Я даже не уверена, что правильно чувствую

б17 https://www.b17.ru/masha21911_psy/тг @tehnikipsyРабочую тетрадь для практики можно скачать здесь https://boosty.to/masha21911_psy🌿 «Я даже не уверена, что правильно чувствую»Вам стало неприятно после разговора, Вы обиделись, разозлились, почувствовали тревогу — а потом почти сразу начали проверять себя:💭 «А я точно имею право так реагировать?»💭 «Может, я опять слишком чувствительная?»💭 «Может, нормальный человек вообще бы не обиделся?»💭 «Вдруг я всё придумала?»И вот это состояние иногда оказывается даже тяжелее самого конфликта, потому что Вы уже не только проживаете боль, но ещё и словно сдаёте внутренний экзамен на право её чувствовать. 🤍Если долго слышать:🗯️ «Ты всё драматизируешь»🗯️ «Опять придумала»🗯️ «Нормальные люди на такое не реагируют»🗯️ «У тебя просто нет чувства юмора»— со временем чужой голос может переехать внутрь, и тогда уже не нужно, чтобы кто-то сомневался в Вас снаружи, потому что Вы сами начинаете делать это автоматически.Вместо вопроса «Что я сейчас чувствую?» появляется другой:💭 «А что я должна чувствовать правильно?»И постепенно контакт с собой становится всё тише.В новой статье рубрики «Одна фраза — один разбор» я разбираю, как постоянная критика и обесценивание могут вытеснять доверие к собственному восприятию, почему чувство не обязано быть «правильным», чтобы его можно было заметить, и чем отличается «я могу ошибаться в объяснении ситуации» от болезненного «моим чувствам вообще нельзя доверять». 🌱А во второй части Вас ждёт небольшая практика, которая поможет не устраивать себе внутренний суд в тот момент, когда что-то задело, а сначала услышать себя и только потом спокойно проверить, что произошло на самом деле. 🫶Если Вы часто думаете:💭 «Наверное, я преувеличиваю»💭 «Вдруг проблема вообще во мне»💭 «Я не понимаю, имею ли право злиться»💭 «Мне нужен кто-то, кто скажет, нормально ли я реагирую»— возможно, эта статья будет очень про Вас.Потому что доверие к себе — это не убеждение «я всегда права».Это гораздо более тихая и взрослая опора:🌿 «Если мне стало больно, я могу сначала не спорить с собой. Я могу заметить это, понять и потом уже разбираться, что произошло».Статья в печатном виде + практика в формате рабочей тетради https://www.b17.ru/article/984106/