Hissederek ve Kontrollü Yemenin Formülü: Mindful Eating

Mindful Eating (farkındalıkla yemek) bir çeşit meditasyon denebilir. Mindfulness egzersizleri (MBSR) içinde yeme egzersizi önemli bir yere sahiptir. Hayatımızın içinde yemek her anda var. Kutlamalarımız, yas süreçlerimiz, buluşmalarımız hep yemekli. Peki yemeğe gereken özeni gösteriyor muyuz? Belki nasıl kilo verilir, yeme bozuklukluklarından nasıl kurtuluruz, en iyi diyet hangisi şeklinde birçok konuda fikrimiz var. Ancak bunların birçoğu yediğimiz şeyle bağlantımızı sağlamıyor. Farkındalıkla yemek sizin anda kalmanızı sağlarken, tıkanırcasına yeme bozukluğu gibi çeşitli yeme sorunlarınızı aşmakta yardımcı olacaktır.