Hüftdominante Übungen - Der Weg zum Kreuzheben - Bergfest Podcast #38

Heute sprechen wir unter anderem über den Erfolg und die Entwicklung von Marcos Onlinecoaching. Philipps neue Übungskonzeptionen, Mitarbeiter und die Herausforderungen der Mitarbeiterführung. Im Detail geht es um Übungsvariationen und den Weg zu sicherem und erfolgreichen Kreuzheben. Das Training für eine gesunde Hüfte, der Hüftmuskulatur und der Prävention von Rückenschmerzen sowie mehr Muskelwachstum und einer besseren Athletik im Sport und Alltag.    04:00 Neues von Marco und Philipp  10:30 Sprinten und die Belastung auf die hintere Kette  12:45 Kreuzheben – die Rolle innerhalb des Trainings.  17:15 45° Backextension – die isolierte Hüftstreckung  29:30 Horizontale Backextension – lokale Kraftausdauer  33:15 Kreuzheben von einer Erhöhung und rumänisches Kreuzheben – das Erlernen der Hüftstreckung  36:30 Hip Trust – Sinn oder Unsinn?  48:00 Reverse Hyper – Hüftstreckung der Beine mit fixiertem Oberkörper  50:00 Dehnungsübungen für eine gesunde Hüfte   Ihr erreicht uns über: [email protected] [email protected] Websites: www.personaltrainingdarmstadt.com www.marcogiglio.com