Höhenluft

"CO2 ist unser natürliches Relaxans. Einfach mal bewusst atmen und den Körper runterfahren.“ - Anke In dieser Plauderpace-Folge nehmen wir dich mit in luftige Höhen – und tief in deine eigenen Lungen! Anke und Matthias sprechen über die faszinierende Wirkung von CO2, warum bewusste Bauchatmung nicht nur entspannt, sondern auch die Sportleistung verbessert, und wie Höhentraining sogar in der Großstadt funktioniert. Dazu gibt’s persönliche Geschichten von atemberaubenden Vulkanbesteigungen und jede Menge praxisnahe Tipps für deine Regeneration. Versprochene Verlinkungen  Warum CO2 so wichtig ist: https://mygoal.de/atmung-co2/Richtig Atmen: https://mygoal.de/richtig-atmen/Typische Atemfehler: https://mygoal.de/typische-atemfehler/ Fragen an dich – schreib’s in die Kommentare Hast du schon einmal bewusstes Atemtraining in deinen Alltag oder dein Lauftraining integriert?  Welche Erfahrungen hast du mit Höhenluft oder vielleicht sogar Höhentraining gemacht?  Möchtest du mehr über Atemübungen für Entspannung oder Leistungssteigerung erfahren? Highlights der Folge 00:00 – Einstieg: Von versauter Stimme zur Bauchatmung  01:15 – Einführung in Atmung & Zwerchfellarbeit  06:40 – Warum Bauchatmung mehr als „Bauch raus“ ist  12:00 – Innerer und äußerer Gasaustausch erklärt  15:40 – CO2 als natürliches Relaxans und Stressbremse  20:00 – Alltag vs. Wettkampf: Warum zu wenig CO2 krampfig macht  23:40 – Atemübungen und bewusste Ausatmung für Entspannung  30:00 – Nadin berichtet vom Höhentraining in Berlin  37:00 – Mathias’ Vulkanabenteuer: Kotopaxi und Höhenluft  46:00 – Praktische Tipps: Höhen- und Atemtraining im Alltag  49:00 – Kurze Atemübungen zum Mitmachen  52:50 – Sportliche Glücksmomente und Fazit der Folge Schlagworte  Atmung  Bauchatmung  CO2  Höhentraining  Entspannung  Regeneration  Parasympathikus  Laufen  Triathlon