【呼吸覺察練習】3分鐘 - 胡君梅｜一起來練習正念吧-1

〈呼吸覺察練習〉非常簡短的3分鐘、沒有任何的時空限制，站著、坐著、躺著都可以做；在搭車、坐捷運、等電梯等等的空檔都可以做。 從呼吸開始覺察，是我們最常選擇的入門方式。 呼吸，誰不會？是的，我們無時無刻都在呼吸。 但是通常當我們會注意到自己「正在呼吸」，大多都是正處在緊張、生氣、難過，情緒激烈起伏的時候，或是生病了、鼻塞的時候， 其他時間裡，我們大多不會去注意這個已經習以為常的動作。 專注感受一呼一吸之間帶給身體的感受，並不需要刻意地控制呼吸的速度。 這可以訓練專注的能力，也可以培養平衡、穩定自己的靜心能力。 現在，就跟著音檔的引導，一起來練習看看吧！ － 專業正念減壓練習的音檔～2大特色：帶領老師不會用特別溫柔或緩慢的語氣，而是用真實自然的語調和聲音帶領。音檔裡面不會有刻意加入的背景音樂或聲音，讓練習儘量回歸單純與自然。 祝福大家在正念練習中獲益～ －－－ ～美國正念大師Bob Stahl博士 親自帶領【二日正念和解工作坊（線上）】機會超難得！ https://reurl.cc/qOYOrn​ #趕快來卡位～～～ 2022五日正念止語靜修營（四月實體梯次）： https://reurl.cc/r1zyWb －－－ 留言讓我們知道你的感受和想法： 留言連結 #每個留言都會看 如果喜歡這樣的練習引導，歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》，會不定期更新不同的練習哦～ 📌 合作洽詢 or 想了解更多？來找我們吧： 官網｜https://www.mindfulness.com.tw/index FB｜https://www.facebook.com/chinesembsr LINE｜@mbsrtw Youtube｜https://reurl.cc/7elo5D email｜[email protected] Powered by Firstory Hosting