Il segreto della maratona perfetta | Runation 451

🎙️ Episodio di Runation 451: Come migliorare in maratona secondo i dati di 119 mila runner! 🏃‍♂️🏃‍♀️Sai qual è il segreto per correre una maratona più veloce? Uno studio su oltre119.000 runner e 151.000 maratone svela i fattori chiave che fanno davvero la differenza in gara. E no, non è fare più ripetute o allenamenti intensi, ma aumentare i chilometri a bassa intensità! 🧠📊🎯In questa puntata scoprirai:Come i runner più veloci dedicano l’80% del loro volume a ritmi lenti (Z1) 🐢Perché il metodo piramidale, con tanto fondo lento e il giusto mix di qualità, funziona così bene 📈Gli errori più comuni degli amatori (come allenarsi sempre "a tutta") ⚠️Come strutturare al meglio i tuoi allenamenti, anche se hai poco tempo ⏰🔍 Se vuoi correre più forte, devi prima imparare ad andare piano. Sembra un paradosso, ma è la scienza a dirlo!🎧 Ascolta l'episodio ora e non dimenticare di seguirci, attivare la campanellina e lasciare 5 ⭐.#Maratona #AllenamentoRunning #PodcastRunning #Runation451 # #Runner451