Il capitano della nave sei tu

Dopo aver approfondito le possibili conseguenze di uno stress protratto e mal gestitonon rimane che provare a fare chiarezza su cosa possiamo fare! Cioè raccontare alcunedelle strategie più studiate e riconosciute atte a migliorare le capacità adattative delcorpo:✓Biofeedback respiratorio✓HIIT - attività fisica✓Esposizione al freddo✓Alimentazione circadianaIn cosa consistono e come inserirle nella quotidianità!Con oggi finisce la nostra avventura insieme. Se hai voglia di approfondire o di farmisapere se il podcast ti è piaciuto non esitare a scrivermi alla mail [email protected]:Maric Mike, “Il potere antistress del respiro. Il metodo per abbandonare definitivamenteansia, tensione e stanchezza”- 2020;Zhi-Jian Wu, Zhu-Ying Wang, Hao-En Gao, Xian-Feng Zhou, Fang-Hui Li, “Impact ofhigh-intensity interval training on cardiorespiratory fitness, body composition, physicalfitness, and metabolic parameters in older adults: A meta-analysis of randomizedcontrolled trials”- 2021.www.freesoud.orgwww.biotekna.com