyykkeeseen (05:26) Rohkeus ja itsensä ilmaisu (08:08) Yhteisö ja tuki esiintyjille (11:32) Tulevaisuus ja unelmat (15:27) Rohkaisun sanoja aloittaville (30:13) Mielekkyys (35:43) Loppusanat

Syyllisyys ei kerro aina siitä, että on tehnyt jotain väärää, vaan se voi olla opittu malli ja selviytymiskeino. Syyllisyys on tunne, joka voi pitää sinut pienenä. (00:00) Syyllisyyden tunteet ja syyt (02:48) Käsittely ja anteeksianto (08:24) Mahdolliset juuret lapsuudesta (12:08) Syyllisyyden sosiaaliset ulottuvuudet (17:33) Syyllisyyden merkit kehossa (22:50) Syyllisyyden ja häpeän yhteys (28:52) Tunteen merkitys (32:41) Loppusanat

Miksi elämästä tulee helposti liian vakavaa ja joskus myös suorittamista, vaikka leikkimielisyys ja huumori toisivat elämään paljon jaksamista ja iloa. Myös erilaiset roolit ja muiden ihmisten odotukset voivat viedä tilaa keveydeltä elämässä. Se vaatii myös turvallisuuden tunnetta, että uskaltaa välillä heittäytyä ja tuoda leikkiä elämään myös aikuisena. (00:00) Leikin merkitys aikuisuudessa (02:44) Ulkoiset paineet leikkimielisyyden tiellä (09:14) Leikkimielisyys työelämässä (18:23) DnD ja leikkimielisyys (21:57) Loppusanat

Mikä ohjaa päätöksiäsi? Onko päätökset ja ajatukset omiasi? (00:00) Intro (01:09) Sisäinen Vs. ulkoinen tarve (02:28) Yhteiskunnan odotukset ja paineet (06:03) Hylkäämisen pelko ja ystävyyssuhteet (11:13) Rajat ja omat tarpeet muutoksessa (17:08) Yrittäjän imago ja vaatetus (21:50) Itsetuntemus (23:17) Terveys ja hyvinvointi (33:42) Loppusanat

Maanantai myytin kokee meistä monet. Lähdemme tekemään muutosta asettamalla jonkin aloitus päivän, kuitenkin voimme muutoksen aloittaa myös heti. Emme siis pysty pitämään omia muutoksen aloittamista ja siihen on omat syynsä. Tästä puhumme nyt tässä Olet riittävä - podcastissa. (00:00) Intro (00:54) Miksi hyvien rutiinien aloittaminen on vaikeaa? (05:09) Omakohtaisia kokemuksia (10:21) Stressin vaikutus tavoitteisiin (15:30) Pura rutiinit atomeiksi (20:21) Realistisen kokoiset tavoitteet (23:05) Loppusanat

Tämän päivän podcastissa sukelsimme kaksinaismoralismiin, eli niihin hetkiin, kun sanat ja teot eivät aina ihan kohtaa. Juttelimme Miikan kanssa rennosti lounaan äärellä ja annoimme keskustelun virrata arjen esimerkeistä, itsereflektiosta ja ilmiöistä, joita pidämme kaksinaismoralismina. Vakavien ajatusten rinnalle mahtui myös naurua, sillä joskus ristiriidat ovat niin inhimillisiä, että niille on pakko hymyillä tai jopa nauraa ääneen. (00:00) Intro (02:19) Kaksinaismoralismi (08:30) Tuomitsemisen kulttuuri (15:02) Vaativuus jota et havainnoi (20:40) Soten kaksinaismoralismi ja terapian tarve (24:46) Outro

Joskus tiedostamattoman uskomukset, vaativuus ja riittämättömyyden tunne voivat vaikuttaa omaan elämään ja päätöksiin joita teemme. Joskus pahin este omaan huonoon tilanteeseen voi löytyä peilistä. (00:00) Intro (00:51) Onnen esteet ja uskomukset (05:15) Kateus onnen esteenä (10:32) Irti päästämisen haasteet (16:24) Onnellisuuden ja rauhan hetket (21:38) Matkalla kohti onnellisuutta (30:25) Uteliaisuus ja itsetuntemus (34:12) Loppusanat

Onko ADHD supervoima vai raskas realiteetti mitä kantaa? Miten pitää yllä tasapainoista arkea lankeamatta loputtomiin dopamiinilooppeihin? Tara ja Susanna pureutuvat tänään aiheeseen sekä ammatillisen että henkilökohtaisen kokemuksen näkökulmasta. (00:00) Intro (02:48) Rutiinien merkitys ADHD:ssa (05:01) Aloittamisen vaikeus ja keskittyminen (10:31) Onko ADHD supervoima? (14:27) Impulsiivisuus ja päätöksenteko ADHD:ssa (17:06) Taloudelliset haasteet ja nuoruus (25:30) Päätöksenteko ja itsensä hyväksyminen (34:03) Loppusanat

Miksi en voi olla normaali? Tämä kysymys kalvaa monia meistä aiheuttaen usein riittämättömyyden tunnetta ja ahdistusta. Monet meistä toivovat elämää ilman pelkoja ja traumareaktioita. Miksi en voi olla normaali? on opaskirja niille, jotka haluavat tehdä tutkimusmatkan näiden tunteiden juurisyiden äärelle. (00:00) Intro (00:47) Mistä ajatus kirjasta lähti? (05:56) Millainen prosessi oli? (14:37) Kenelle kirja on? (29:31) Toive muuttaa itseään (37:50) Loppusanat

Miksi itsensä ohittaminen käy niin helposti? Stressin ja muun alla tämä monesti unohtuu. On tärkeä huolehtia itsestään että voi huolehtia muista. (00:00) Intro (00:40) Itseensä kohdistuva huomiovaje (03:00) elämänvaiheiden vaikutus hyvinvointiin (08:35) Kehollinen hoito ja sen merkitys (15:57) Hyväksyntä ja hylkäämisen pelko (22:50) Elämän matka ja pysähtyminen (27:17) Rutiinit ja itsestä huolehtiminen (30:25) Loppusanat

Lohtua, turvaa, ajankulun menetelmä. Monilla meillä on ruokaan jonkinlainen suhde ja joskus tarpeen ja riippuvuuden rajat häilyvät. Tänään vieraana pitkän uran addiktioiden piirissä tehnyt Katja Näätänen. (00:00) Intro (00:40) Mitä on ruokariippuvuus (05:39) Ruokariippuvuuden eri variaatioita (11:02) Mikä auttaa ihmisiä käsittelemään riippuvuutta? (18:39) Vertaistuen ja kommenttien painoarvo (24:52) Historia ja ruokariippuvuus (31:40) Loppusanat

Surulla on monia ulottuvuuksia – se voi olla menetyksen kipua, ikävää, epävarmuutta tai elämän merkitysten uudelleenarviointia. Terapeutin näkökulmasta keskiössä on oppia tunnistamaan nämä eri sävyt, kohdata ne lempeästi ja antaa niille tilaa. Kun surua lähestyy hyväksyvästi ja turvallisessa vuorovaikutuksessa, voi vähitellen rakentua ymmärrystä, lohtua ja uusia tapoja jatkaa eteenpäin. (00:00) Suru ja sen syvyys (06:17) Surun käsittely (11:59) Lemmikin menettämisen suru (18:34) Yksilöllinen prosessi (22:27) Surun monimuotoisuus (26:12) Kehollinen ja psykologinen näkökulma (30:39) Miksi-kysymykset ja surun käsittely

Traumojen vaikutukset heijastuvat usein myös työyhteisöihin, harrastuksiin ja laajemminkin koko ihmiskuntaan. (00:00) Intro (02:47) Traumojen tunnistaminen ja käsittely (07:42) Vuorovaikutus (17:10) Ärsykkeiden vaikutus (20:42) Luottamuksen merkitys (27:57) Ruoka ja turvallisuus (35:29) Loppusanat

Voiko jooga auttaa käsittelemään traumoja ja löytämään mielenrauhan? Keskustellaan siitä, miten jooga voi toimia välineenä trauman käsittelyssä ja mielen hyvinvoinnin tukemisessa. Joogan harjoitukset voivat auttaa kehotietoisuudessa, tunteiden säätelyssä ja stressin hallinnassa, tarjoten kokonaisvaltaista tukea psyykkiseen hyvinvointiin. (00:00) Intro ja esittelyt (03:01) Joogan monimuotoisuus (08:47) Itsekuri ja motivaatio (16:33) Joogan vaikutukset arjessa (23:25) Hengitys ja meditaatio käytännössä (31:03) Joogan moinimuotoisuus

Joskus voi olla paikallaan pysähtyä sen äärelle, mihin sitä omaa aikaansa käyttää. Saattaa vaatia sen, että päivittää myös sen, mikä elämässä on itselle tärkeää. Sen jälkeen voi tutkiskella sitä, onko oma ajankäyttö sellaista, että niille omille tärkeille jutuille jää oikeasti aikaa. Vai meneekö se sellaiseen, mikä ei tunnu ollenkaan merkittävältä. (00:00) Intro (00:40) Oman ajan merkitys (07:34) Ajankäytön optimointi (14:53) Rehellisyys itselle ajankäytössä (19:41) Valintojen vaikeus ja ADHD (25:08) Ajan käyttö ja valinnat (30:31) Ihmissuhteet ja omat tarpeet (35:59) Loppusanat

Tuntuuko, että sisäinen kriitikko pitää sinua paikoillaan? Se hiljainen ääni, joka kyseenalaistaa, arvostelee ja pelkää – se ei ole sinä, vaan opittu selviytymismekanismi. Kun sen oppii tunnistamaan, voi alkaa kasvaa kohti aidompaa itseä. Kyse ei ole täydellisyyteen pyrkimisestä, vaan itsensä hyväksymisestä, rohkeudesta ja jatkuvasta kasvusta. (00:00) Intro (01:10) Aiheeseen (03:52) Sisäisen puheen monipuolisuus (12:00) Kriittinen puhe arjessa (16:19) Sisäisen kriitikon tunnistaminen (18:44) Anna itsellesi lupa rentoutua (23:58) Rutiinit ja niiden merkitys (30:28) Sisäisen kriitikon kanssa ystävystyminen (32:30) Loppusanat

Miten riippuvuus kehittyy? Mikä rooli traumalla, ympäristöllä ja perimällä on? Entä miten toipuminen oikeasti tapahtuu – ja miltä se voi tuntua? Olitpa itse toipumassa, läheinen tai muuten kiinnostunut aiheesta, tämä keskustelu tarjoaa ymmärrystä, toivoa ja käytännön näkökulmia. (00:00) Intro (01:36) Riippuvuudet (09:24) Riippuvuuden olomuotoja (17:00) Stigmat (26:52) Tunnistaminen ja avun hakeminen (34:17) Rohkeus itsestä (45:02) Loppusanat

Oman kehon avulla voi vaikuttaa uskomattoman paljon omaan hyvinvointiin monella tasolla. Sanna kertoo käytännön vinkkejä podcastissa. (00:00) Intro (00:42) Miten paljon mieleen voi vaikuttaa kehon kautta (05:05) Kehon ja olotilan tunnustelu (09:03) Keinoja vireystilan säätelyyn (15:45) Miksi kehon yhteyttä hermostoon kielletään? (20:26) Jännityksen purkaminen (33:32) Outro

Siksi, että pelkäämme loukkaavamme, tulevamme väärinymmärretyiksi – tai torjutuiksi. Mutta juuri epäsuoruus ruokkii väärinkäsityksiä, kasvattaa jännitteitä ja etäännyttää meitä toisistamme. Kun jätämme sanomatta, annamme tilaa oletuksille. Ja oletukset harvoin osuvat oikeaan. Suoruus ei tarkoita tylyyttä – se tarkoittaa rehellisyyttä, yhteyden ottamista ja vastuuta omista sanoista. Siinä on usein epämukavuutta, mutta myös vapaus ja selkeys, joka kantaa pitkälle (00:00) Intro ja pohjustus (03:00) Opitut mallit ja konfliktit (09:00) Lapsuuden vaikutus ja suojelu (15:21) Väärinymmärrysten pelko ja kommunikaatio (22:06) Rehellinen viestintä (31:09) Sosiaalisen paineen vaikutus (40:42) Outro

Miltä tuntuu, kun mieli katkaisee yhteyden todellisuuteen – tai jopa omaan itseen? Tässä videossa sukellamme syvälle dissosiaation ilmiöön yhdessä traumapsykoterapeutin kanssa. Keskustelussa pureudutaan siihen, mitä dissosiaatio on, miksi se syntyy, ja miten se voi vaikuttaa arkeen ja identiteettiin. (00:00) Intro (00:26) Dissosiaatio ja sen ymmärtäminen (06:01) Dissosiaation oireet (12:00) Dissosiaatio arjessa (17:00) Henkilökohtaisia kokemuksia (21:04) Vaikutukset (27:40) Vertaistuki ja yhteisön merkitys (36:29) Loppusanat

Voiko ajatuksia oppia huomaamaan ja muuttamaan? Tämä video tarjoaa näkökulmia ja keinoja sisäisen puheen ymmärtämiseen sekä mielen hyvinvoinnin vahvistamiseen. (00:00) Intro (00:47) Uskomusten ja ajatusten vaikutus (09:14) Miellyttämisen tarve ja rajat (15:05) Uskon merkitys ja henkilökohtainen turvallisuus (25:24) Uutisten välttely (32:37) Omien rajojen tunnistaminen (37:07) Tunteiden käsittely ja joustavuus (39:25) Loppusanat

Miltä ylemmyyden tunne oikeasti suojaa – ja mitä se tekee ihmissuhteille? Tässä jaksossa sukellamme siihen, miten ylemmyyden kokeminen voi olla keino selvitä sisäisestä epävarmuudesta tai riittämättömyyden tunteista. Traumapsykoterapeutti avaa, mistä tämä ilmiö kumpuaa, miten se näyttäytyy arjessa ja miten se voi eristää ihmistä muista, usein huomaamatta. (00:00) Intro (00:26) Ylemmyyskompleksi ja sen vaikutukset (03:50) Ammatilliset dynamiikat (16:48) Yhteisön ja kulttuurin vaikutus (21:04) Palautteen vastaanottaminen (25:38) Itsereflektion merkitys (36:54) Yhteisö ja ego (43:29) Vahingonilo (46:35) Loppusanat

Riittämättömyyden tunne voi elää meissä niin syvällä, että emme edes huomaa sitä. Se näkyy ylikiltteytenä, yliselittämisenä, uupumuksena, jatkuvana yrittämisenä. Se saa meidät elämään toisten tarpeiden mukaan – ja samalla kadottamaan itsemme. Miksi niin moni meistä kantaa tätä tunnetta, ja miten siitä voisi hellittää? (00:00) Intro (00:44) Jokainen meistä kokee riittämättömyyden tunnetta (04:43) Sanojen luomat riittämättömyyden tunteet (14:43) Yhteiskunta ruokkii riittämättömyyttä (21:20) Ulkoiset paineet tekijänä (26:30) Traumat kasvatuksessa (29:26) Kehon vaikutus mieleen (39:18) Loppusanat

Meillä on monia vaikuttavia tekijöitä, jotka vaikuttavat meidän päätöksentekoon. Vireystilan, some, uutiset, mainokset ja kaikki informaatio mitä saamme muokkaa meitä ja päätöksiämme joka päivä. (00:00) Intro (00:30) Päätökset (04:13) Pelko osana päätöksiä (05:25) Ympäristön vaikutus päätöksentekoon (11:38) Miellyttämisen tarve ja päätöksenteko (17:20) Jälkiviisauden voima (20:55) Tunnistatko milloin päätöksiisi vaikutetaan? (37:21) Loppusanat

Voiko pelkkä uskomus parantaa tai pahentaa oloa? Tässä jaksossa sukellamme placebon ja nocebon maailmaan arkisten esimerkkien kautta. Miten odotukset vaikuttavat kehoon ja mieleen? Ja ennen kaikkea, miten tätä ilmiötä voi hyödyntää omassa elämässä? (00:00) Intro (00:50) Mitä on placebo? (06:40) Tiedon vaikutus placeboon (11:00) Placebon vaikutus terveydessä tutkittuna ilmiönä (15:00) Toivon merkitys (20:00) Uskottu syyseuraus-suhde (26:22) Positiiviset odottamukset (29:55) Geneesi-jäsenyys (33:16) Loppusanat

Kuinka paljon työ valuu vapaa-aikaamme ja miten voimme luoda niiden välille harmoonisen tasapainon? Aiheesta mukana keskustelemassa koomikko Suvi Vuori. (00:00) Intro (00:40) Suvi Vuoren esittely (02:46) Mitä improteatteri on? (03:57) Mistä standup-ura alkoi? (09:24) Minkä genren komiikkaa Suvi itse tekee? (14:33) Standupin ja impron eroista (17:53) Töistä irtaantumisen haasteet (25:26) Kivojen asioiden petollisuus työelämässä (29:49) Työn ja vapaa-ajan erottelu (34:25) Loppusanat

Tänään pureudumme syvälle siihen, mitä vastuun ottaminen omasta elämästä todella tarkoittaa – ja miten se liittyy onnellisuuteen. Onnellisuus ei voi olla pelkästään ulkoisten tekijöiden varassa. Vaikka elämän olosuhteet, ihmissuhteet ja ympäristö vaikuttavat meihin, todellinen hyvinvointi ja tyytyväisyys kumpuavat siitä, että otamme vastuun omista valinnoistamme ja ajattelutavoistamme. Keskustelemme siitä, kuinka vastuun kantaminen voi avata uusia mahdollisuuksia kasvuun, itsensä kehittämiseen ja tasapainoisempaan elämään. (00:00) Intro (01:10) Onko vastuu myönteinen asia? (05:50) Vastuu tulla ymmärretyksi (Miikan päätyminen alalle) (09:02) Mistä olet valmis ottamaan vastuuta/Painonhallinta (12:56) Muutos on omalla vastuulla (13:49) Vastuu terapiassa (19:03) Informaation vastaanottamisen vastuu (24:33) Yksinkertainen muutos ei ole aina helppoa (28:36) Liika vastuu ja sen vaikutukset (32:05) Terapian vaikutus vastuun käsittelyyn (36:24) Vastuun omasta hyvinvoinnista/ajankäytön rajaus (38:44) Loppusanat

Miltä kuulostaisi päästä stressistä eroon ilman ylimääräisiä työkaluja omaa kehoa käyttäen? TRE auttaa purkamaan stressin, trauman ja arjen kuormituksen aiheuttamia jännityksiä syvältä hermostosta. Eläimet jo tuntevat kehon tärinän voiman. TRE menetelmässä luodaan turvallinen ympäristö täristä hallitusti ja purkaa kehollisia tuntemuksia. Tule kokeilemaan TRE harjoitteita Geneesin Ilpon kanssa! Voit ilmoittautua tuleviin ryhmiimme: https://www.geneesi.fi/tapahtumat Voit tulla kokeilemaan tärinällä stressin purkamista myös Neurosonic tuoliimme: https://www.geneesi.fi/keho/neurosonic (00:00) Intro (00:51) Tärinän rooli elämässä (02:30) Keho ja mieli (TRE kehon kuormituksen apuna) (04:26) Mitä on TRE? (06:51) Kehon rentoutumisen asteista (09:25) Pelkolihas ja jännittäminen (12:12) Katsojan kysymys: TRE yksilönä ja ryhmänä (17:05) TRE fysiologisen stressin purkuun (19:17) Stressin vaikutus immuunijärjestelmään ja vointiin (20:20) Kysymys 2: Ryhmäharjotteen edut? (22:31) Tunteet osana kokemusta (24:51) Anna itsellesi lupa kokea (27:45) Trauman käsittelyn elementit (32:31) Loppusanat ja kooste

Omat rajat, tunnistaako niitä ja onko niitä helppo pitää? Entä huomaako muiden ihmisten rajat? Mikä meidät saa miellyttämään oman jaksamisen kustannuksella? (00:00) Intro (01:20) Mitä rajat ovat? (04:44) Muutoksen tekemisen vaikeus (06:56) Traumat rajojen asettamisen esteenä (09:06) Rajat ovat rakkautta? (12:07) Kirjoittamattomat rajat/säännöt (15:04) Kysymyksiä rajoista (18:07) Kukaan ei täysin hallitse rajojaan (häpeä asettaa rajat) (21:57) Omien rajojen laajentaminen (24:35) Miellyttämisen tarve (26:25) Kuinka rajata ajatuksiaan / Elämän turvallisuuselementit (30:11) Oletko ihminen joka koet/haluat olla? (33:05) Omien sekä muiden rajojen tiedostaminen ja kunnioittaminen (37:15) Loppusanat

Miten mielen ja kehon yhteys otetaan huomioon esim valmennuksessa urheilijoiden kanssa tai lyhytterapiassa, kun ihminen kohdataan kokonaisuutena (00:00) Intro (01:26) Kehon ja mielen yhteys (05:26) Kuinka tiedostaa tämä yhteys? (07:12) Miten tiedostaminen vaikuttaa elämänlaatuun? (11:05) Kuinka tunnistaa ja hyväksyä kehon oire (13:02) Ajatusvääristymät osana oiretta (15:58) Kuinka tulkita kehon ja mielen yhteyttä (19:05) Alakuloisuuden vaikutus fyysisyyteen (22:40) Tunteet osana fyysistä oloa (24:47) Vertailu ilon vihollisena (25:24) Yhteyden lähestyminen terapian kautta (28:12) Pikavinkkejä stressiin / ylivireyteen (31:15) Vaikutuksien tunnistaminen ja turvaaminen (35:19) Loppusanat

Ihmiset kantavat usein paljon jumeja ja lukkoja leuan ja kasvojen alueella. Kehon ja mielen ollessa yhteydessä tämä voi johtaa odottamattoman voimakkaisiin mielen lukkoihin. Asiantuntija Kimmo Kukkapuro keskustelee tänään kanssamme leukaperien jumien vaikutuksista ja mitä asialle olisi tehtävissä. (00:00) Intro (01:51) Yleiset purentalihasten ongelmat (04:29) Miten hoitoon yleensä päädytään? (06:56) Mitä voit tehdä itsenäisesti (08:00) Vaikutus henkiseen hyvinvointiin (09:23) Kuinka ihmiset sitoutuvat itsensä hoitoon (12:23) Katsojakysymyksiä (16:21) Pinnallisen hengityksen vaikutus (18:52) Onko ala miten tutkittu (20:53) Kotiharjoitteita rentoutumiseen (23:54) Purentakiskot, mistä tarpeen tunnistaa? (26:32) Hoidon monipuolisuus (29:22) Loppusanat

Voiko terapiassa saatu voimaantuminen kääntyä itseään ja ympärillä olevia vastaan ja onko tällainen yleinen ongelma? Insinööri ja psykoterapeutti käyvät läpi kokemuksia ja tarinoita terapiasta tapahtuvia väärinkäsityksiä. (00:00) Intro (02:06) Oman kehon viestit ja valheet (08:00) Sisäinen valhe voimakeinona (13:24) Sisäisen äänen julmuus (15:08) Trauma ja itseilluusio (17:23) Valheen realisoiminen itselleen (22:14) Oman tarinan värittäminen (29:42) Itsekritiikin valheellisuus

Minkälaista tarinaa kerrot itsestäsi? Ovatko kaikki varmasti totta? Vai aiheutatko elämään hankaluuksia ihan omalla toiminnallasi? (00:00) Intro (02:06) Oman kehon viestit ja valheet (08:00) Sisäinen valhe voimakeinona (13:24) Sisäisen äänen julmuus (15:08) Trauma ja itseilluusio (17:23) Valheen realisoiminen itselleen (22:14) Oman tarinan värittäminen (29:42) Itsekritiikin valheellisuus

Liian usein ihmiset tekevät omia oletuksiaan ja voivat elää niiden johdosta hyvin negatiivisessakin maailmankuvassa. Parhaillaan tämä negatiivisuus olisi käännettävissä päinvastoin jos kysyttäisi asioita olettamisen sijaan. (00:00) Miksi oletamme asioita? (03:15) Yleiset olettamukset elämässä ja parisuhteessa (08:29) Olettamuksista kommunikointi (10:40) Miksi olettamukset ovat yleisesti negatiivisia? (21:56) Onnellisuus olettamuksena (29:38) Olettamus vs. totuus (35:31) Lopulliset ajatukset

Rajoittavatko ajatuksesi sinua liikaa? Vältteletkö joitakin asioita omien ajatustesi vuoksi? Toisaalta joskus ajatuksesi voi viedä sinua myös eteenpäin. (00:00) Jakso alkaa (00:06) Aiheen pohjustus (01:30) Miten meidän ajatukset voi vaikuttaa (04:22) Sanojen merkitys (07:36) Oma olotila vaikuttaa ajatuksiin (08:55) Kirjoittaminen (09:57) Asioiden yliajattelu (12:10) Murehtija-ihmistyyppi (13:29) Ajatusten tunnistaminen (16:03) Olettamukset (18:22) Jaksaminen ja voimavarat (22:40) Uhriutuminen (24:30) Syyllistäminen (26:31) Todennäköisyysmalli (29:12) Tavoitteet (33:18) Affirmaatiot (34:45) Loppupuhe

Opinnot ovat aina myös matka itseen. Myös omakohtainen kokemus terapiamenetelmistä auttaa ymmärtämään asiakkaan näkökulmaa. Jaksossa Susanna kertoo omakohtaisia kokemuksiaan lyhytterapiaopinnoista ja kuinka ne ovat vaikuttaneet hänen työhönsä, sekä miten ihmiset kohdataan traumainformoidulla työotteella. (00:00) Jakso alkaa (00:07) Aiheen pohjustus (00:21) Susannan esittely (01:17) Opinnot ovat myös matka itseen (02:54) Traumainformoitu työote asiakaspalvelutyössä (04:06) Juurisyyt (07:55) Onko kohtaaminen muuttunut (09:19) Kuka voi kohdata ihmisiä joilla on traumoja (11:16) Eri menetelmät (15:08) Oman elämän bussi (18:13) Arvot (19:56) Kehon ja mielen yhteys (21:25) Mitä Susanna toivoo elämältä (22:22) Mitä Susanna haluaisi sanoa kuuntelijoille (22:56) Loppupuhe

Kyllä voi. Erilaiset tunteet tuntuu meillä kehossa, ja joskus myös kehon tuntemukset voi ylläpitää sitä tunnetta. On tärkeää tiedostaa, että mieli vaikuttaa kehoon, ja keho vaikuttaa mieleen. TRE-menetelmä (Tension and Trauma Releasing Exercises) on yksi tapa monien joukossa purkaa stressiä ja traumoja kehosta. (00:00) Jakso alkaa (00:05) Esittelyt (01:07) Keho on yllättävän helppo unohtaa (02:59) Mitkä tavalla tunteet voi tuntua kehossa (09:18) TRE-menetelmä stressin purkuun ja traumojen käsittelyyn (19:54) Tunteet saa tulla (22:44) Keho ja mieli blokkaa kokemukset (25:59) Anna itselle tilaa palautua (28:12) Arvosta omaa kehoasi (33:14) Muutokset ja teot voi olla pieniäkin (35:21) Kirjaa ylös hyvät hetket (37:19) Vihan hallinta (41:52) Kuinka saada yhteys takaisin kehoon (50:20) Loppupuhe

Itsemyötätunto ei ole itsesääliä, mutta menevätkö ne helposti arjessa sekaisin? Onko itsemyötätuntoa, jos jättää huolehtimatta itsestään? Milloin on aika levätä ja milloin tehdä asioita? Mikä on myötätuntoinen teko itseä kohtaan? Näiden teemojen äärellä tässä podcastissa. (00:00) Jakso alkaa (00:27) Aiheen pohjustus (00:46) Fyysinen terveys (06:45) Itsemyötätunto on avain hyvään itsetuntoon (13:06) Mitä itse ansaitset tehdä (16:13) Itsensä piiskaaminen (20:07) Muutosten ei tarvitse olla isoja (26:02) Ravinto, liikunta, uni (27:45) Idan pohdinnat (29:39) Loppupuhe

Mitä läheisriippuvuus on? Mistä sen tunnistaa ja miten se ilmenee? Näkyykö se ihmissuhteissa tai työpaikoilla? (00:00) Jakso alkaa (00:31) Aiheen pohjustus (00:52) Milloin voi puhua läheisriippuvuudesta (03:04) Läheisriippuvuuden tunnistaminen (07:06) Kuinka läheisriippuvuus voi näkyä työpaikalla (09:13) Idan mietteet läheisriippuvuudesta (12:29) Läheisriippuvuus parisuhteessa (14:24) Jokainen kokee läheisriippuvuuden yksilöllisesti (17:41) Juuret (18:33) Arkisia esimerkkejä (20:01) Ihmisillä on tarve kiintyä toisiin ihmisiin (22:02) Poikkeukset (23:13) Muut addiktiot (24:27) Muutosten tekeminen (26:35) Yksilökeskeisyys (27:23) Vertaistuki (29:46) Kontrolloinnin tarve (32:21) Loppupuhe

Perinnekouluttaja ja perinnefilosofi Sami Nuora pureutuu jaksossa traumatyöskentelyyn, arkkityyppeihin ja miehen roolin tässä välillä juurettomassa maailmassa. Sivuamme myös psykedeelien vaikutusta hyvinvointiin ja ihmisen henkiseen matkaan. (00:00) Jakso alkaa (00:19) Samin esittely (04:42) Miesten parisuhde- ja tunnetaidot (08:36) Miksi miehet ovat nyt valmiimpia kohtaamaan tunnelukot (10:30) Miksi naiset ovat edellä tunteiden suhteen (14:10) Arkkityypit (32:59) Miten oman arkkityypin voi oivaltaa (35:31) Ihmisen kasvu nykypäivänä (39:56) Kasvilääketiede (41:48) Psykedeelit (46:35) Aikuistuminen (53:12) Kasvatus (56:15) Kenelle psykedeelit ei käy (59:25) Parantuminen (01:02:39) Loppupuhe

Emma kertoo omasta joogamatkastaan ja siitä, mitä joogan filosofia on hänelle arjessa, sekä miten joogan ja terapian maailmat yhdistyvät ja kuinka voit joogan keinoin auttaa itseäsi. Elokuussa 2024 alkamassa Joensuussa Joogan terapeuttiset menetelmät opinnot, jossa Emma ja Tara kouluttamassa. Löytyy sekä Geneesin sivuilta että osoitteesta www.samatva.fi sivuilta. (00:00) Intro (00:23) Emman esittely (01:10) Mitä joogaterapia on (03:59) Joogan filosofia (10:22) Joogan filosofian ja traumapsykoterapian samankaltaisuudet (14:28) Kuinka Emma on jatkanut joogan maailmassa (22:44) Idan mietteet aiheesta (24:38) Mikä asanaharjoituksen tarkoitus on (37:51) Miten jooga näkyy Emman arjessa (42:24) Joogan terapeuttiset menetelmät -koulutus (46:57) Loppupuhe

Ihminen kirjoittaa omaa tarinaansa muistojensa ja kokemuksiensa perusteella. Voiko tähän tarinaan kuitenkaan aina luottaa? (00:00) Intro (00:19) Miikan ajatukset aiheesta (01:30) Esittelyt (02:50) Oma tarina värittyy (05:56) Minäkuva (09:42) Ihmisarvo määräytyy tekojen perusteella (15:07) Idan pohdinnat aiheesta (17:23) Oma ja muiden versio tarinasta (21:14) Ihmisten oma juttu (30:15) Oman tarinan kirjoittaminen (33:39) Core memory (37:37) Loppupuhe

Mitä juurisyyt ovat? Mitä ne tarkoittavat sairauksien ja oireiden takana? Tämän kiehtovan ja jo paljon tutkitunkin aiheen äärellä keskustelussa Maria Nordinin kanssa. (00:00) Intro (00:17) Esittelyt (00:30) Marian taustatarina (03:46) Yliherkkyydestä normaaliin elämään (05:07) Neuroplastisuuden harjoittaminen (07:05) Puolustusjärjestelmän aktivointi (09:46) Ehdollistuminen (12:56) Lapsuuden kokemusten ja traumojen yhteys (15:22) Kokemusten vaikutus juurisyihin (23:42) Mihin eri juurisyihin voi saada apua (26:17) Kuinka kauan harjotteita täytyy tehdä (28:58) Kiitollisuus (29:54) Juurisyy-kokemuksia (33:50) Autoimmuunisairaudet (36:35) Idan ajatuksia aiheesta (37:15) Narskuttelun juurisyy (41:52) Juurisyyt ja geenit (44:39) Maailmankuvan vaikutus (46:45) Identiteetti (54:10) Menetelmä ei ole sama asia kuin hoito (56:36) Loppupuhe