Hypertrophie - DARUM kurze Pausen und Supersets - Podkast 165

Warum sind meine Aussagen anders als die von Sjard Roscher, wenn es um Muskelwachstum geht? Wenn alle darüber sprechen, dass die wissenschaftliche Evidenz auf Seiten von langen Pausen steht, dann sollte ich doch nicht Supersets und kurze Pausen feiern oder? Heute gibt es die Aufklärung, warum ich das anders sehe und warum Du damit wirkliche Erfolge feiern kannst, wenn Du das in Deinem Training nutzt. 00:36 - Das erfährst Du heute über Hypertrophytraining 02:19 - Der entscheidendste Punkt für Hypertrophie - das steckt dahinter 03:18 - Muskelversagen - so maximal muss trainiert werden 04:48 - Der optimale Wiederholungsbereich für Muskelwachstum 08:58 - Diesen Punkt übersehen so viele - und verpassen Gains 10:35 - Optimales Tempo für Hypertrophietraining 12:49 - Hier sage ich etwas anderes!? 15:34 - Pausenzeiten - jetzt wird es ernst 16:54 - Zwei Faktoren der Erholung 18:46 - Wie schaffst Du OPTIMALE Pausenzeiten? 21:22 - Supersätzen und meine Pausenzeiten 22:21 - Cardio für alle?? 23:19 - Struktur ist hier mal wieder nötig - Squats im Supersatz? 26:02 - Funktionelle Übungen und das Hypertrophie Problem 27:12 - Gute Supersätze vs schlechte Supersätze 29:38 - Studien sagen es funktioniert? 31:47 - Fit werden durch Supersätze vs Fit werden durch Supersätze 32:57 - Mehr Training schaffen - DEINE Realität 34:45 - Der FEHLER im OPTIMIERUNGs Gedanken 37:43 - Hypertrophie für Hybride Athleten! 40:23 - Mehr Volumen machen können vs. müssen 41:26 - Zwei Bonus Tipps! 45:46 - Das Fazit: Kurze Pausen ja oder nein? 47:08 - HIER sollte Dein Fokus liegen 48:27 - Warum ich keine Studien anführe (Obwohl ich sie habe) 50:29 - Hier gibt es in Zukunft mehr ABONNIERE DEN NEWSLETTER/BLOG für mehr Infos und Input, um Dich als Athlete oder Coach besser zu machen: https://sebastiankaindl.substack.com/ ------------------------------------------------------------------- 🔑Du suchst das beste Programm für Everyday Atheltes? https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programm ------------------------------------------------------------------- 😲BRING DEINE TRAININGSPLANUNG AUFS NÄCHSTE LEVEL: https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs ------------------------------------------------------------------- 🏆Deine Möglichkeiten mit uns zusammen zu arbeiten: https://www.kaindl-athletic-system.com ------------------------------------------------------------------- 🔓K.A.S. auf Instagram @kaindlathleticsystem