🌿呼吸中止症的呼吸療法（下集）｜每日15分鐘：高血壓與睡眠困擾的溫和呼吸練習

呼吸法介紹 00:00Sitali 清涼呼吸法 7:07鼻孔交替平衡呼吸: 15:08延長腹式呼吸: 23:50Namaste dear yogis下集是《呼吸中止症的呼吸療法》三集系列的完結篇，適合希望溫和練習呼吸、同時關注睡眠、血壓、壓力與復健的人。本集練習：Shitali 冷卻式呼吸。交替鼻孔呼吸（Nadi Shodhana）。不閉氣的溫和延長吐氣。本集不要求深吸氣、不要求長時間閉氣，也不以用力訓練為目標。請依照自己的身體狀況練習，保持自然、柔和與舒適。瑜伽呼吸練習可作為健康管理與標準治療的輔助，但不能取代睡眠檢查、CPAP/APAP、口腔裝置、減重治療或醫師建議。適合對象想建立每日呼吸練習習慣的人。關注睡眠品質與壓力調節的人。有打鼾或已接受 OSA 評估的人。合併血壓或代謝風險、希望溫和練習的人。正在復健、需要低強度呼吸練習的人，但應先取得醫療人員同意。安全提醒若你有中重度 OSA、未控制的高血壓、心律不整、心血管疾病、嚴重氣喘、近期手術或懷孕，請在開始前諮詢醫師或合資格醫療專業人員。練習期間若出現頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、噁心或不適，請立即停止，回到自然呼吸；症狀持續時，請尋求醫療協助。系列其他集數第一集：輕度 OSA／打鼾為主第—腹式呼吸、Nadi Shodhana、Bhramari。第二集：中度 OSA／白天嗜睡——慢呼吸、Ujjayi、呼吸肌訓練。第三集：血壓、代謝風險或復健期——Shitali、Nadi Shodhana、延長吐氣。【內容分類索引】📖 瑜伽經典🌿 實踐與修復- 🌱熟齡保養🌙 深度修復-🧘 🏛️ 心靈啟發🎙🎶 Nada yoga音流瑜伽🌀 脈輪解析☀️ 呼吸法🤸體位法我們的專業:~ 國際瑜珈師資訓練課程~線上修復瑜珈療法課程~瑜珈療法諮商📧 Email: [email protected]🌐 官方網站 / 部落格：https://newlifeyoga.blogspot.com/📘 Facebook：https://www.facebook.com/Newlifeyogacenter/🎧 Spotify：https://open.spotify.com/show/7pBCmL0Dh3Ivxvuf7jtYN9🎙️ Apple Podcasts：https://podcasts.apple.com/us/podcast/與身心靈的對話-新生活瑜珈療法中心-new-life-yoga-therapy-institute/id6784735951