ファンネルの入り口に立つスプリント。0か100かの振り幅が、マラソンの地平を切り拓く

今回は、ランニングトレーニング理論「ファンネル（漏斗）理論」をテーマに、私の現在のトレーニング状況を深掘りします。ゴールデンウィークの山歩きで培った「極めて低強度の有酸素基盤」から、突如として競技場で開始した「100m・50mのスプリント練習」まで。なぜマラソンランナーが夏場に全力疾走をするのか？ その戦略的意図と、実際にスプリントをした際に感じた身体の神秘、そしておっさんが100m 12秒台を目指すロマンについて、思考のアップダウンを交えながら語ります。トレーニング設計の科学https://youtube.com/playlist?list=PLVMdX4g9Bz_A7Za-cQ9d6bxPq25AlePcN&si=K_o40byWf8-8N0w4エピソード詳細根拠論文・出典​論文名: Training Principles of Renato Canova / Renato Canova (2010)​URL: https://www.scienceofrunning.com/2010/02/training-principles-of-renato-canova.html​主要な知見: 特異性へ向かってトレーニング強度を収斂させる「ファンネル・ピリオダイゼーション」の基礎概念を提唱。​論文名: Healthy tendons in 20 weeks: a systematic review / Bohm et al. (2015)​URL: https://bmjopensem.bmj.com/content/1/1/e000049​主要な知見: 高強度・高負荷のトレーニングが腱の硬度（スティフネス）を向上させ、ランニングエコノミーを改善することを示唆。​書籍名: Healthy Intelligent Training / Keith Livingstone (2009) ※リディアード理論の解説書​URL: https://www.lydiardfoundation.org/​主要な知見: スプリントや高強度練習に移行する前に、ヒルトレーニングによる腱の強化と有酸素基盤の構築が必須であることを強調。