HIT,HIIT & HILIT - weshalb Home-Workouts ihre Versprechen nicht halten

"30 MIN CALORIE KILLER HIIT Workout - Ganzkörper Cardio, No Equipment, No Repeat."So oder so ähnlich heissen viele YouTube-Videos, die ein HIIT-Workout versprechen. Aber welche Kriterien muss ein Workout erfüllen, damit es tatsächlich als HIIT gilt?Im gleichen Zuge haben wir uns auch mit HIT und der neuen Form HILIT beschäftigt in unserer Recherche.Unsere Erkenntnisse? In den sozialen Medien werden diese Begriffe häufig verwendet, selbst dann, wenn das Workout nicht das hält, was der Titel verspricht.-Was ist HIT Training?https://heavydutysquad.com/blog/what-is-high-intensity-training-the-mike-mentzer-wayStudie zu HIIT und was sind die Kriterien dafür: https://www.mdpi.com/1660-4601/18/13/7201Studie zu Stretching während dem Training:https://www.frontiersin.org/journals/physiology/articles/10.3389/fphys.2019.01468/full20min. Artikel zu HILIT:https://www.20min.ch/story/hiit-ist-out-warum-der-nachfolger-hilit-besser-sein-soll-103170891-⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠-(00:00) Intro & Einleitung(00:44) Was ist HIT?(03:22) Was ist HIIT?(09:40) Ist HIT? für Anfänger geeignet?(18:39) Was ist HILIT?(24:00) Dave's Erfahrung mit Stretching vor dem Fussball-Training(25:15) Warum man sich bei neuen Trends zuerst selber schlau machen sollte(32:08) Instagram und ihre "do this exercise to get big" Kultur(40:40) Schlusswort(42:53) Outro-https://www.youtube.com/watch?v=SYwpxweAsZs