הרפיית שרירים הדרגתית

בתרגול זה נבצע טכניקת הרפיית שרירים הדרגתית, מה שנקרא בעגה מקצועית באנגלית PMR- Progressive Muscle Relaxation . טכניקה זו משפרת את מיומנות המיקוד באיברי הגוף ומרגיעה את הגופנפש דרכה. ניתן להשתמש בתרגול זה כהכנה לפני שינה, או כתרגול עצמי שמסייע לקצר את הזמן לרגיעה עצמית. להרשמה לתפוצה ולתכניות השונות: https://www.coachlia.co.il/wp-admin/_wp_link_placeholder לקורס באנו לחלום לשינה טובה ועמוקה בשיטת CBTI https://startrunning.ravpage.co.il/CBTIprogram לקורס "שערי הרגיעה" בשיטת תרפיית ואגוס https://www.coachlia.co.il/product/relax-portals/ לתגובות ופניות אישיות כיתבו:  mailto:[email protected] ל'מדיטציה לכל עת'  15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה. לתוצאות הטובות ביותר, תרגלו באופן יומיומי. ניתן לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט. מדיטציות אלו נבנו באופן ייחודי, עם התאמה למצבים רגשיים וצרכים שונים. מדדי הרווחה הנפשית עולים בטווח המיידי בזמן המדיטציה ולאחריה. בתרגול מתמשך המדדים מתייצבים גם לטווח הארוך. אודות המחקר של ליה שניידר לוי: במסגרת לימודי התואר השני בבריאות הציבור MPH, עסקה במחקר איכותני וכמותני על יעילות המדיטציה ככלי להגברת הרווחה הנפשית. במסגרת התיזה בחנה את כוחה של מדיטציית "העבודה" של ביירון קייטי (IBSR) ככלי להגברה הרווחה הנפשית בקרב עובדי הוראה. בעקבות מחקרה התפרסמו 2 מאמרים במגזינים מקצועיים בתחומי ההוראה והבריאות הנפשית. אודות המנחה: אמנית רב תחומית. אמא ל-3, מתגוררת בגליל המערבי. מטפלת מוסמכת בשיטת CBTI באנשים עם נדודי שינה. מרצה ומנחת סדנאות וריטריטים. בעלת ותק של 25 שנים באימון אישי ובהדרכת קבוצות, יוגה ופילאטיס. בעלת ערוץ היוטיוב "המאמנת ליה Coach Lia". למעוניינים באימוני פילאטיס או בפרקי אימוני הליכה - ריצה של ניתן למצוא http://www.coachlia.co.il וhttps://www.youtube.com/channel/UC0ql9HN6q0lvO0cnrgCgLbg?sub_confirmation=1. בכל יום ביחרו מדיטציה אחרת, התואמת את מצבכם המנטלי / רגשי / פיזי וצרו את המרחב הפנימי והשקט שלכם. בעת שאתם נוטים לאבד את המרכז שלכם ולהסחף אחרי המרדף האינסופי- שובו הביתה. וגם בעיתות של שמחה והודיה - חזקו את התחושות הנפלאות הללו בעזרת התבוננות פנימית. שלכם באהבה, ליה