Hilfe, ich brauche Hilfe!

Hilfe – ich brauche Hilfe! Wie du aus deiner #Hilflosigkeit herauskommst? Werde selbst-wirksam! Kennst du die Situation, in der einfach alles zu viel wird? Zu viele Aufgaben, zu viele Menschen, zu viele ToDos? Oder hast du schon einmal eine plötzliche Veränderung erlebt, die dich hilflos dastehen ließ: Eine #Diagnose, mit der du nicht gerechnet hast, ein #Unfall oder eine Situation, die dich plötzlich stresst? All diese Situationen können uns in eine Hilflosigkeit bringen, aus der wir uns nicht (einfach mal so) wieder befreien können. Es kann zu regelrechter #Blockade kommen. Was passiert in deinem Gehirn, wenn du eine „schlimme Situation“ erlebst, aus der du nicht allein herauskommst? Vielleicht wurde dir früher alles abgenommen, oder du hast in stressigen Situationen schon damals nicht in Lösung denken können. Diese #Resilienz kann dir in jedem stressigen Moment deines Lebens helfen. Aber was, wenn dir schon als Kind gesagt wurde: „Du kannst das nicht, dafür bist du zu klein, dick, dünn, jung…“? Dein Gehirn erkennt das Muster noch nach vielen Jahren, und das Gehirn bleibt in dieser Vergangenheit stecken. Die Ausweichprogramme #fight, #flight oder #freeze helfen uns oft schon seit der Kindheit, einen bestimmten #Schmerz nicht fühlen zu müssen. Was uns zuerst mal hilft ist es, zu erkennen, dass wir überhaupt einen Schmerz haben und davor weglaufen. Es ist ein riesiger Schritt, das zu erkennen und zu akzeptieren. Wo sitzt das Gefühl der Hilflosigkeit bei dir? Ist es ein Erstarren, ein Drücken oder ein Ziehen? Dann spüre mal mindestens 3 Minuten hinein und beobachte dich. Nicht bewerten, nicht in die „Ach du Schande, wie schlimm-Gefühle“ kommen. Und gern darfst du dazu deine Hand dahinlegen, wo es schmerzt oder drückt. Dein Cortisol Spiegel (Stresshormon) wird gesenkt, wenn du in diese Akzeptanz kommst. Du wirst achtsamer mit dir. Anja bringt es auf den Punkt: Du wirst selbst-wirksam! Die #Selbstwirksamkeit ist der Gegenspieler der Hilflosigkeit. Werde du selbst, werde wirksam für dich! Wir wollen dir mit diesem Podcast helfen, den Blick ins Positive zu richten. Die Körpersprache verstehen, alles im Zusammenhang zu sehen, Blickwinkel verändern u. v. m. Wenn du mehr über unsere Arbeit wissen möchtest, oder wenn du Kontakt zu uns aufnehmen möchtest, schreibe einfach in die Kommentare oder schreibe uns persönlich: Anja Renz: https://voiceanjarenz.com www.facebook.com/AnjaRenzVoiceMusik Instagram: musikrenzie YouTube: / @musikrenzie Inka Weber: www.luxlieder.com Youtube: Luxlieder www.facebook.com/luxlieder Instagram: inkaweberofficial Alles Liebe, deine Anja und Inka