Il capitano della nave sei tu

Dopo aver approfondito le possibili conseguenze di uno stress protratto e mal gestito non rimane che provare a fare chiarezza su cosa possiamo fare! Cioè raccontare alcune delle strategie più studiate e riconosciute atte a migliorare le capacità adattative del corpo: ✓Biofeedback respiratorio ✓HIIT - attività fisica ✓Esposizione al freddo ✓Alimentazione circadiana In cosa consistono e come inserirle nella quotidianità! Con oggi finisce la nostra avventura insieme. Se hai voglia di approfondire o di farmi sapere se il podcast ti è piaciuto non esitare a scrivermi alla mail [email protected] Fonti: Maric Mike, “Il potere antistress del respiro. Il metodo per abbandonare definitivamente ansia, tensione e stanchezza”- 2020; Zhi-Jian Wu, Zhu-Ying Wang, Hao-En Gao, Xian-Feng Zhou, Fang-Hui Li, “Impact of high-intensity interval training on cardiorespiratory fitness, body composition, physical fitness, and metabolic parameters in older adults: A meta-analysis of randomized controlled trials”- 2021. www.freesoud.org www.biotekna.com