Hormonas femeninas & el sueño. Entrevista con Verónica Velázquez

Hablar de salud desde la perspectiva de la mujer es un terreno aún muy amplio por explorar. Y es que temas que parecerían estar tan estudiados, dan un giro cuando agregamos las hormonas en la ecuación.   Tal es el caso del sueño, una de las acciones de autocuidado más importantes, y que como mujeres, el ciclo menstrual lo llena de variaciones que pueden alterar su calidad y cantidad, como la temperatura del cuerpo o antojos por alimentos; y que su vez, la deficiencia del sueño también altera la ciclicidad de las hormonas, convirtiéndolo en un bucle que parece no tener fin.   Afortunadamente nuestra invitada es una experta en el sueño, Verónica Velázquez del @elbiendormir nos responde cómo lograr que nuestro sueño no se altere en nuestra contra gracias a las hormonas, y que las hormonas no se alteren en nuestra contra gracias al sueño.   INSCRÍBETE AL CURSO "CUIDANDO DE MÍ CON DIABETES" AQUÍ: https://www.bodysante.com/cursos Código de descuento: ULTIMO35   OTROS EPISODIOS PARA SEGUIR NUTRIENDO TU SER:  T1.E13 Predominancia estrogénica  T2.07 Mientras dormías: hábitos de sueño  T2.E18 Lo que toda mujer debe saber sobre el ciclo menstrual  T3.E2 Prepara tu cuerpo para la menopausia  T5.E5 Nutrición en el embarazo  T7.E4 Ciclo menstrual & productividad   MOMENTOS IMPORTANTES:  00:00 Introducción al episodio   04:07 Presentación de la invitada  05:58 Progesterona y estrógeno en el sueño  19:33 Carbohidratos para dormir mejor  22:40 Aumento de temperatura   25:50 Sueño y embarazo  33:38 Sueño y ovulación  42:54 Sueño y menopausia  50:02 Preguntas a la invitada