Horizontale Zugbewegungen - Bergfest Podcast #39

Heute sprechen Philipp und Marco über Übungen für einen muskulösen und schmerzfreien oberen Rücken sowie einer starken Außenrotation, Kraftverhältnisse von Außenrotation zu Druckübungen, die negativen Auswirkungen von einer schwachen Außenrotation. Sowie Philipps neue Proteinpulver, Shakerezepte und den Thermomix, Videofeedback, Rückmeldung und Qualitätsmanagement im Online Coaching.    08:30 bessere Regeneration nach dem Training  17:30 Philipps Low Carb und Marcos High Carb Rezepttipp  22:00 Horizontale Zugbewegung - die Grundidee des Konzepts  25:45 Rudern Seil zum Hals  31:30 Außenrotation mit der Kurzhantel  34:30 Litsos-Raise mit Kurzhanteln  41:00 Powel Raise, Trap 3 Raise und vorgebeugtes Seitheben mit der Kurzhantel  45:00 Rudern am TRX und einarmiges Kurzhanteln Rudern auf der Bank  50:30 vorgebeugtes Rudern mit der Langhantel   Ihr erreicht uns über: [email protected] [email protected] Websites: www.personaltrainingdarmstadt.com www.marcogiglio.com