як [дофамін] формує звички, мотивацію та поведінку | Талія Лернер #44

✉️ підписатись на легку розсилку в telegram https://shorturl.at/DXNjE або на substack https://asonnette.substack.com/subscribe ____________________________________ 👉🏻 проходьте тест і обирайте свого психолога ⁠⁠за посиланням⁠⁠ на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly. 💌 за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч. ____________________________________ чи існує “дофаміновий детокс”? чому нам буває важко змінити звички, навіть коли ми знаємо, що вони нам шкодять? чому мотивація швидкоплинна? і чи правда, що «дофамін — це гормон задоволення»? у новому випуску я говорю з нейробіологинею Талією Лернер, яка очолює власну лабораторію в Північно-Західному університеті та вивчає, як дофамін впливає на нашу мотивацію, навчання та формування звичок. ____________________________________ ☕️ подякувати, пригостивши кавою на Buy Me a Coffee: ⁠⁠https://buymeacoffee.com/abiteasier⁠ ____________________________________ 00:00 інтро 01:42 трохи [легше] х Story(Script) 03:16 яку роль дофамін відіграє у нашому житті? 05:13 як Талія почала вивчати дофамін? хвороби, що пов'язані з цим нейромедіатором 07:23 що таке навчання з підкріпленням? чому дофамін важливий для опанування нових навичок? 11:53 що відбувається, коли очікуємо винагороду, але не отримуємо її? 17:12 як відбувається навчання? чому необхідно помилятися попри те, що це так неприємно? 20:19 як ми опановуємо нові навички? 23:13 дофамін і маленькі кроки 26:16 за яких умов певні дії стають автоматичними? 28:33 чому ми змінюємось найкраще, коли почуваємось добре? 29:22 як позбавитися непродуктивних або шкідливих звичок? 31:22 особистий досвід Талії: як живе дослідниця? 33:03 дофаміновий детокс: міфи і реальність 35:47 чому важливо експерементувати і мати новизну у житті 36:54 майбутні дослідження Талії 39:23 висновок ____________________________________ корисні посилання: 🎧 ресурси ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 мій інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@asonnette⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠телеграм канал⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠